Nευροεπιστήμονας του Χάρβαρντ: “Η Νο. 1 μουσική που ακούω για να συγκεντρωθώ δεν είναι κλασική”

“Η μουσική δεν είναι μόνο για ψυχαγωγία. Το να ακούτε μουσική στο παρασκήνιο μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε καλύτερα , ακόμα κι αν έχετε διαγνωστεί με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητα .

Ωστόσο, το είδος μουσικής που αγαπά ο καθένας μας διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο.

Πώς αποφασίσετε ποιο είναι το καλύτερο για εσάς;

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι δεν υπάρχει ένα συγκεκριμένο είδος που ταιριάζει σε όλους και μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση της εγκεφαλικής δραστηριότητας.

Εξαρτάται εξ ολοκλήρου από το άτομο και από τη μουσική που το κάνει ανταποκρίνεται.

Έχω πολλά αγαπημένα είδη μουσικής – χιπ-χοπ, ραπ, ποπ, κάντρι, φολκ, κλασική, όπερα.

Ως μουσικός και νευροεπιστήμονας, έχω διαπιστώσει ότι η «οικεία μουσική» ή τραγούδια που απολαμβάνετε και γνωρίζετε καλύτερα, είναι τα πιο αποτελεσματικά για τη μεγιστοποίηση της συγκέντρωσης.

Μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι η οικεία μουσική ενεργοποιεί πολλές από τις περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την κίνηση, επομένως και τη συγκέντρωση.

Αυτό σημαίνει ότι μπορώ να την τραγουδήσω και να νιώσω έναν συγκεκριμένο ρυθμό στο σώμα μου.

Επειδή έχω ξανακούσει ένα οικείο τραγούδι, αισθάνομαι χαρά ακούγοντας τη συνέχεια/

Όταν πρέπει να εστιάσω, η οικεία μουσική με βοηθά να ανακουφιστώ από το άγχος και να συνδεθώ με τα συναισθήματά μου.

Παίρνω την ενέργεια που χρειάζομαι για να είμαι παρούσα στη στιγμή.

Για παράδειγμα:

• Αν είμαι θυμωμένη για κάτι και πρέπει να ηρεμήσω, μπορεί να ακούσω το “Lose Yourself” του Eminem.
• Αν έχω καταπιέσει τη θλίψη μου για μια απώλεια και δεν μου έχει απομείνει ενέργεια για να εστιάσω, θα ακούσω το “Adagio in G Minor” του Albinoni.
• Αν νιώθω θυμωμένη ή ταραγμένη, μπορεί να ακούσω το “Smells Like Teen Spirit” των Nirvana.
• Αν είμαι αγχωμένη και θέλω να ακούσω κάτι που με ηρεμεί, επιλέγω το “Flowers” της Miley Cyrus   ή το “Big Green Tractor” του Jason Aldean.

Κάτι, που προσέχω, ωστόσο, είναι το αν έχω «ξεπεράσει» την εκάστοτε μουσική

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η ακουστική σας ακολουθεί μια καμπύλη σχήματος U.

Η ευχαρίστηση, αρχικά, αυξάνεται.

Μετά από λίγο, όταν ο εγκέφαλός σας συνηθίσει το εκάστοτε μουσικό κομμάτι, μειώνεται.

Μια άλλη ομάδα ερευνητών του Jason Mraz διαπίστωσε ότι το είδος της μουσικής που επηρεάζει πιο θετικά τη μάθηση είναι τα «soft-fast», τραγούδια όπως το «I’m Yours» ή το «Love on Top» της Beyoncé.

Η μουσική με εναλλαγές- «δυνατή-γρήγορη», «απαλή-αργή» και «δυνατή-αργή» -έτεινε να εμποδίζει τη μάθηση.

Έχει διαπιστωθεί, επίσης, ότι η ενόργανη μουσική ΄ήταν λιγότερο ενοχλητική από τη μουσική με στίχους.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους η μουσική μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα εστίασης του εγκεφάλου.

Ένας από αυτούς αφορά τη μείωση του στρες και της κορτιζόλης, η οποία επιτρέπει στο κέντρο προσοχής του εγκεφάλου να λειτουργεί χωρίς διακοπή.

Και καθώς τα κέντρα εστίασης συνδέονται άμεσα με τις περιοχές που επεξεργάζονται τα συναισθήματα, κάθε μουσική που σας προκαλεί συναισθηματική αστάθεια θα μπορούσε να διαταράξει τη συγκέντρωσή σας.

Από την άλλη πλευρά, όταν καταπιέζεστε, τα αρνητικά συναισθήματα παραμένουν στον εγκέφαλό σας κι είναι έτοιμα να ξεσπάσουν ανά πάσα στιγμή.

Όσο και να προσπαθήσετε, είναι βέβαιο πως κάποια στιγμή δε θα έχετε την ικανότητα να εστιάσετε.

Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι, εάν η μουσική σας βοηθά να συνδεθείτε με τα συναισθήματά σας, μπορεί και να σας βοηθήσει να σκεφτείτε πιο καθαρά.”

Πηγή: cnbc

Διαβάστε ακόμη: Τι είναι η θεραπεία μέσω του γέλιου και γιατί να τη δοκιμάσετε;

Διατροφή χαμηλή σε φλαβανόλες οδηγεί σε απώλεια μνήμης

Εάν θες να καταστρέψεις το μυαλό σου κάνε αυτά τα 4 πράγματα