Πώς να ζήσετε μια ζωή με σκοπό

Μια ζωή με σκοπό σημαίνει να χτίζεις τη ζωή σου γύρω από τις βασικές σου αξίες και πεποιθήσεις, λέει η συγγραφέας του βιβλίου «70 Days of Happy » και πιστοποιημένη Life coach, Shelley Meche’tte , που βοηθά ανθρώπους να εμπιστευτούν τους εαυτούς τους και να βρουν τον σκοπό της ζωής τους.

Πώς μπορεί να μοιάζει στην καθημερινότητα μια ζωή με σκοπό;

Σύμφωνα με την ίδια, το άτομο μοιάζει να μην ενεργεί με παρόρμηση ή απλώς σαν να υπάρχει.

Μάλλον, μοιάζει σαν «να διοικεί την ημέρα του».

Το να ζείτε με πρόθεση σημαίνει ότι οι περισσότερες ενέργειές σας βασίζονται σε αξίες.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:

κάνετε μια μεγάλη βόλτα με το σύζυγό σας γιατί είναι προτεραιότητα για εσάς η κίνηση και ο ποιοτικός χρόνος
φροντίζετε να υπάρχουν στο πρόγραμμά σας οι αγαπημένες σας δραστηριότητες για να δώσετε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα σας
πηγαίνετε στην εκκλησία τις Κυριακές όταν είναι σημαντικό για εσάς να καλλιεργείτε τη σχέση σας με τον Θεό και την κοινότητά σας

Γιατί είναι σημαντική η ζωή με σκοπό;

Το να ζείτε με πρόθεση και με βάση τις βασικές σας πεποιθήσεις, έχει πολλά οφέλη για την ψυχική σας υγεία.

Αρχικά, η σκόπιμη ζωή μπορεί να μειώσει το άγχος σας.

Σταματάς να «ζυγίζεις τα υπέρ και τα κατά κάθε απόφασης- κάτι που μας προκαλεί τόσο πολύ άγχος», λέει η Genevieve Piturro , Life coach και ομιλήτρια στο Irvington της Νέας Υόρκης, η οποία βοηθά κι εκείνη ανθρώπους να βρουν τον πραγματικό τους σκοπό.

Αντίθετα, καθοδηγείστε από το δικό σας αστέρι του Βορρά- μια πυξίδα φτιαγμένη από τις δικές σας πεποιθήσεις και αξίες.

Οι έρευνες αναδεικνύουν, επίσης, τα οφέλη του να ζείτε με πρόθεση

Για παράδειγμα, σε μια μελέτη του 2021, όπου οι συμμετέχοντες κατέγραφαν κάθε μέρα για 21 ημέρες όλα όσα τους στεναχωρούσαν, όσα προωθούσαν την ευημερία τους, καθώς, και όσες ενέργειες βασίζονταν στις αξίες τους, διαπιστώθηκε ότι η λήψη περισσότερων ενεργειών που βασίζονται σε αξίες συνδέθηκε με λιγότερο άγχος και μεγαλύτερη ευημερία.

Μια άλλη μελέτη του 2019 με φοιτητές διαπίστωσε ότι η λήψη ενεργειών που βασίζονται σε αξίες προήγαγε μια υψηλότερη ικανότητα διαχείρισης αγχωτικών γεγονότων.

Πολλές θεραπείες, εξάλλου, που υποστηρίζονται από επιστημονικά δεδομένα, χρησιμοποιούν τη ζωή με πρόθεση – όπως το να ζεις σύμφωνα με τις αξίες σου – για τη θεραπεία καταστάσεων όπως η κατάθλιψη.

Σύμφωνα με τη Lisa Olivera , θεραπεύτρια και συγγραφέα του βιβλίου « Already Enough: A Path to Self-Acceptance », το να ζούμε με πρόθεση:

δημιουργεί μια αίσθηση δράσης στη ζωή μας
μας δίνει πρόσβαση στη δική μας δύναμη
μας υποστηρίζει στο να νιώθουμε πιο παρόντες, συντονισμένοι και ικανοί

Συμβουλές για να ζείτε με σκοπό

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να ζείτε ακολουθώντας τον σκοπό σας.

Το κλειδί είναι να βρείτε αυτό που αντηχεί περισσότερο σε εσάς.

Δοκιμάστε τις ακόλουθες συμβουλές και να αφιερώσετε χρόνο στοχαζόμενοι τις δικές σας ιδέες:

Συντονίστε με τον θόρυβο

Ο σημερινός κόσμος είναι γεμάτος περισπασμούς που μπορούν εύκολα να σας απομακρύνουν από τις αξίες και τις προθέσεις σας.

Προσπαθήστε να μην αφήσετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κι άλλους ανθρώπους να υπαγορεύουν τις εσώτερες επιθυμίες σας.

