Το καλοκαίρι έχει ξεκινήσει. Τα παιδιά απολαμβάνουν μέρες ξεγνοιασιάς, καθώς δεν πηγαίνουν σχολείο. Τα γραφεία αδειάζουν σιγά σιγά κι όλο και περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να φαντασιώνονται τις παραλίες. Δυστυχώς, όμως, δεν παίρνουν όλοι οι εργαζόμενοι τις ημέρες άδειας που χρειάζονται για να κάνουν τις διακοπές που έχουν ανάγκη.
Τα διαλείμματα είναι απαραίτητα για την καλή ψυχική υγεία
Η άδεια από την εργασία μας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εξάντλησης.
Ο ποιοτικός χρόνος με αγαπημένα πρόσωπα, η εξερεύνηση νέων περιβαλλόντων, η απομάκρυνση από τις ευθύνες της καθημερινότητας και η δοκιμή νέων ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων έχουν πρόσθετα οφέλη για την ευεξία μας.
Ο χρόνος για διακοπές κρίνεται ζωτικής σημασίας για όλους μας.
Ωστόσο, πολλοί από εμάς συσσωρεύουμε τις ημέρες των διακοπών μας και πολλές φορές τις αφήνουμε αχρησιμοποίητες.
Άλλοτε πάλι δε μας παραχωρούνται από τους εργοδότες μας οι απαραίτητες μέρες διακοπών.
Σε ορισμένες περιπτώσεις τα οικονομικά μας είναι αυτά που απαγορεύουν τη λήψη άδειας και μας ωθούν στις υπερωρίες.
Δεν είναι λίγες και οι φορές που τα ταξίδια μας αναβάλλονται λόγω προβλημάτων υγείας ή αντικρουόμενων ωραρίων ανάμεσα στα μέλη της οικογένειά μας.
Ευτυχώς, σας έχουμε καλά νέα…
Συχνά ένα απλό Σαββατοκύριακο μπορεί να φέρει αναπάντεχα οφέλη για την ψυχική σας υγεία.
Πώς;
Αν το αντιμετωπίσετε σαν διακοπές.
Σχετική έρευνα φαίνεται να υποστηρίζει αυτή την εκδοχή.
Σε μια μελέτη με επικεφαλής τους West, Mogilner και DeVoe του UCLA Anderson School of Management , οι μισοί από τους συμμετέχοντες έλαβαν την οδηγία την Παρασκευή να αντιμετωπίσουν το Σαββατοκύριακο τους όπως κάθε άλλο Σαββατοκύριακο, ενώ οι άλλοι μισοί να το αντιμετωπίσουν σαν διακοπές.
Το πώς οι συμμετέχοντες θα ερμήνευαν αυτές τις οδηγίες ήταν στη δική τους ευχέρεια.
Ήταν ελεύθεροι, δηλαδή, να περάσουν το Σαββατοκύριακό τους όπως ήθελαν.
Τα αποτελέσματα
Επιστρέφοντας τη Δευτέρα στη δουλειά, όσοι είχαν υιοθετήσει τη νοοτροπία των διακοπών σημείωσαν υψηλότερη βαθμολογία στις μετρήσεις ευτυχίας.
Η μελέτη επέκτεινε τον αριθμό των συμμετεχόντων και παρακολούθησε πόσο χαρούμενοι ήταν όλο το Σαββατοκύριακο, μαζί με το τι σκέφτονταν και το τι έκαναν.
Οι άνθρωποι που είχαν λάβει την οδηγία να έχουν νοοτροπία διακοπών πέρασαν τον χρόνο τους ελαφρώς διαφορετικά από τους ανθρώπους που ήταν σε λειτουργία “κανονικού Σαββατοκύριακου”.
Οι πρώτοι έκαναν λιγότερες δουλειές του σπιτιού, έτρωγαν περισσότερο φαγητό και περνούσαν περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι με τον σύντροφό τους.
Αλλά αυτό που φάνηκε να κάνει τη διαφορά ευτυχίας δεν ήταν αυτές οι ανεπαίσθητες αλλαγές στη συμπεριφορά, αλλά η προσοχή και η παρουσία που είχαν ακόμη και σε «κανονικές» δραστηριότητες του Σαββατοκύριακου.
Κατά συνέπεια, διαπιστώθηκε ότι η ευτυχία ενισχύεται με την απόλαυση.
Η παύση, η επιβράδυνση και η στάση ευγνωμοσύνης για την παρούσα στιγμή ήταν πάντα στο επίκεντρο της ενσυνειδητότητας.
Επομένως δεν πρέπει να προκαλούν έκπληξη τα αποτελέσματα.
Ο ίδιος ο ορισμός των διακοπών είναι είναι ένα διάλειμμα από τα συνηθισμένα.
Προσπαθήστε να αντιμετωπίζετε κάθε Σαββατοκύριακο σαν διακοπές.
Την επόμενη φορά που θα έχετε μια ελεύθερη μέρα, ή ακόμα και μια ελεύθερη ώρα, σκεφτείτε τρόπους για να την απολαύσετε.
Δείτε την ως ένα διάλειμμα από τα συνηθισμένα.
Σίγουρα αυτή η προοπτική μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα, ακόμα και όταν πρόκειται να επιστρέψετε σύντομα στη δουλειά.
Πηγή: Psychologytoday
Διαβάστε ακόμη: Απελευθερωθείτε από τις ενοχές που σας κρατούν αλυσοδεμένους στο παρελθόν
15 τρόποι για να αναπτύξετε και να ενισχύσετε τη διαίσθησή σας
Comments are closed.