Η ποιότητα της ζωής μας και το πόσο ικανοποιημένοι αισθανόμαστε από αυτή εξαρτάται σημαντικά από την ψυχική και τη σωματική μας υγεία, τις καθημερινές μας συνήθειες και τη συμπεριφορά μας.
Ένας ακόμα καθοριστικός παράγοντας που επηρεάζει το πώς ζούμε είναι και ο βαθμός στον οποίο είμαστε ευθυγραμμισμένοι με τις αξίες μας.
Κατά πόσον ευθυγραμμιστήκαμε με τις αξίες μας;
Δεν υπάρχουν σωστές ή λανθασμένες αξίες.
Σε γενικές γραμμές, όσο περισσότερο ευθυγραμμίζεται η συμπεριφορά μας με τις αξίες μας, τόσο ισχυρότερη είναι η ποιότητα της ζωής μας.
Ένας λόγος για τον οποίο μειώνεται η ποιότητα της ζωής μας είναι το γεγονός ότι δεν κάνουμε πλέον πράγματα που είναι σημαντικά για εμάς.
Έχει δημιουργηθεί ένα χάσμα ανάμεσα στη συμπεριφορά και τις αξίες μας και φαίνεται αδύνατο να το διασχίσουμε.
Πώς θα ευθυγραμμιστούμε με τις αξίες μας;
Η ψυχολόγος Jennifer Caspari Ph.D. μας συμβουλεύει να ακολουθήσουμε τα παρακάτω βήματα:
1. Αναρωτηθείτε πώς περνάτε τον χρόνο σας
Αναλογιστείτε τις καθημερινές σας συνήθειες.
Σκεφτείτε μια τυπική μέρα και κάντε μια λίστα με τα πράγματα που κάνετε κατά τη διάρκειά της
2. Συνδεθείτε με το «γιατί» σας
Τι είναι σημαντικό για εσάς;
Τι υποστηρίζετε στη ζωή;
Ποιες ιδιότητες θέλετε να φέρουν οι ενέργειές σας;
Οι αξίες είναι σαν μια πυξίδα που μας δείχνουν πού να κατευθυνθούμε.
Παρέχουν έναν οδηγό στις συμπεριφορές μας. Είναι συνεχείς και σε αντίθεση με τους στόχους, δεν μπορούν να επιτευχθούν.
Για παράδειγμα, αν εκτιμώ την ενασχόληση με την τέχνη , δεν μπορώ κάνοντας μαθη΄ματα ζωγραφικής, να τη διαγράψω από τη λίστα μου και να τελειώσω με αυτήν.
Αν δυσκολεύεστε στον εντοπισμό των αξιών σας, η ακόλουθη σύντομη λίστα αξιών μπορεί να σας βοηθήσει:
Επικοινωνία, σύνδεση, αγάπη, χιούμορ , ειλικρίνεια, περιέργεια, μάθηση, τόλμη, ευελιξία, αξιοπιστία, ευγένεια, πίστη, φυσική κατάσταση, ειρήνη, σεβασμός, ομορφιά, οικογένεια, υπομονή, γενναιοδωρία , ανεκτικότητα , πνευματικότητα , εμπιστοσύνη , κατανόηση, αξιοπιστία, διασκέδαση, δημιουργικότητα, ευγνωμοσύνη , διαφορετικότητα, επιμονή, αυθορμητισμός, συμπόνια, θάρρος.
3. Εξετάστε αν οι καθημερινές σας συνήθειες ταιριάζουν με τις αξίες σας
Στη συνέχεια, αναρωτηθείτε: Συμφωνούν οι συνήθειές μου με τις αξίες μου;
Εάν ΄όχι, αυτό μπορεί να σηματοδοτήσει πιθανές αλλαγές σε διάφορους τομείς της ζωής σας.
Η διαδικασία αυτή δεν πρόκειται για άσκηση κατά την οποία επικρίνετε τον εαυτό σας, επειδή δε ζείτε σύμφωνα τις αξίες σας.
Αντίθετα, λειτουργεί ως υπενθύμιση του τι είναι πιο σημαντικό για εσάς.
4. Θέστε έναν στόχο που βασίζεται στις αξίες σας
Εάν υπάρχει ασυμφωνία μεταξύ των καθημερινών σας συνηθειών και των μεγαλύτερων αξιών σας, σχεδιάστε έναν μικρό, ρεαλιστικό κι εφικτό στόχο που θα σας προσφέρει την ευκαιρία να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας.
Για παράδειγμα, εάν μία από τις αξίες σας είναι η διαπροσωπική σύνδεση και δεν έχετε μιλήσει με έναν στενό φίλο εδώ και αρκετές εβδομάδες, μπορείτε να θέσετε ως στόχο το να τον καλείτε μία φορά το μήνα.
Καθώς σχεδιάζετε τους στόχους σας, θυμηθείτε ότι είναι συχνά καλύτερο να ξεκινάτε από μικρούς στόχους και να προσθέτετε μεγαλύτερους με την πάροδο του χρόνου.
Σκεφτόμενοι όσο πιο συχνά μπορείτε τις αξίες σας, μπορείτε να προσδώσετε περισσότερο νόημα και σκοπό στη ζωή σας. Να βελτιώστε, δηλαδή, την ποιότητά της…
Διαβάστε ακόμη: Έχετε χάσει το νόημα της ζωής; Θέλετε να μοιάζετε νεότεροι; Μήπως περνάτε κρίση μέσης ηλικίας;
Comments are closed.