Πώς να ζήσετε μια καλύτερη ζωή

Η νοσοκόμα Bronnie Ware ρώτησε ετοιμοθάνατους ανθρώπους για τα πράγματα που μετάνιωσαν περισσότερο. Αν και ήταν πολύ αργά για τους ασθενείς της να αλλάξουν τη ζωή τους, οι απαντήσεις τους μπορούν να βοηθήσουν όσους έχουν ακόμα την ευκαιρία να ζήσουν καλύτερα.

Σύμφωνα με την έρευνά της αυτές είναι οι 5 πιο συχνές απαντήσεις που έλαβε:

1. Μακάρι να είχα το θάρρος να ζήσω μια ζωή αληθινή για τον εαυτό μου κι όχι τη ζωή που περίμεναν οι άλλοι από μένα.

Είναι εύκολο να παρασυρθούμε από τις προσδοκίες των άλλων.

Αντί να ζείτε σύμφωνα με τις πεποιθήσεις των άλλων, γιορτάστε τη μοναδικότητά σας και απελευθερώστε το δικό σας φως,

Προσδιορίστε τις αξίες σας και το πώς μπορείτε να ζήσετε περισσότερο σύμφωνα με αυτές.

Ερευνητικά δεδομένα υποστηρίζει ότι όσοι ζουν σύμφωνα με αξίες (όπως η δημιουργικότητα , η περιέργεια, το χιούμορ, η καλοσύνη και η αγάπη) τείνουν να ευημερούν.

Ποια είναι τα ενδιαφέροντά σας, οι αξίες και τα δυνατά σας σημεία; Πώς μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να ζήσετε μια αληθινή ζωή;

2. Μακάρι να μην είχα δουλέψει τόσο σκληρά.

Η δεύτερη πιο συνηθισμένη απάντηση ήταν η υπερβολική εστίαση στη δουλειά σε βάρος των σχέσεων και της προσωπικής ολοκλήρωσης.

Μελέτες που συγκρίνουν τους πιο σκληρά εργαζόμενους με εκείνους με την καλύτερη ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής υποστηρίζουν ότι οι δεύτεροι απολαμβάνουν μεγαλύτερα επίπεδα ευτυχίας από τους πρώτους.

Συγκεκριμένα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι ένα καλό περιθώριο ελεύθερου χρόνου ωφελεί την ευημερία μας.

Όσοι έχουν λιγότερες από δύο ώρες ελεύθερο χρόνο την ημέρα είναι πιο αγχωμένοι και καταθλιπτικοί.

Αντίστοιχα, εκείνοι με περισσότερες από πέντε ώρες ελεύθερο χρόνο την ημέρα βρίσκουν λιγότερο νόημα/

Υπάρχουν τρόποι να επιτύχετε σκόπιμα την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.

Απλοποιήστε τη ζωή σας και αφιερώσετε λιγότερο χρόνο στην εργασία και περισσότερο σε ουσιαστικές δραστηριότητες και στην καλλιέργεια σχέσεων.

3. Μακάρι να είχα το θάρρος να εκφράσω τα συναισθήματά μου.

Όταν κρατάς μέσα σου τα συναισθήματα και τις ανάγκες σου, θάβεις κομμάτια του εαυτού σου που οι άλλοι δε βλέπουν ποτέ.

Αυτό κρατά τους άλλους στο σκοτάδι για το πώς μπορούν να είναι εκεί για εσάς και να σας δείξουν την αγάπη και το ενδιαφέρον τους.

Την επόμενη φορά που θα δείτε ότι φοβάστε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, δοκιμάστε να εκφράσετε τα συναισθήματα και τις ανάγκες με αυτόν τον τρόπο:

Νιώθω ______ έτσι όταν ______

Μπορείς να με βοηθήσεις με ________

Αυτή η τεχνική σάς δίνει μια σαφή διαδρομή του πώς να εκφράσετε αυτό που νιώθετε και του πώς μπορεί να σας υποστηρίξουν οι δικοί σας άνθρωποι.

4. Μακάρι να είχα κρατήσει επαφή με τους φίλους μου.

Τα αποτελέσματα της πιο μακροχρόνιας μελέτης για την ανθρώπινη ευτυχία επιβεβαιώνουν ότι οι υποστηρικτικές, στενές σχέσεις είναι η πιο σημαντική πτυχή για μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή.

Στη μελέτη του Χάρβαρντ, τα άτομα με τέτοιες συνδέσεις είχαν πολύ χαμηλότερα ποσοστά διαβήτη, αρθρίτιδας, γνωστικής έκπτωσης και μυριάδων άλλων προβλημάτων υγείας.

Τα πιο υγιή άτομα της μελέτης διατηρούσαν φιλίες και συμμετείχαν στις κοινότητές τους.

Η ενίσχυση των σχέσεών σας όχι μόνο θα σας οδηγήσει σε μια πιο ολοκληρωμένη, αλλά και σε μια μεγαλύτερης διάρκειας ζωή.