Η εμφάνιση αποτελεί ένα ζήτημα που απασχολεί πολύ τους ανθρώπους.
Στην προσπάθεια μας να προσελκύσουμε το ενδιαφέρον των άλλων αναλωνόμαστε στο να φροντίζουμε επιμελώς το ντύσιμό μας, τα μαλλιά μας, την επιδερμίδα και το σώμα μας.
Έτσι, συχνά ξοδεύουμε πολύ χρόνο και ακόμη περισσότερα χρήματα, προκειμένου να φαινόμαστε νεότεροι και πιο ελκυστικοί.
Αναμφισβήτητα, το φαίνεσθαι μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που μας βλέπουν οι γύρω μας, ωστόσο το πόσο συμπαθείς είμαστε δεν εξαρτάται καθόλου από εξωγενείς παράγοντες.
Φαίνεται, σύμφωνα με έρευνες, ότι το πρωταρχικό στοιχείο που αναδεικνύει τον καλύτερό μας εαυτό δεν είναι άλλο από το πόσο συμπονετικοί είμαστε.
Ναι, καλά διαβάσατε, η συμπόνια έχει τη δύναμη να έλξει τους άλλους κοντά μας.
Πώς ορίζεται η συμπόνια;
Σύμφωνα με τους θεραπευτές R. Sword και P. Zimbardo η συμπόνια εκδηλώνεται ως η συμπάθεια και το ενδιαφέρον που δείχνουμε για τα προβλήματα των άλλων.
Περιλαμβάνει το συναίσθημα της ενσυναίσθησης και την επιθυμία του ατόμου να προσφέρει στο κοινωνικό σύνολο.
Οι συμπονετικοί άνθρωποι μπορούν να βιώσουν αληθινή συμπόνια μέσα από μια βαθιά, συναισθηματική σύνδεση με έναν ή περισσότερους ανθρώπους.
Οι αποδέκτες της ενσυναίσθησής τους μπορεί να είναι εντελώς ξένοι, ή ακόμα και ζώα.
Σε κάθε περίπτωση έχουν την ικανότητα να συνδέονται μαζί τους και να συμπονούν την κατάστασή τους.
Οι συμπονετικοί άνθρωποι είναι επιστημονικώς αποδεδειγμένα πιο ελκυστικοί
Σχετική έρευνα που εξέτασε τα στοιχεία που συνθέτουν τον ιδανικό σύντροφο κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όσο περισσότερη ενσυναίσθηση, καλοσύνη και ανιδιοτέλεια έχει κάποιος τόσο πιο επιθυμητός γίνεται.
Παράλληλα, σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από την καθηγήτρια κοινωνικής ψυχολογίας του Πανεπιστημίου της Αϊόβα, Eva Klohnen, οι άνθρωποι συνδεόμαστε περισσότερο με συμπονετικά άτομα.
Γεγονός που δε μας εκπλήσσει, αφού είναι απολύτως λογικό να επιθυμούμε να είμαστε γύρω από ανθρώπους που μας καταλαβαίνουν και μας αγαπούν.
Η συμπόνια μας ωφελεί με ποικίλους τρόπους
Πέρα από τη γοητευτική προσωπικότητα που μπορεί να μας προσδώσει, η συμπόνια έχει τη δύναμη να μας μεταμορφώσει, επιβραδύνοντας ακόμα και τη διαδικασία γήρανσης.
Μια ομάδα ερευνητών, συμπεριλαμβανομένων και ψυχολόγων από το Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας, με επικεφαλή τον Khoa Le Nyugen, εξέτασαν τα τελομερή – τους γενετικούς δείκτες της γήρανσης- ανθρώπων που επί 12 εβδομάδες είτε έκαναν διαλογισμούς καλοσύνης και στοργής είτε δεν έκαναν.
Τα ευρήματά τους ήταν εκπληκτικά, αφού το μήκος των τελομερών των συμμετεχόντων που δε διαλογίστηκαν καθόλου μειώθηκε.
Σε αντίθεση με το μήκος των τελομερών εκείνων που εξασκούνταν στη συμπόνια που δε μειώθηκε καθόλου.
Η συμπόνια έχει θεραπευτική δύναμη
Πολλές έρευνες έχουν εξετάσει την επίδραση του διαλογισμού στην ψυχική, τη σωματική και την πνευματική μας υγεία.
Μερικά ερευνητικά ευρήματα σχετικά με τη θεραπευτική δύναμη των διαλογισμών με επίκεντρο τη συμπόνια είναι εντυπωσιακά:
- οι διαλογισμοί συμπόνιας μπορούν να αυξήσουν την αισιοδοξία μας και τη θετική μας ενέργεια.
- μπορούν να μειώσουν το άγχος και τα συμπτώματα μετατραυματικού στρες.
