Με αφορμή την Γιορτή της Μητέρας… 🐣
Ποτέ δεν θα ξεχάσω εκείνη τη στιγμή. Ανάμεσα σε ένα ταξίδι Θεσσαλονίκη – Αθήνα, λίγες ημέρες πριν από την καθυστέρηση το τεστ βγήκε θετικό! Πού να το ‘ξερα, όταν με τη φίλη μου τη Μιμή πίναμε το ποτό μας στον Θερμαϊκο, μιλώντας για το δύσκολο ταξίδι προς την τεκνοποίηση ότι μέσα μου είχε αρχίσει να γεννιέται αυτό το θαύμα και πως αυτές οι μαργαρίτες ήταν οι τελευταίες που θα έπινα για πολύ πολύ καιρό (κι ακόμα είμαι «καθαρή»)…
Στον κόσμο των social media, όπου κάθε μικρή καθημερινή στιγμή μπορεί να γίνει περιεχόμενο, ένα φαινομενικά προκλητικό trend έχει αρχίσει να ξεχωρίζει: το “I Didn’t Marry a Loser”. Παρότι η φράση ακούγεται σκληρή, η πραγματικότητα πίσω από αυτή είναι πολύ πιο απλή — και ίσως αποκαλυπτική για την εποχή μας.
Απρίλιος: Μήνας ευαισθητοποίησης για την καισαρική τομή
Ο Απρίλιος έχει καθιερωθεί ως μήνας ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης γύρω από την καισαρική τομή, μία χειρουργική πράξη που αποτελεί συχνά αναγκαία ιατρική επιλογή για τη διασφάλιση της ζωής της μητέρας και του νεογνού.
… και 7 παγίδες προς αποφυγή
Η θλίψη είναι ένα ατυχές αλλά αναπόφευκτο μέρος της ζωής.
Έχετε γνωρίσει ποτέ κάποιον που αντιμετωπίζει κάθε λέξη σας σαν επίθεση με αποτέλεσμα να οδηγείται σε έκρηξη;
Όταν ρωτά κανείς ανθρώπους για τις εμπειρίες τους με τη βαρεμάρα, κάποιοι λένε ότι την απολαμβάνουν.
Αλλά αν συνεχίσει τις ερωτήσεις, συνήθως αναφέρονται στο να μπορούν να χαλαρώσουν και να έχουν ήσυχο χρόνο. Αν ζει κανείς μια πολυάσχολη ζωή με πολλές απαιτήσεις, αυτό μπορεί να ακούγεται ευχάριστο.
Το να έχετε κάποιον να σας πλημμυρίζει με στοργή και θαυμασμό είναι ιδιαίτερα συναρπαστικό όταν βρίσκεστε στα αρχικά στάδια μιας νέας σχέσης.
Είναι φυσικό να ανησυχείτε για τυχόν αλλαγές που παρατηρείτε στον εαυτό σας. Η αναγνώριση των συναισθημάτων μας και η αντιμετώπισή τους είναι το πρώτο και σημαντικότερο βήμα για να αισθανθούμε καλύτερα.
Μήπως το παιδί μας αισθάνεται ανασφάλεια με τον εαυτό του; Διστάζει να δοκιμάσει νέα πράγματα ή να ξεκινήσει πρώτο μία συζήτηση; Εκδηλώνει συναισθήματα απόρριψης για τον εαυτό του; Εδώ είναι μερικά από τα λάθη που κάνουμε άθελά μας και μπορεί να καταστρέφουμε την αυτοεκτίμηση του παιδιού μας, αποτρέποντάς το να αισθανθεί σίγουρο για τον εαυτό του και να βιώσει χαρά από τα κατορθώματα του.
Είναι πολύ σημαντικό για την ψυχική υγεία και τη γενική ευημερία μας να μπορέσουμε να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας.
Αλλά η αυτοσυγχώρεση δεν είναι μία εύκολη διαδικασία, διότι απαιτεί από εμάς να αναγνωρίσουμε και να αποδεχθούμε κάποια δυσάρεστα γεγονότα ή συναισθήματα.
