Η θεραπεία Gestalt αναπτύχθηκε από τους Fritz Perls, Laura Perls και Paul Goodman στις δεκαετίες 1940 και 1950.
Στα γερμανικά, Gestalt σημαίνει: σύνολο, σχήμα, μορφή. Ειδικότερα, με τον όρο “Gestalt” αναφερόμαστε σε ένα ολοκληρωμένο σύστημα του οποίου τα τμήματα είναι δυσδιάκριτα το ένα από το άλλο. Η ολότητα είναι κάτι περισσότερο από το άθροισμα των μερών της.
Σύμφωνα με το Gestalt Foundation, αυτή η ψυχοθεραπευτική προσέγγιση έχει ως στόχο να αποκτήσει το άτομο επίγνωση του τι βιώνει και πράττει.
Μέσα από τη διαδικασία της επίγνωσης, το άτομο κερδίζει την κατανόηση του εαυτού του και του περιβάλλοντός του. Γνωρίζει τη δυνατότητα για αλλαγή και την ικανότητά του να κάνει επιλογές, προκειμένου να ζει μια αυθεντική, με νόημα, ζωή.
Η προσευχή Gestalt
Ένα από τα πιο διάσημα αποφθέγματα του Fritz Perls είναι η λεγόμενη “προσευχή Gestalt” :
«Εγώ πράττω τα δικά μου και εσύ τα δικά σου. Δεν βρίσκομαι σε αυτόν τον κόσμο για να ανταποκριθώ στις προσδοκίες σου, και εσύ δεν είσαι σε αυτόν τον κόσμο για να ανταποκριθείς στις δικές μου.
Εσύ είσαι εσύ και εγώ είμαι εγώ, και αν κατά τύχη βρούμε ο ένας τον άλλον, είναι όμορφο.
Αν όχι, δεν μπορούσε να γίνει αλλιώς».
(Fritz Perls, Gestalt Therapy Verbatim, 1969)
Ο δεκάλογος Gestalt
Ο Perls απέρριπτε τις θεωρητικές αναλύσεις και ερμηνείες, θεωρώντας τες άχρηστες στη θεραπεία. Κατά τη γνώμη του, η θεραπεία δεν έχει να κάνει με την ανασκαφή του παρελθόντος, αλλά με τη βίωση της ζωής στο παρόν.
Αντί να θέτει τις ερωτήσεις: “γιατί, από πού, για ποιο λόγο;”, ο Perls ρωτούσε: “τι συμβαίνει ως έχει;“.
Το εδώ και το τώρα είναι σημαντικό. Τόσο η προσήλωση στο μέλλον όσο και το παρελθόν απέχουν πολύ από την πραγματική ζωή.
Παρόλο που ο Perls κατανοούσε την καταλυτική επίδραση της παιδικής ηλικίας στο ποιοι είμαστε, προέβαλλε την ευθύνη που αναλογεί στον καθένα μας για ό, τι συμβαίνει στη ζωή μας.
Ως εκ τούτου, ο δεκάλογος Gestalt μπορεί να συνοψιστεί ως εξής:
- Ζήσε τώρα – Δώσε προσοχή στο παρόν και όχι στο παρελθόν και το μέλλον.
- Ζήσε εδώ – Φρόντισε αυτό που είναι παρόν και όχι αυτό που δεν είναι.
- Νιώσε τον εαυτό σου και αποδέξου τον όπως είναι.
- Σταμάτα να σκέφτεσαι άσκοπα – αντίθετα, κοίτα και γεύσου, να εκλαμβάνεις το περιβάλλον όπως είναι και να έρχεσαι σε επαφή μαζί του.
- Εκφράσου – μη χειραγωγείς, μην εξηγείς, μην δικαιολογείς, μην κρίνεις.
- Παραδώσου στην εμπειρία της δυσάρεστης κατάστασης και του πόνου, όπως παραδίνεσαι στην εμπειρία της ευχαρίστησης. Μην περιορίζεις την επίγνωσή σου.
- Μην αποδέχεσαι κανένα «πρέπει» εκτός από αυτό που είναι πραγματικά δικό σου.
- Ανάλαβε την πλήρη ευθύνη για τις πράξεις, τα συναισθήματα και τις σκέψεις σου.
- Να είσαι ανοιχτός στην αλλαγή και την εξέλιξη – να είσαι έτοιμος να πειραματιστείς για να συναντήσεις νέες καταστάσεις.
- Να είσαι ο εαυτός σου και να αφήνεις τους άλλους να είναι ο εαυτός τους.
Πηγές: Gestalt Foundation, Empowerment Coaching
Μπορεί να σας ενδιαφέρουν: Ψυχοθεραπεία: 10 ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε όταν επιλέγετε έναν θεραπευτή
Comments are closed.