Προσπαθήστε να κάνετε παύση και να εντοπίσετε τους μεγαλύτερους περισπασμούς στη ζωή σας.

Περιορίστε τους ή να αφήστε τους εντελώς.

Προσδιορίστε τις αξίες σας

Το να ονομάσετε τις αξίες σας είναι το θεμέλιο για να ζήσετε μια ζωή με σκοπό.

Η απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε κάποια σαφήνεια σχετικά με το τι είναι ζωτικής σημασίας για εσάς:

Πώς μοιάζει η ιδανική μέρα για εσάς;
Ποιες είναι οι δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε ικανοποίηση;
Τι κοινό έχουν αυτές οι δραστηριότητες;
Τι σας στενοχωρεί;
Τι σας εμπνέει;

Ορίστε μια πρωινή πρόθεση

Για να φέρετε αυτές τις μεγάλες αξίες στην καθημερινότητα, προσπαθήστε να θέσετε μια πρόθεση κάθε πρωί.

Η πρόθεσή σας μπορεί να είναι μερικές λέξεις ή μια πρόταση.

Μπορεί να χρησιμεύσει ως υπενθύμιση για το πώς θέλετε να συμπεριφέρεστε.

Μπορείτε να κάνετε τον καθορισμό της πρόθεσής σας μέρος μιας μεγαλύτερης πρωινής τελετουργίας που περιλαμβάνει μια σύντομη πρακτική διαλογισμού και έκφρασης ευγνωμοσύνης.

Μπορείτε απλά να κλείσετε τα μάτια σας, να βάλετε τα χέρια σας πάνω από την καρδιά σας και να πείτε την πρόθεσή σας πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι.

Επαναεστίαση

Δε χρειάζεται να αναθεωρήσεις ολόκληρη τη ζωή σου ή να ξεκινήσεις από το μηδέν για να ζήσεις με σκοπό.

Μπορείτε να εμφυσήσετε την πρόθεση σε δραστηριότητες και ενέργειες που κάνετε ήδη, λέει η Olivera:

Όταν μαγειρεύετε, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τις πέντε αισθήσεις σας για να παρατηρήσετε τις μυρωδιές, τις γεύσεις, τις υφές, τα αξιοθέατα και τους ήχους.
Όταν κάνετε δουλειές, συνδεθείτε με το γιατί τις κάνετε: «για να δημιουργήσω ένα πιο αρμονικό σπίτι» ή «για να φροντίσω τον εαυτό μου».
Όταν κινείτε το σώμα σας, σημειώστε πώς αισθάνεστε: «Πηγαίνω μια βόλτα γιατί θέλω να νιώθω προσγειωμένος και ήρεμος», «Κάνω γιόγκα επειδή θέλω να νιώθω συνδεδεμένος με το σώμα μου».

Δημιουργήστε έναν πίνακα ενόρασης

Σύμφωνα με την Piturro, «ο πίνακας ενόρασης είναι το μέρος όπου θα δείτε τα όνειρά σας με εικόνες και λέξεις, θα συνδεθείτε συναισθηματικά με τους στόχους σας και θα αρχίσετε να τους εκδηλώνετε στη ζωή σας».

Προτείνει να εστιάσετε τον πίνακα σας σε αυτούς τους έξι τομείς:

οικογένεια
καριέρα
ζωή
υπάρχοντα/χρήματα
χόμπι
λέξεις ή φράσεις που σας δίνουν τη δυνατότητα να χτίσετε τη ζωή που θα θέλατε, όπως «πρώτα η οικογένεια», «αφθονία» ή «ο χρυσός κανόνας»…

Δείτε εδώ:Πώς λειτουργούν οι πίνακες ενόρασης- πώς να φτιάξετε τον κατάλληλο για εσάς

Αναλογιστείτε τις προθέσεις σας

«Την ώρα του ύπνου, επαναλάβετε τους τρόπους με τους οποίους ζήσατε με σκοπό την ημέρα σας», προτείνει η Piturro.

Θα μπορούσατε απλώς να τους φέρετε στο μυαλό σας ή να τους σημειώσετε σε ένα ημερολόγιο.

Για παράδειγμα, αν μια από τις αξίες σας είναι να είστε συμπονετικό άτομο, σημειώστε το ΄ότι βοηθήσατε έναν φίλο σας που περνάει μια δύσκολη κατάσταση.

Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα

Το να ζεις με πρόθεση σημαίνει επίσης να είσαι υπομονετικός και συμπονετικός με τον εαυτό σου και να του αφήνεις περιθώρια για λάθη, λέει η Tassiello.

Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε ευγενική αυτοομιλία που επικυρώνει τη συναισθηματική σας εμπειρία και ακούγεται περισσότερο σαν καλός φίλος – και λιγότερο σαν κριτής.