Η ασφάλεια αποτελεί θεμελιώδη ανάγκη των ανθρώπων για διάφορους λόγους. Eπιτρέπει στα άτομα να ευημερούν, τόσο προσωπικά όσο και μέσα στις κοινότητές τους. Παρέχει, δηλαδή, τη σταθερότητα που απαιτείται για να κυνηγήσουν τις φιλοδοξίες τους, να οικοδομήσουν σχέσεις και να μετέχουν στην κοινωνία.
Ένα μέρος στο οποίο όλοι αισθανόμαστε ασφαλείς είναι και η ζώνη της άνεσής μας.
Τι είναι, όμως, η ζώνη της άνεσής μας;
Είναι ο χώρος στον οποίο βιώνουμε ελάχιστο στρες ή άγχος επειδή οι δραστηριότητες και οι καταστάσεις είναι οικείες και προβλέψιμες.
Και καθότι είναι γνωστές απαιτούν ελάχιστη προσπάθεια ή ανάληψη ρίσκο.
Είναι το σημείο όπου τα άτομα αισθάνονται πιο άνετα και με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
Μέσα σε αυτή τη ζώνη, τα επίπεδα άγχους τείνουν να είναι χαμηλά επειδή υπάρχει μικρή πρόκληση ή αβεβαιότητα.
Είναι ένας χώρος όπου το άτομο αισθάνεται ότι έχει τον έλεγχο.
Πρέπει να μένουμε στη ζώνη της άνεσής μας;
Ενώ η ζώνη άνεσης προσφέρει ασφάλεια, αντιπροσωπεύει επίσης μια κατάσταση στασιμότητας ή περιορισμένης προσωπικής ανάπτυξης.
Τα άτομα μπορεί να αποφεύγουν νέες εμπειρίες, προκλήσεις ή ευκαιρίες από φόβο αποτυχίας ή δυσφορίας.
Παράλληλα, αντιστέκονται στην αλλαγή ή την εμπλοκή σε νέες καταστάσεις, καθώς προτιμούν το οικείο, ακόμη και αν η αλλαγή θα μπορούσε να οδηγήσει σε προσωπική ανάπτυξη.
Η έξοδος από τη ζώνη άνεσης συνεπάγεται την ανάληψη ρίσκο
Η αντιμετώπιση προκλήσεων μπορεί να προκαλέσουν αρχικά δυσφορία ή άγχος.
Ωστόσο, η διεύρυνση των ορίων της ζώνης άνεσης συχνά οδηγεί σε εξέλιξη, ανθεκτικότητα και ανάπτυξη νέων δεξιοτήτων ή προοπτικών.
Εάν παραμένετε συνεχώς εντός αυτής στερείτε από τον εαυτό σας νέες εμπειρίες.
7 βήματα που θα σας βοηθήσουν να βγείτε από τη ζώνη της άνεσής σας:
Προσδιορίστε τη ζώνη άνεσής σας: Αναγνωρίστε τους τομείς στους οποίους αισθάνεστε πιο άνετα και τους τομείς στους οποίους θα θέλατε να προκαλέσετε τον εαυτό σας.
Αυτό μπορεί να αφορά κοινωνικές καταστάσεις, στόχους καριέρας, προσωπική ανάπτυξη ή το να δοκιμάσετε νέα χόμπι.
Ορίστε σαφείς στόχους: Ορίστε συγκεκριμένους στόχους ή εργασίες που θέλετε να επιτύχετε έξω από τη ζώνη άνεσής σας.
Κάντε τους εφικτούς και μετρήσιμους, ώστε να σας επιτρέπουν να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.
Ξεκινήστε με μικρά βήματα: Εκθέστε σταδιακά τον εαυτό σας σε καταστάσεις ελαφρώς έξω από τη ζώνη άνεσής σας.
Δοκιμάστε μια νέα δραστηριότητα, μιλήστε σε μια ομάδα ή αναλάβετε μια νέα ευθύνη στη δουλειά.
Αγκαλιάστε την αποτυχία ως μάθηση: Κατανοήστε ότι η αποτυχία είναι φυσικό μέρος της ανάπτυξης.
Αντί να βλέπετε την αποτυχία ως αποτυχία, δείτε την ως μια ευκαιρία να μάθετε και να βελτιωθείτε.
Μην αφήνετε τον φόβο της αποτυχίας να σας κρατάει πίσω.
Αμφισβητήστε τις αρνητικές σκέψεις: Αναγνωρίστε τυχόν αρνητικές σκέψεις ή αμφιβολίες που προκύπτουν όταν βγαίνετε από τη ζώνη άνεσής σας.
Εστιάστε στα δυνατά σας σημεία και στις επιτυχίες του παρελθόντος.
Αναζητήστε υποστήριξη: Περιβάλλετε τον εαυτό σας με υποστηρικτικούς φίλους, μέντορες ή μια κοινότητα που ενθαρρύνει την ανάπτυξήσας και προσφέρει καθοδήγηση όταν βγαίνετε από τη ζώνη άνεσής σας.
Γιορτάστε τα επιτεύγματά σας: Γιορτάστε την πρόοδο και τις επιτυχίες σας, όσο μικρές κι αν είναι.
Η αναγνώριση των επιτευγμάτων σας θα ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας και θα σας παρακινήσει να συνεχίσετε να ξεπερνάτε τα όριά σας.
Να θυμάστε ότι το να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο και εξάσκηση.
Δείτε ακόμη: Γιατί είναι σημαντικό να μη μοιραζόμαστε τα όνειρά μας με τους άλλους;
Δοκιμάστε αυτόν τον διαλογισμό 3 βημάτων για να αποκοιμηθείτε σε λιγότερο από 10 λεπτά
Comments are closed.