Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι τόσο εύπλαστος που μοιάζει με μπάλα πλαστελίνης. Ωστόσο, χρειάζεται πολύ χρόνο και πολλή προσπάθεια για να διαμορφωθεί.
Τα τελευταία χρόνια, χάρη στην ταχεία ανάπτυξη της νευροεπιστήμης, έχει καταστεί δυνατή η απεικόνιση του εγκεφάλου.
Γεγονός που μας επιτρέπει πλέον να πούμε με βεβαιότητα ότι είναι ικανός να ανασχεδιαστεί.
Το πιο αξιοσημείωτο, μάλιστα, είναι το ότι οι άνθρωποι μπορούμε να διευκολύνουμε αυτού του είδους τις αλλαγές, εξαιτίας της νευροπλαστικότητας – έναν γενικό όρο που περιγράφει τις αλλαγές του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου.
Μπορούμε, λοιπόν, να αλλάξουμε τον εγκέφαλό μας, να τον στρέψουμε στη θετική πλευρά της ζωής και να μη νιώθουμε πια απογοητευμένοι.
Μπορούμε να αυξήσουμε την ευφυΐα μας (το «IQ» μας).
Μπορούμε να μάθουμε νέες δεξιότητες, ικανές να αλλάξουν την καθημερινότητά μας.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι μπορούμε, ακόμη, και να αναρρώσουμε έπειτα από εγκεφαλική βλάβη.
Τέλος, μπορούμε να αυξήσουμε τη συναισθηματική μας νοημοσύνη και να απαλλαχθούμε από επιβλαβείς συμπεριφορές, πεποιθήσεις και συνήθειες.
Η άλλη όψη του νομίσματος
Μπορούμε πολύ εύκολα να στρέψουμε τον εγκέφαλό μας και προς το χειρότερο…
Και οι καλές και οι κακές πεποιθήσεις αλλάζουν τον εγκέφαλο
Ο Donald Hebb, πρωτοπόρος στην επιστήμη της νευροπλαστικότητας και της νευροψυχολογίας, λέει:
«Νευρώνες που πυροδοτούνται μαζί, σύρονται μαζί».
Ο Δρ. Michael Merzenich, ο πλέον αναγνωρισμένος και ίσως ο πιο διάσημος νευροεπιστήμονας στον κόσμο, βασίστηκε στο έργο του Hebb, αποδεικνύοντας τη σχέση μεταξύ των σκέψεών μας και των δομικών αλλαγών στον εγκέφαλο.
Μεταξύ των πολυάριθμων ανακαλύψεων του Δρ. Merzenich, η ακόλουθη μπορεί να είναι η πιο σημαντική:
«Οι εμπειρίες, οι συμπεριφορές, η σκέψη, οι συνήθειες, τα μοτίβα σκέψης και ο τρόπος που αντιδρούμε συνδέονται άμεσα με τον εγκέφαλό μας».
Οι αρνητικές συνήθειες αλλάζουν τον εγκέφαλό σας προς το χειρότερο, ενώ οι θετικές προς το καλύτερο.
Νευροπλαστικότητα και ασθένειες
Ο Alex Korb, Ph.D. , συγγραφέας του The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change in a Time, υποστηρίζει:
«Στην κατάθλιψη δεν υπάρχει τίποτα λάθος με τον εγκέφαλο. Είναι απλώς ο συγκεκριμένος συντονισμός των νευρικών κυκλωμάτων που δημιουργεί την τάση προς ένα μοτίβο κατάθλιψης. Έχει να κάνει με τον τρόπο που ο εγκέφαλος αντιμετωπίζει το άγχος, τον προγραμματισμό, τις συνήθειες, τη λήψη αποφάσεων και μια ντουζίνα άλλα πράγματα – τη δυναμική αλληλεπίδραση όλων αυτών των κυκλωμάτων. Και μόλις αρχίσει να σχηματίζεται ένα σχέδιο, προκαλεί δεκάδες μικροσκοπικές αλλαγές σε όλο τον εγκέφαλο που δημιουργούν μια καθοδική σπείρα. ”
Η νευροπλαστικότητα, επομένως, μπορεί να είναι και το πρόβλημα και η λύση.
Παράπονα και εγκεφαλικές αλλαγές
Όλοι έχουμε στον κύκλο μας ένα αρνητικό άτομο που δεν είναι ποτέ ικανοποιημένο με τίποτα και κανέναν.
