Αν είστε άτομο με τοξικά χαρακτηριστικά, τότε μάλλον προκαλείτε αρκετές συγκρούσεις στη ζωή των γύρω σας. Ευτυχώς μπορείτε να αναγνωρίσετε τις τοξικές συμπεριφορές και να τις αλλάξετε, βελτιώνοντας έτσι τόσο την καθημερινότητά σας ΄όσο και τις σχέσεις σας με τους ανθρώπους.
Ποιες είναι οι 6 βασικές τοξικές συμπεριφορές;
1. Αποφυγή συζητήσεων
Κάποιος που παρουσιάζει τοξική συμπεριφορά, συνήθως δε θέλει να συμμετάσχει σε σημαντικές συζητήσεις.
Εξαιτίας αυτού, πολλά ζητήματα συχνά να παραμένουν άλυτα.
Εάν δεν αποφεύγετε το να συζητήσετε, παρατηρήστε αν χρησιμοποιείτε μεθόδους για να κάνετε το άλλο άτομο να αισθάνεται λιγότερο σίγουρο για τον εαυτό του.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2017 ο προβληματισμός σχετικά με τις αποφάσεις που παίρνετε μπορεί να επηρεάσει θετικά τον τρόπο με τον οποίο αναγνωρίζετε τον εαυτό σας.
3. Αποφεύγετε να απολογηθείτε
Εάν έχετε τοξικά χαρακτηριστικά στην προσωπικότητά σας, μπορεί συχνά να διαστρεβλώνετε την αλήθεια για να φαίνεται ότι έχετε πέσει θύμα ή για να εκτοπίζετε ευθύνες.
Αποφεύγετε να ζητήσετε συγγνώμη, γεγονός που καταστρέφει δεσμούς που είναι σημαντικοί για εσάς.
Όταν έρχεστε αντιμέτωποι με ένα ζήτημα, ενδέχεται να γίνετε αμυντικοί απέναντι σε σχόλια και να προσβληθείτε από τις κριτικές.
Η τοξικότητα μπορεί, επίσης, να δυσκολέψει την ακρόαση της προοπτικής των άλλων, γεγονός που σας κάνει να μην ζητάτε συγγνώμη όταν είναι απαραίτητο.
4. Χειραγωγείτε τους άλλους
Η χειραγώγηση μπορεί να περιλαμβάνει προσβολές κι αστεία για τις ευαισθησίες κάποιου.
Μια άλλη μορφή χειραγώγησης που μπορεί να χρησιμοποιηθεί είναι το gaslighting, όταν κάποιος, δηλαδή, προσπαθεί να κάνει ένα άλλο άτομο να αμφισβητήσει την πραγματικότητά του.
5. Έλλειψη σεβασμού στα όρια
Η μη τήρηση των ορίων μπορεί να επηρεάσει την αίσθηση ασφάλειας και εμπιστοσύνης ενός ατόμου.
Στα τοξικά χαρακτηριστικά συμπεριλαμβάνεται και το να αγνοείτε τις ανάγκες των άλλων ή το να μην είστε παρών σε σημαντικά γεγονότα της ζωή τους.
6. Δεν είστε συνεπείς
Κανείς δεν είναι τέλειος. Ο καθένας μπορεί να είναι ασυνεπής κατά καιρούς.
Το να εκδηλώνετε, όμως, συχνά ασυνεπή συμπεριφορά, μπορεί να θεωρηθεί τοξικό χαρακτηριστικό.
Εάν δυσκολεύεστε να τηρήσετε τις δεσμεύσεις ή τις υποσχέσεις σας, επηρεάζετε αρνητικά τον τρόπο με τον οποίο υποστηρίζετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Εάν είστε ασυνεπείς, μπορεί να παρατηρήσετε συχνά παρορμητικές, ευκαιριακές ή ασταθείς συμπεριφορές στον εαυτό σας.
Σύμφωνα με σχετική μελέτη, αν και αυτά τα σημάδια δεν διαφέρουν μεταξύ ανδρών και γυναικών, οι γυναίκες τείνουν να κρίνονται πιο σκληρά για αυτές τις συμπεριφορές.
Εάν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε τοξικά χαρακτηριστικά στην προσωπικότητά σας, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα.
Μια θετική αλλαγή θα βελτιώσει τη σχέση σας με τα αγαπημένα σας πρόσωπα και τους γνωστούς σας.
Βελτίωση της ψυχικής σας υγείας
Οι τοξικές συμπεριφορές επηρεάζουν την ψυχική σας υγεία και τις σχέσεις με τους άλλους, για αυτό δοκιμάστε να κάνετε ασκήσεις ενσυνειδητότητας, όπως βαθιά αναπνοή και διαλογισμό.
Θα σας βοηθήσουν να παρατηρήσετε σκέψεις και συναισθήματα που πιθανών σας ωθούν σε τοξικές συμπεριφορές.
Μπορείτε ακόμη να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε ανθυγιεινές σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές.
Ζητήστε ειλικρινή συγγνώμη
Η Becca Smith, LPC, επικεφαλής κλινικής στο Basepoint Academy , προτείνει:
«Αν κάνετε κάποιο λάθος, να το αποδεχτείτε και να ζητήσετε συγγνώμη. Δείξτε ότι είστε πρόθυμοι να αναλάβετε την ευθύνη για τις πράξεις σας και να είστε ανοιχτοί σε σχόλια από άλλους».
Το να ζητάτε συγγνώμη μειώνει την τοξικότητα της κατάστασης.
Μια εγκάρδια συγγνώμη δείχνει, επίσης, στους άλλους ότι εργάζεστε με τον εαυτό σας.
Σεβασμός στα όρια
Εάν υπάρχουν φορές που ξεπερνάτε τα όρια, εστιάστε στο να τα σεβαστείτε στο μέλλον.
Αναρωτηθείτε συχνά πώς μπορεί να αισθάνεται κάποιος με όσα κάνετε ή λέτε.
Αυτή η ερώτηση στον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο προσεκτικοί και να δείχνετε σεβασμό.
Ανάληψη ευθύνης
Αντί να κατηγορείτε τους άλλους για τα λάθη σας, μπορείτε να αναλάβετε την ευθύνη ακόμα κι αν είναι άβολο.
Η Laren Narapareddy , PhD, RN ειδικός σε σχέσεις, εξηγεί:
«Ένα από τα πιο σημαντικά βήματα της αλλαγής είναι να αναγνωρίσετε πώς οι πράξεις σας έχουν επηρεάσει τον εαυτό σας και τις σχέσεις σας».
Η ανάληψη ευθύνης συχνά περιλαμβάνει άβολες συζητήσεις, ώστε οι άνθρωποι γύρω σας να γνωρίζουν ότι λυπάστε και θέλετε να αλλάξετε.
Comments are closed.