Πώς να χειρίζεστε τις προκλήσεις της ζωής- imethexis.gr

Τι επιλογές έχουμε όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με απογοητευτικές καταστάσεις που βρίσκονται έξω από τον έλεγχό μας; Αφενός μπορούμε να αφήσουμε τον εκνευρισμό και το άγχος να μας κυριεύσουν αφετέρου μπορούμε να επιστρατεύσουμε στρατηγικές που θα μας βοηθήσουν να ξεπεράσουμε τις καταιγίδες.

Ποιες στρατηγικές μπορούμε να θέσουμε σε εφαρμογή:

1. Ρίξτε άγκυρα

Όταν το νευρικό σας σύστημα αντιδρά σε μια αντιληπτή απειλή από το να ρίχνετε το σώμα σας στη μάχη ένα καλύτερο πρώτο βήμα είναι το “να ρίξετε άγκυρα”.

Αντί να πέσετε στη θάλασσα, επιλέξτε ασφάλεια και σταθερότητα για το σώμα σας ως έναν τρόπο να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα.

Όταν ρυθμίζουμε το νευρικό μας σύστημα, σκεφτόμαστε με μεγαλύτερη διαύγεια και προοπτική.

Αρχίστε να αναπνέετε σταθερά. Αφήστε την αναπνοή σας να ρέει φυσικά και βαθιά.

Επιβραδύνετε τις εκπνοές σας ώστε να γίνουν μεγαλύτερες από τις εισπνοές σας.

Με αυτό τον τρόπο στέλνετε μηνύματα που ηρεμούν το νευρικό σας σύστημα.

Άλλοι τρόποι για να «ρίξετε την άγκυρά σας»:

Επικεντρωθείτε στην αίσθηση του εδάφους κάτω από τα πόδια σας ή στη στήριξη κάτω από το σώμα σας, εάν κάθεστε ή είστε ξαπλωμένοι.
Σκόπιμα αμβλύνετε τη μυϊκή σας ένταση. Εστιάστε σε οποιαδήποτε ή και στις πέντε αισθήσεις σας.

Η προσεκτική παρατήρηση στα σήματα που στέλνει το σώμα σας προσφέρει ασφάλεια στο νευρικό μας σύστημα και ρυθμίζει την ενέργειά μας.

2. Πλοηγηθείτε

Αναρωτηθείτε: «Τι να διαλέξω αυτή τη στιγμή; Πού να εστιάσω την προσοχή μου;»

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ενώ δεν μπορείτε πάντα να αλλάξετε ή να ελέγξετε τις εξωτερικές συνθήκες, μπορείτε να επιλέξετε την προοπτική σας και το πού να εστιάσετε.

Επιλέξτε συνειδητά να προσανατολιστείτε σε σκέψεις, εικόνες και αισθήσεις καταπραϋντικές και ανακουφιστικές.

Μην αφήνετε το μυαλό σας να κυριεύεται από ανησυχητικές σκέψεις.

3. Εστιάστε στον φάρο σας και ρυθμίστε την πυξίδα σας προς την κατεύθυνση που θέλετε

Ο φάρος καθοδηγεί τα πλοία προκειμένου να φτάσουν σε ασφαλές λιμάνι.

Χρησιμοποιήστε τον φάρο σας για να παραμείνετε συνδεδεμένοι με τις βαθύτερες αξίες και τις προθέσεις σας.

Όταν επικεντρωνόμαστε σε ό,τι πραγματικά έχει σημασία για εμάς, σε αυτό που μας ενδιαφέρει περισσότερο (ακόμη και εν μέσω των προκλήσεών μας), κάνουμε επιλογές που είναι ευθυγραμμισμένες με τις αξίες μας και συμπεριφερόμαστε με τρόπο που εξυπηρετεί τη μακροπρόθεσμη ευημερία μας .

Οι καθημερινές και απροσδόκητες καταιγίδες της ζωής σίγουρα μας βγάζουν εκτός πορείας.

Ευτυχώς για εμάς υπάρχουν εργαλεία που μπορούν να μας βοηθήσουν να πλοηγηθούμε με περισσότερη ευκολία.

Θυμηθείτε να ρίξετε την άγκυρά σας και να σταθείτε στο τιμόνι του πλοίου σας καθώς κοιτάτε τον φάρο σας.