Οι αρνητικοί άνθρωποι παραπονιούνται διαρκώς, δεν κρατούν ποτέ τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους για τον εαυτό τους.
Αντίθετα, αναζητούν τρόπους να διοχετεύσουν την αρνητικότητά τους στους άλλους.
Όσο ενοχλητικοί κι αν είναι, όμως, τους αξίζει η κατανόησή μας…
Όλοι παραπονιόμαστε κατά καιρούς.
Στην πραγματικότητα, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Clemson απέδειξαν εμπειρικά ότι όλοι γκρινιάζουν περιστασιακά.
Απλώς μερικοί το κάνουν πολύ πιο συχνά από άλλους.
Οι παραπονούμενοι γενικά εμπίπτουν σε μία από τις ακόλουθες τρεις κατηγορίες:
Αυτοί που αναζητούν την προσοχή:
Αυτοί είναι άνθρωποι αναζητούν την προσοχή μέσω του παράπονου.
Χρόνιοι Παραπονούμενοι:
Αυτοί οι άνθρωποι ζουν σε μια συνεχή κατάσταση παράπονου.
Ακόμα και αν δεν εκφράζουν τα παράπονά τους, τα σκέφτονται διαρκώς.
Οι ψυχολόγοι ονομάζουν αυτόν τον διαρκή μηρυκασμό ως την «επαναλαμβανόμενη εξέταση μιας σκέψης ή ενός προβλήματος χωρίς ολοκλήρωση».
Δυστυχώς, ο μηρυκασμός μεταδίδεται απευθείας στον καταθλιπτικό και ανήσυχο εγκέφαλο.
Παραπονούμενοι χαμηλού συναισθηματικού πηλίκου:
Το συναισθηματικό πηλίκο αφορά τη συναισθηματική κατανόηση.
Αυτοί οι άνθρωποι δεν ενδιαφέρονται για την οπτική, τις σκέψεις ή τα συναισθήματα των άλλων.
Ως εκ τούτου, παραπονιούνται με κάθε ευκαιρία.
Άρα φταίει ο εγκέφαλος;
Η απάντηση είναι (κυρίως) «Ναι».
Βλέπετε οι περισσότεροι αρνητικοί άνθρωποι δε θέλουν να νιώθουν έτσι.
Για την αλήθεια, μπορεί να μην φταίνε συνειδητά.
Οι συνεχείς επιβλαβείς συμπεριφορές, όπως το παράπονο, μπορούν να αλλάξουν αναπόφευκτα τη διαδικασία σκέψης.
Οι αλλοιωμένες σκέψεις οδηγούν σε αλλοιωμένες πεποιθήσεις, κάτι που με τη σειρά του οδηγεί σε αλλαγή συμπεριφοράς.
Επιπλέον, ο εγκέφαλός μας διαθέτει κάτι που ονομάζεται μεροληψία αρνητικότητας.
Με απλά λόγια, έχει την τάση να εστιάζει περισσότερο σε αντίξοες συνθήκες παρά σε θετικές.
Ο Δρ Ρικ Χάνσον, νευροεπιστήμονας και συγγραφέας, εξηγεί την αρνητικότητα ως εξής:
«Τα αρνητικά ερεθίσματα παράγουν περισσότερη νευρική δραστηριότητα από ότι τα έντονα θετικά ερεθίσματα. Επίσης, γίνονται αντιληπτά πιο εύκολα και πιο γρήγορα».
Η επανάληψη είναι η μητέρα της μάθησης.
Όταν εστιάζουμε επανειλημμένα στο αρνητικό, ενεργοποιούμε τους νευρώνες που είναι υπεύθυνοι για την προκατάληψη της αρνητικότητας.
Δημιουργούμε, δηλαδή, την αρνητική μας συμπεριφορά μέσω της επανάληψης.
Δεν είναι δυνατόν να είμαστε συνέχεια ευτυχισμένοι.
Είναι ζωτικής σημασίας, όμως, το να επεξεργαζόμαστε τα συναισθήματά μας.
Θα πρέπει να λάβουμε συγκεκριμένα μέτρα για να αντιμετωπίσουμε την αρνητική σκέψη.
Οι θετικές δηλώσεις, ο διαλογισμός και η εξάσκηση της επίγνωση είναι ίσως τα πιο ισχυρά εργαλεία για την καταπολέμηση της αρνητικότητας.
πηγή: powerofpositivity
Διαβάστε ακόμη: 5 τομείς προσωπικής ανάπτυξης και πώς να τους βελτιώσετε
Comments are closed.