Πώς να μην παίρνετε τα πράγματα προσωπικά;

Ο άνθρωπος είναι κοινωνικό ον και η αποδοχή των άλλων είναι για αυτόν ζωτικής σημασίας.

Όπως είναι φυσικό, λοιπόν, η αρνητική κριτική είναι για τον καθένα πηγή δυσάρεστων συναισθημάτων.

Ωστόσο, αν διαπιστώσετε ότι πληγώνεστε εύκολα από τα λόγια των άλλων ή έχετε την τάση να πιστεύετε ότι συνήθως κάποιος έχει την πρόθεση να σας προκαλέσει συναισθηματική βλάβη, τότε είναι πιθανό να παίρνετε τα πράγματα πολύ προσωπικά. 

Τι κάνει τους ανθρώπους να παίρνουν τα πράγματα προσωπικά;

Σύμφωνα με όσα διαβάζουμε στο verywellmind, οι λόγοι για τους οποίους συμβαίνει κάτι τέτοιο ποικίλλουν. Εντούτοις, είναι δυνατό να συνοψιστούν ως εξής:

1. Η τάση μας να μιλάμε αρνητικά για τον εαυτό μας

Μπορεί να λέμε συνεχώς στον εαυτό μας ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί ή ότι πάντα φταίμε εμείς. Έτσι,  πιστεύουμε εύκολα τα αρνητικά σχόλια που λέγονται για εμάς.

2. Κάποιο παιδικό τραύμα

Η έλλειψη συναισθηματικής υποστήριξης κατά την παιδική μας ηλικία ή η συνεχής επίκριση από τους γονείς μας ενδέχεται να μάς έχουν δημιουργήσει την εσφαλμένη πεποίθηση ότι αξίζουμε την κοροϊδία ή την ταπείνωση των άλλων.

3. Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση μερικές φορές ανησυχούν πάρα πολύ για το τι σκέφτονται οι άλλοι και ως εκ τούτου παίρνουν τα πράγματα πολύ προσωπικά.

4. Αγχώδεις διαταραχές

Όσοι έχουν κοινωνικό άγχος φοβούνται εξαιρετικά μήπως κριθούν και ντροπιαστούν.

5. Τελειομανία

Οι τελειομανείς δυσκολεύονται, όταν οι άλλοι μιλούν για τα ελαττώματά τους, καθώς έχουν μη ρεαλιστικές προσδοκίες από τον εαυτό τους.

6. Στρες ή κόπωση

Όταν κάποιος είναι κουρασμένος , μπορεί να είναι  πιο επιρρεπής στην παρερμηνεία των σχολίων κάποιου.

7. Συναισθηματική ευαισθησία

Εάν ένα άτομο είναι πολύ ευαίσθητο, μπορεί να επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τα λόγια των άλλων. 

Σημάδια ότι μπορεί να παίρνετε τα πράγματα πολύ προσωπικά

• Ζητάτε άσκοπα συγγνώμη και θέλετε να είστε συμπαθείς στους άλλους.
• Δε βάζετε όρια ή δεν τα διατηρείτε.
• Φοβάστε να πείτε «όχι», όταν κάποιος σας ζητάει κάτι.
• Πιστεύετε όλα τα αρνητικά σχόλια για τον εαυτό σας και τα παίρνετε κατάκαρδα.
• Λειτουργείτε αμυντικά ή θυμώνετε εύκολα, όταν ακούτε κάτι που δε σας αρέσει.
• Έχετε εμμονή με τις πρόσφατες συνομιλίες που σας ενόχλησαν, σε σημείο να τις αναπαράγετε συχνά στο μυαλό σας.

Οφέλη από το να παίρνετε τα πράγματα προσωπικά

Αυτό μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά υπάρχουν και θετικές πτυχές στο να παίρνετε τα πράγματα προσωπικά.

Όσοι έχουν ουσιαστικές σχέσεις μαζί σας, όπως οι φίλοι και μέλη της οικογένειάς σας,  γνωρίζοντας αυτήν την ευαισθησία σας, μπορεί να διαμορφώσουν τη συμπεριφορά τους με τέτοιο τρόπο, ώστε να μην ενοχλείστε.

Ακόμη, αναγνωρίζοντας οι ίδιοι την ιδιαιτερότητά σας, μπορείτε να μάθετε σταδιακά πώς να ξεπερνάτε τη στενοχώρια σας, κάτι που θα σας κάνει πιο ανθεκτικούς στο μέλλον.

Πώς να σταματήσετε να παίρνετε τα πράγματα προσωπικά;

• Ενισχύστε την ψυχική σας ανθεκτικότητα.
• Δώστε στους ανθρώπους το ελαφρυντικό της αμφιβολίας, γιατί είναι πιθανό να έχετε παρεξηγήσει αυτό που σας είπαν.
• Ζητήστε από το άτομο που αισθάνεστε ότι σας προσβάλλει να διευκρινίσει τι έχει πει.
• Σταματήστε να ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς.
• Δώστε στον εαυτό σας τα εύσημα για τα χαρίσματα και τις ικανότητές σας.
• Δοκιμάστε την ενσυνειδητότητα, ώστε να μπορείτε να παραμένετε εστιασμένοι στο παρόν.
• Καταγράψτε τις σκέψεις σας .
• Επαναλάβετε θετικές δηλώσεις για τον εαυτό σας (π.χ. “Αγαπώ και αποδέχομαι τον εαυτό μου.”)
• Ζητήστε υποστήριξη από κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας.

Συνοψίζοντας…

Είναι φυσιολογικό να παίρνετε τα πράγματα προσωπικά κάθε τόσο.

Ωστόσο, εάν διαπιστώσετε ότι αυτό επηρεάζει αρνητικά την ψυχική σας υγεία, είναι σημαντικό να προβείτε σε αλλαγές, ώστε να θωρακίσετε τον ψυχισμό σας.

Διαβάστε ακόμη: Πώς να απελευθερώσετε το «συναισθηματικό φορτίο»!