- έχουν τη δύναμη να μας βοηθήσουν να αγαπήσουμε, να συνδεθούμε και να νιώσουμε οικειότητα με άλλους ανθρώπους.
Πώς θα γίνουμε πιο συμπονετικοί
Σύμφωνα με εκπαιδευτή διαλογισμού Vishen Lahkiani, μια πνευματική προσέγγιση όπως εκείνη του διαλογισμού μπορεί να εκπαιδεύσει τον εγκέφαλό μας να δείχνει συμπόνια.
“Σκεφτείτε το ως μετάβαση από την επικριτικότητα στη φροντίδα, από την απομόνωση στη σύνδεση, από την αδιαφορία ή την αντιπάθεια στην κατανόηση».
Ας δούμε τώρα τη μέθοδο διαλογισμού των 6 βημάτων που προτείνει:
Βήμα 1: Φέρτε στο μυαλό σας ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.
Πάρτε μια βαθιά ανάσα και κατά την εκπνοή, φέρτε στον νου σας ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Φανταστείτε το με κάθε λεπτομέρεια.
Εάν δεν είστε οπτικό άτομο, απλώς αισθανθείτε την παρουσία του.
Εσωτερικεύστε το συναίσθημα της συμπόνιας συντονίζοντας την αγάπη που σας εμπνέει.
Δώστε χρώμα στο συναίσθημα αγάπης.
Θα μπορούσε να είναι ροζ, γαλάζιο, πράσινο — ό,τι σας έρχεται στο μυαλό.
Αφήστε την καρδιά σας να βαφτεί σε αυτό το χρώμα.
Βήμα 2: Αφήστε τη συμπόνια να περιβάλει το σώμα σας.
Αφήστε το συναίσθημα για το αγαπημένο σας πρόσωπο να πλημμυρίσει όλο σας το σώμα.
Νιώστε το να σχηματίζει μια φούσκα γύρω σας.
Κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να βρείτε συμπόνια για τον εαυτό σας.
Βήμα 3: Επεκτείνετε τη συμπόνια στο δωμάτιο στο οποίο βρίσκεστε.
Πάρτε άλλη μια βαθιά ανάσα και καθώς εκπνέετε, δείτε αυτή τη φούσκα συμπόνιας να διαστέλλεται. Φανταστείτε ότι μεγαλώνει και καλύπτει τα πάντα στο δωμάτιο, συμπεριλαμβανομένων ανθρώπων, φυτών, κατοικίδιων ζώων — δεν χρειάζονται όρια.
Βήμα 4: Στείλτε τη συμπόνια σας στους δρόμους.
Τώρα που έχετε την ανάγκη να διευρύνετε τη συμπόνια σας, φανταστείτε τη φούσκα συμπόνιας σας να απλώνεται πρώτα σε ολόκληρο το σπίτι σας, αγγίζοντας οποιονδήποτε ζει εκεί.
Στη συνέχεια, φανταστείτε ότι επεκτείνεται για να κατακλύσει ολόκληρη τη γειτονιά σας.
Βήμα 5: Αφήστε τη συμπόνια να καλύψει την πόλη και τη χώρα σας.
Ξεκινήστε με την πόλη σας και μετά επεκτείνετε τη σε ολόκληρη τη χώρα σας.
Δείτε τον χώρο από κάτω σας σαν να πετάτε από πάνω του με ελικόπτερο ή να βλέπετε μια λήψη του από drone.
Βήμα 6: Αφήστε τη συμπόνια σας να τυλίξει τη Γη.
Εδώ είναι που τα πράγματα αποκτούν ενδιαφέρον.
Πάρτε μια βαθιά ανάσα.
Από τη χώρα σας, θα συνεχίσετε να στέλνετε αυτή τη συμπόνια στην ήπειρό σας με την εκπνοή.
Στη συνέχεια, με κάθε νέα εκπνοή περάστε μέσα από κάθε ήπειρο.
Αυτό είναι το τελευταίο στάδιο της πρακτικής μας συνδέει όχι μόνο με τους πιο κοντινούς μας ανθρώπους, αλλά με όλη τη ζωή στη Γη.
Εάν χαθείτε σε οποιοδήποτε σημείο, επιστρέψτε στο πρώτο βήμα.
Δείτε ξανά το αγαπημένο σας πρόσωπο μπροστά σας, φορτίστε τον εαυτό σας με αγάπη και απλώστε το ξανά προς τα έξω.
Χαρά Ρ.
Πηγε΄ς: Psycologytoday, cnbc,
Διαβάστε εδώ την εκπληκτική πρακτική Ho’oponopono: ο θεραπευτικός δρόμος μια βαθιάς απελευθέρωσης