Η εύρεση κατάλληλου ερωτικού συντρόφου έχει γίνει πολύπλοκη στη σύγχρονη κοινωνία. Ένα μείζον ζήτημα είναι το αν πρέπει να αναζητήσουμε την αγάπη ή να περιμένουμε να μας βρει.
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος, αποτελούμενος από 10 δισεκατομμύρια νευρώνες είναι αναμφισβήτητα το πιο πολύπλοκο όργανο του σώματός μας.
Κάθε φθινόπωρο, πολλοί άνθρωποι βιώνουν μια διπλή αίσθηση: από τη μία, χαίρονται που η θερμοκρασία πέφτει και μπορούν να ξαναφορέσουν τα αγαπημένα τους ζεστά ρούχα, από την άλλη, δυσφορούν καθώς οι μέρες μικραίνουν και το σκοτάδι πέφτει νωρίτερα.
Το να τελειώνει η εργάσιμη μέρα μέσα στο σκοτάδι, ή να νιώθει κανείς κουρασμένος και άτονος καθώς δύει ο ήλιος, είναι οικείες εμπειρίες για πολλούς.
Η ψυχοθεραπεύτρια Hillary Schoninger σε άρθρο της στο realsimple.com εξηγεί ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιλαμβάνεται τη μείωση του ηλιακού φωτός ήδη πριν αυτή γίνει εμφανής με γυμνό μάτι.
Το σώμα αρχίζει να προσαρμόζεται, μειώνεται η ενέργεια, η συγκέντρωση, ενώ αυξάνεται η ανάγκη για περισσότερο ήλιο και φως.
Όταν η ποιότητα και η ποσότητα του ηλιακού φωτός αλλάζουν, επηρεάζεται ο κιρκάδιος ρυθμός, δηλαδή το εσωτερικό μας «ρολόι».
Παράλληλα, η έλλειψη ήλιου μειώνει τα επίπεδα σεροτονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τη διάθεση.
Όπως σημειώνει η Schoninger, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα κόπωσης, έλλειψη κινήτρου και δυσκολία συγκέντρωσης, σημάδια ότι ο οργανισμός «ζητά» περισσότερο φως.
Για ορισμένους ανθρώπους, αυτά τα συμπτώματα είναι ήπια, για άλλους, όμως, μπορεί να οδηγήσουν σε μια μορφή εποχικής κατάθλιψης, γνωστής ως SAD (Seasonal Affective Disorder – Εποχική Συναισθηματική Διαταραχή).
Παρότι δεν μπορεί να αλλάξει τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να κάνει μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα που βοηθούν να διατηρηθεί η ενέργεια και η θετική διάθεση.
Η μεταφορά της γυμναστικής από το απόγευμα στο μεσημέρι μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.
Γιατί; Η άσκηση μέσα στη μέρα επιτρέπει περισσότερη έκθεση στο φυσικό φως και σπάει τη μονοτονία της εργασίας.
Ακόμη και μια μικρή βόλτα ή μια σύντομη προπόνηση στο μεσημεριανό διάλειμμα μπορεί να ανανεώσει το σώμα και το πνεύμα.
Η καθημερινή βόλτα, ακόμη και για 20–30 λεπτά, είναι πολύτιμη.
Το φθινόπωρο και τον χειμώνα, είναι προτιμότερο να γίνεται νωρίς το απόγευμα ή κοντά στη δύση, ώστε να απολαμβάνει κανείς όσο περισσότερο φως γίνεται.
Η έκθεση στον ήλιο, σε συνδυασμό με την κίνηση, βελτιώνει τη διάθεση και λειτουργεί προληπτικά ενάντια στη μελαγχολία.
Η συνέπεια στα πρωινά βοηθά τον οργανισμό να διατηρεί ισορροπία.
Ένα ξύπνημα γύρω στις 7 π.μ. δίνει την ευκαιρία να απολαύσει κανείς λίγη ώρα φυσικού φωτός, έναν καφέ ή ένα ήρεμο ξεκίνημα πριν αρχίσει η εργάσιμη μέρα.
Αυτό το «παράθυρο» φωτός προσφέρει πολύτιμη βιταμίνη D και ενεργοποιεί τη διάθεση.
