Η καταθλιπτική διάθεση κατά τη διάρκεια του πένθους για τον χαμό ενός κατοικίδιου είναι συχνή, αλλά η κλινική κατάθλιψη συνήθως δεν αποτελεί μέρος αυτής της απώλειας.
Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε έντονη θλίψη, σοκ, ακόμα και θυμό μετά την απώλεια ενός κατοικίδιου ζώου.
Η θλίψη, όμως, είναι διαφορετική για τον καθένα.
Ωστόσο, όταν οι αρνητικές σκέψεις και τα αρνητικά συναισθήματα επιμένουν όλη την ημέρα, σχεδόν κάθε μέρα, η θλίψη μπορεί να συνδυάζεται με συμπτώματα κατάθλιψης.
Η διαφορά μεταξύ θλίψης και κατάθλιψης
Η ίδια η θλίψη δεν είναι μια σταθερή κατάσταση. Μπορεί να είναι έντονη, ειδικά τις πρώτες ημέρες μετά την απώλεια.
Εντούτοις, μέσα σε αυτές τις περιόδους θλίψης, υπάρχει ακόμα χώρος για χαρά ή ευχάριστες αναμνήσεις, καθώς αναπολείτε τον χρόνο σας με το κατοικίδιό σας.
Γενικά, όσο περνά ο καιρός, η θλίψη συνήθως βελτιώνεται.
Είναι κατάθλιψη ή παρατεταμένη διαταραχή θλίψης;
Το πένθος που είναι αδυσώπητο και μακροχρόνιο μπορεί να εμπίπτει στην κατηγορία της παρατεταμένης διαταραχής θλίψης (PGD).
Αυτή η κατάσταση ψυχικής υγείας μπορεί να μοιάζει με την κατάθλιψη, αλλά τα συμπτώματά της σχετίζονται άμεσα με την πρόσφατη απώλεια και αυτά περιλαμβάνουν τα εξής:
επίμονα συμπτώματα πένθους που δεν βελτιώνονται
αισθήματα απώλειας ταυτότητας μετά τον θάνατο
αίσθημα δυσπιστίας για την απώλεια
έντονος συναισθηματικός πόνος
συναισθηματικό μούδιασμα
η σκέψη ότι η ζωή δεν έχει νόημα λόγω της απώλειας
κοινωνική απόσυρση και απομόνωση
έντονα συναισθήματα μοναξιάς
σημαντική επίπτωση σε βασικούς τομείς της καθημερινής λειτουργίας
Η παρατεταμένη διαταραχή θλίψης μπορεί να επηρεάσει τους ιδιοκτήτες κατοικίδιων.
Αποτελεί τραύμα η απώλεια ενός κατοικίδιου;
Η απώλεια ενός κατοικίδιου μπορεί να είναι τραυματική.
Για πολλούς ανθρώπους, η απώλεια του πιο πιστού τους φίλου είναι πανομοιότυπη με την απώλεια ενός αγαπημένου ανθρώπου.
Ο δεσμός ανθρώπου-ζώου θεωρείται θετική εμπειρία για την ψυχική ευημερία.
Άλλωστε, τα κατοικίδια μπορούν να προσφέρουν άνευ όρων συντροφιά, υποστήριξη και στοργή.
Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται επίσης ότι το κατοικίδιό τους τούς παρέχει έναν λόγο για να σηκωθούν από το κρεβάτι το πρωί και να ξεκινήσουν την ημέρα τους.
Η απώλεια αυτής της ρουτίνας μπορεί να είναι εξαιρετικά απορρυθμιστική σε πρακτικό και συναισθηματικό επίπεδο.
Η απώλεια ενός κατοικίδιου ζώου μπορεί να είναι τραυματική επειδή συχνά θεωρείται μέρος της οικογένειας του ατόμου.
Μερικές φορές τα κατοικίδια εκλαμβάνονται ως πιο υποστηρικτικά και περιποιητικά από τους ανθρώπους.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να θρηνήσετε ένα κατοικίδιο;
Δεν υπάρχει χρονικό όριο στη θλίψη. Αυτό το στάδιο είναι διαφορετικό για τον καθένα.
Επίσης, δεν υπάρχει διαφορά στον χρόνο που χρειάζεται για να θρηνήσει κανείς ένα κατοικίδιο σε σχέση με την περίοδο πένθους για την απώλεια ενός ανθρώπου.
Στην πραγματικότητα, ορισμένες έρευνες σημειώνουν ότι η θλίψη για ένα κατοικίδιο μπορεί και να διαρκέσει περισσότερο.
Πώς να αντιμετωπίσετε το πένθος
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να περάσει μια περίοδο πένθους μετά την απώλεια ενός κατοικίδιου ζώου.
Το να αφήσετε τη θλίψη να λάβει τη φυσική της πορεία μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε γρηγορότερα από ό,τι θα κάνατε αν υποτιμήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.
Εκτός από την αποδοχή, οι στρατηγικές αντιμετώπισης του πένθους μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τα έντονα συναισθηματικά και σωματικά συμπτώματα που μπορεί να προκύψουν με μία τέτοια απώλεια.
Βασιστείτε σε αγαπημένα σας πρόσωπα
Δεν χρειάζεται να περάσετε μόνοι σας την απώλεια ενός κατοικίδιου ζώου.
Όχι μόνο τα αγαπημένα σας πρόσωπα μπορούν να είναι εκεί για να μοιραστούν ευχάριστες αναμνήσεις και συζητήσεις για το κατοικίδιό σας, αλλά μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ανταπεξέλθετε σε καθημερινές εργασίες που μπορεί ξαφνικά να αισθανθείτε ότι είναι τρομακτικές να τις εκτελέσετε κατά την περίοδο του πένθους σας.
Τιμήστε το κατοικίδιό σας
Το να τιμάτε τη μνήμη ενός κατοικίδιου μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε σε όλες τις χαρούμενες στιγμές που μοιραστήκατε.
Αυτό, επίσης, σας παρέχει την δυνατότητα να εκφράσετε την εκτίμησή σας για τη συμβολή της ύπαρξής του στη ζωή σας.
Το να φτιάξετε ένα φωτογραφικό αφιέρωμα ή ακόμη και το να γράψετε ένα γράμμα στο κατοικίδιο σας μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα.
Ασκηθείτε στην αυτοφροντίδα
Βεβαιωθείτε ότι διαθέτετε χρόνο για ξεκούραση και καλό ύπνο κατά τη διάρκεια της περιόδου του πένθους.
Δώστε χώρο στον εαυτό σας να νιώσει θλίψη χωρίς να αποκοπείτε από τα πράγματα που απολαμβάνετε.
Η σωστή διατροφή, ο καθαρός αέρας και η άσκηση λειτουργούν, επιπρόσθετα, βοηθητικά, όταν θρηνείτε.
Ίσως σας ενδιαφέρουν κι αυτά:
Όταν χάνεις το σκυλάκι σου, είναι σαν να χάνεις ένα αγαπημένο σου πρόσωπο
Γιατί μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν τα κατοικίδια ζώα σαν παιδιά κι άλλοι όχι
Αυτά είναι τα 5 στάδια της θλίψης όταν χάνεις κάποιον αγαπημένο
Με πληροφορίες από healthline.com
Comments are closed.