H ψυχολόγος Δρ. Junhong Cao , PhD, έχει εξειδικευτεί στις σχέσεις, την κατάθλιψη, το τραύμα και τις διαταραχές προσωπικότητας. Ως ψυχολόγος με περισσότερα από 15 χρόνια εμπειρίας μοιράζεται μαζί μας τη συμβουλή της για να ζήσουμε πιο ικανοποιημένοι από τη ζωή μας.
“Έχω βιώσει τον τρόπο με τον οποίο η «κουλτούρα της φασαρίας» μπορεί να έχει τοξική επίδραση στους ανθρώπους.
Η κινεζική έννοια “wu wei” (προφέρεται “ooo-way”) που υπάρχει εδώ και πάνω από 2.000 χρόνια και μεταφράζεται ως “μη δράση” ή “αβίαστη δράση”, μπορεί να μας βοηθήσει να ζήσουμε μια πιο ισορροπημένη, ικανοποιητική και επιτυχημένη ζωή.
Το Wu Wei χρειάζεται σχεδόν μηδενική προσπάθεια
Δε λέω ότι πρέπει απλώς να καθίσετε και να χαλαρώσετε.
Το Wu Wei είναι να επιτρέπεις στα πράγματα να συμβαίνουν φυσικά χωρίς την ανάγκη για έλεγχο.
Δίνει έμφαση στην ανάληψη δράσης όταν χρειάζεται, αλλά όχι στο να πιέζετε τον εαυτό σας με υπερβολική προσπάθεια και ένταση.
Προσπαθώ πάντα να εφαρμόζω το wu wei στην πρακτική μου, επειδή τα ερευνητικά δεδομένα έχουν δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του άγχους και να αυξήσει την ικανοποίηση και τη συνολική ευεξία.
Δείτε πώς να κάνετε το wu wei μέρος της καθημερινότητάς σας:
1. Αποδεχτείτε τα πράγματα όπως είναι
Ας πούμε ότι ετοιμάζετε ένα μεγάλο πάρτι.
Αντί να παθαίνετε εμμονή με την κάθε λεπτομέρεια, εξασκηθείτε στο wu wei και κατανοήστε ότι τα πράγματα μπορεί να μην πάνε ακριβώς όπως τα σχεδιάζετε.
Ομοίως, εάν δε λάβατε την προαγωγή που περιμένατε, αναγνωρίστε ότι αυτό είναι ένα φυσιολογικό μέρος του επαγγελματικού σας ταξιδιού.
Μου αρέσει να λέω στον εαυτό μου:
«Δεν μπορώ να ελέγξω τα πάντα, αλλά μπορώ να κάνω το καλύτερο ότι κι αν συμβεί».
Όταν αντιμετωπίζετε μια πρόκληση, αναρωτηθείτε εάν έχετε τον απόλυτο έλεγχο του αποτελέσματος.
Εάν όχι, συμφιλιωθείτε με αυτό και προχωρήστε.
2. Αγκαλιάστε την ατέλεια
Αφήστε τα πράγματα να εξελιχθούν με τον δικό τους φυσικό τρόπο, χωρίς να προσπαθείτε να επιβληθείτε στο αποτέλεσμα.
Να ξέρετε ότι τίποτα δεν είναι τέλειο.
Εάν μαθαίνετε να μιλάτε μια νέα γλώσσα ή να παίζετε ένα νέο όργανο, προετοιμαστείτε να κάνετε λάθη.
Θα μάθετε από αυτά.
Επιτρέψτε στον εαυτό σας λίγη χάρη.
Αν πιάνετε τον εαυτό σας να προσηλώνεται μόνο στα πράγματα που πάνε στραβά, σταματήστε και πείτε:
«Γιατί να θέλω να βασανίσω τον εαυτό μου για να πετύχω το αδύνατο; Επιλέγω να είμαι ευέλικτος και ευγενικός με τον εαυτό μου».
3. Εφαρμόστε ενσυνειδητότητα
Ενσυνειδητότητα σημαίνει να έχετε επίγνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας χωρίς κρίση.
Σημειώστε όλες τις μικρές λεπτομέρειες γύρω σας.
Πώς αισθάνεστε όταν ο ήλιος ζεσταίνει το δέρμα σας;
Ακούστε τους ήχους της φύσης, όπως πουλιά και φύλλα που θροΐζουν.
Παρατηρήστε τα σχήματα και τα χρώματα των λουλουδιών.
Το Wu wei έρχεται πολύ πιο εύκολα όταν προσέχεις τι συμβαίνει στην παρούσα στιγμή, με φιλικό κι απρόσμενο τρόπο.
Ο Λάο Τσου, ο αρχαίος Κινέζος φιλόσοφος και ο ιδρυτής του Ταοϊσμού, είπε κάποτε:
«Αν βιώνεις κατάθλιψη, τότε ζεις στο παρελθόν. Αν έχεις άγχος, τότε ζεις στο μέλλον. Αν νιώθεις γαλήνιος, τότε ζεις στο παρόν».
Πηγή: cnbc
Διαβάστε ακόμη: Γνωρίστε τον τύπο του εγκεφάλου σας και απογειώστε την ευτυχία σας
Οι άνθρωποι που αισθάνονται απομονωμένοι μπορεί να αντιμετωπίζουν μια υποκείμενη αίσθηση μοναξιάς
Comments are closed.