Όταν υπάρχει ευελιξία, αξίζει να μεταφέρει κανείς μέρος της εργασίας του σε εξωτερικό χώρο: ένα τηλεφώνημα στη βεράντα, εργασία με laptop σε ένα ήσυχο καφέ ή στην αυλή.
Ακόμη και λίγη ώρα έκθεσης στο φως μπορεί να βελτιώσει την εγρήγορση και να αυξήσει τη συγκέντρωση.
Το σκοτάδι μετά το δείπνο συχνά οδηγεί σε απομόνωση ή αδράνεια.
Για να το αποφύγει, μπορεί να προγραμματίσει κοινωνικές ή δημιουργικές δραστηριότητες: μια λέσχη βιβλίου, βραδιές γνώσεων, πρόβες μουσικής ή ακόμη και απλές συναντήσεις με φίλους.
Η Schoninger υπενθυμίζει ότι οι κοινωνικές επαφές μειώνονται τον χειμώνα, γεγονός που μπορεί να εντείνει τη μοναξιά και τη θλίψη.
Απλούστατα, η ενεργητική συμμετοχή σε μικρές, ευχάριστες δραστηριότητες βοηθά να διατηρηθεί η ψυχική υγεία και να αποφευχθεί η απομόνωση.
Ακόμη και τις μέρες που δεν υπάρχει διάθεση για κοινωνικότητα, η ενασχόληση με κάποιο δημιουργικό έργο ή ένα βιβλίο μπορεί να λειτουργήσει εξίσου θετικά.
Οι μικρότερες μέρες είναι αναπόφευκτες, αλλά η στάση απέναντί τους μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Με λίγη προσαρμογή, περισσότερο φως, περισσότερη κίνηση και λίγο παραπάνω κοινωνική σύνδεση, το φθινόπωρο και ο χειμώνας μπορούν να γίνουν εποχές ηρεμίας, εσωτερικής ισορροπίας και ανανέωσης.
Ίσως σε ενδιαφέρουν κι αυτά:
«Κατάθλιψη της μαμάς που μένει στο σπίτι»: Τι είναι
Είναι σήμερα η πιο θλιβερή ημέρα του χρόνου;
Αυτά είναι τα 5 στάδια της θλίψης όταν χάνεις κάποιον αγαπημένο
Ζούμε σε μια εποχή ραγδαίων τεχνολογικών εξελίξεων, όπου τα εργαλεία τεχνητής νοημοσύνης μεταμορφώνουν τον τρόπο που επικοινωνούμε, εργαζόμαστε και σχετιζόμαστε.
Η εργασία αποτελεί για τους περισσότερους ανθρώπους ένα θεμελιώδες κομμάτι της ζωής τους. Δεν είναι μόνο μέσο βιοπορισμού αλλά και χώρος έκφρασης, δημιουργικότητας και κοινωνικής σύνδεσης. Όμως, για πολλούς εργαζομένους, ο χώρος εργασίας δεν είναι πηγή ικανοποίησης – είναι πεδίο μάχης.
Ο φόβος είναι ένας από τους πιο βασικούς μηχανισμούς επιβίωσης που διαθέτει ο άνθρωπος. Μας προστατεύει από κινδύνους, μας προειδοποιεί να απομακρυνθούμε και κινητοποιεί το σώμα να αντιδράσει.
Αν έχεις νιώσει ποτέ ότι δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς, να θυμάσαι όσα διαβάζεις ή να παραμένεις συνεπής στη μελέτη σου, δεν είσαι μόνος. Η ικανότητα να μαθαίνουμε αποτελεσματικά δεν είναι απλώς θέμα εξυπνάδας, είναι δεξιότητα που μπορεί να καλλιεργηθεί.
Το γεγονός ότι μια φιλία δεν φαίνεται επιφανειακά τοξική, δεν σημαίνει ότι είναι και υγιής.
Η ιστορία της Drew Barrymore είναι μια από τις πιο συναρπαστικές ιστορίες μεταμόρφωσης του Χόλιγουντ. Μια ζωή που ξεκίνησε με φώτα, φήμη και επιτυχία, αλλά σύντομα γέμισε σκοτάδι, απώλεια, καταχρήσεις και μοναξιά.