Η καλή ζωή είναι εν μέρει στον έλεγχό σας. Έτσι, αν θέλετε να αυξήσετε τις πιθανότητες να ζήσετε περισσότερο μπορείτε να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, όπως τακτική άσκηση, καλή διατροφή και ποιοτικό ύπνο.
Ωστόσο υπάρχουν κι άλλοι παράγοντες- λιγότερο προφανείς- που συνδέονται με τη μακροζωία.
Διαβάστε παρακάτω για να δείτε ποιους από αυτούς μπορείτε να αλλάξετε και ποιους όχι:
1. Γενεσιολογία
Ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στη μακροζωία είναι κι ο γενετικός.
Εάν τα μέλη της οικογένειάς σας έζησαν καλά και για πολλά χρόνια, έχετε κι εσείς πολύ καλές πιθανότητες να ζήσετε περισσότερο.
Οι άνθρωποι με αδέλφια που έχουν ζήσει μεγάλη ζωή, είναι πιθανό και οι ίδιοι να μακροημερεύσουν.
Παράλληλα, όσοι σε μικρότερη ηλικία δεν εμφανίζουν παθήσεις, ΄΄οπως οι καρδιακές παθήσεις ή ο διαβήτης τείνουν να ζουν περισσότερο.
2. Περιβάλλον
Το φυσικό σας περιβάλλον μπορεί να επηρεάσει σε σημαντικό βαθμό τη μακροζωία σας.
Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες που μπορεί να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο είναι:
- η στέγαση και οι συνθήκες διαβίωσης
- η έκθεση σε μολυσματικές ασθένειες
- η διαθεσιμότητα φαγητού
- η καθαριότητα του νερού
- η πρόσβαση σε ιατρική περίθαλψη
Ουσιαστικά, όσο καλύτερο είναι το φυσικό σας περιβάλλον, τόσο πιο πιθανό είναι να έχετε μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.
3. Προσωπικότητα
Ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να παίξει ρόλο στο πόσο καιρό ζείτε είναι η προσωπικότητά σας.
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας συνδέονται με μειωμένο κίνδυνο θνησιμότητας.
Μια ανάλυση άλλων μελετών του 2017 διαπίστωσε συσχέτιση με τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:
- Εξωστρέφεια
- Γενναιοδωρία
- Ευσυνειδησία (μια τάση για αυτοπειθαρχία, οργάνωση και σκέψη)
- Ειλικρίνεια
Ωστόσο, κάποια από αυτά τα βασικά χαρακτηριστικά, διαπιστώθηκε ότι βοηθούσαν περισσότερο από άλλα.
Με βάση τα δεδομένα η εξωστρέφεια και η γενναιοδωρία φάνηκε ότι είχαν μεγαλύτερη επίδραση στη μείωση της θνησιμότητας.
Εάν είστε εσωστρεφής και δεν σας αρέσει να ευχαριστείτε τους ανθρώπους, μην απελπίζεστε.
Δε συμφωνούν όλοι οι ερευνητές ότι αυτά τα χαρακτηριστικά είναι τα πιο σημαντικά για τη μακροζωία.
Ερευνητές σε μια μελέτη του 2019, για παράδειγμα, διαπίστωσαν ότι η ευσυνειδησία ήταν ο ισχυρότερος προγνωστικός παράγοντας της μακροζωίας.
4. Οικογενειακή κατάσταση
Έρευνες έχουν δείξει ότι ένας υγιής γάμος μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο.
Μια μελέτη του 2020 διαπίστωσε ότι οι παντρεμένοι συμμετέχοντες μεταξύ 65 και 85 ετών είχαν μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής από τους ανύπαντρους.
Από την άλλη, ένας γάμος που σας προκαλεί άγχος- ο κύριος ένοχος της πρόωρης γήρανσης- μπορεί να εμποδίσει τη μακροζωία σας.
5. Πνευματικότητα ή Θρησκευτικότητα
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι που πιστεύουν σε κάτι τείνουν να ζουν περισσότερο, αν και δεν είναι σαφές πόσο ή γιατί.
Μια μελέτη του 2019 που εξέτασε πώς σχετίζεται η συμμετοχή των ανθρώπων σε θρησκευτικές λειτουργίες με τη μακροζωία διαπίστωσε ότι όσοι συμμετείχαν σε αυτές τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα έτειναν να ζουν μερικά χρόνια περισσότερο.
Ερευνητές σε μια άλλη μελέτη του 2018 πήραν συνεντεύξεις από 64 ηλικιωμένους σχετικά με τις πνευματικές τους πεποιθήσεις.
Διαπίστωσαν ότι η πνευματικότητα αποτελούσε ένα ισχυρό εργαλείο που δημιουργούσε ανθεκτικότητα και βοηθούσε τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τις αντιξοότητες.
Η πνευματικότητα και η θρησκευτικότητα μπορούν, επίσης, να επιμηκύνουν τη ζωή ανθρώπων που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας.
Έρευνες διαπίστωσαν ότι πολλοί πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης πιστεύουν ότι η αφοσίωση σε μια θρησκεία ή η πνευματικότητα βοηθά τους ανθρώπους να επιτύχουν θετικά αποτελέσματα στην υγεία τους, όπως χαμηλή αρτηριακή πίεση και καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία.
Πηγή: Health
Διαβάστε εδώ: Υπάρχουν μυστικά μακροζωίας; Κι αν ναι, ποια είναι αυτά;
Πώς τρέφονται οι αιωνόβιοι – 6 καθηγητές του ΕΚΠΑ απαντούν
Comments are closed.