Η δημοτικότητα των συμπληρωμάτων που υπόσχονται ότι βελτιώνουν την εμφάνισή μας έχει αυξηθεί την τελευταία δεκαετία. Ωστόσο, οι ειδικοί προειδοποιούν για παρενέργειες και κινδύνους.
Τα συμπληρώματα για το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια περιέχουν συχνά πολύ περισσότερη βιοτίνη από ό,τι χρειάζεται το ανθρώπινο σώμα, σύμφωνα με μια ερευνητική εργασία που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Academy of Dermatology.
Η ημερήσια συνιστώμενη δόση βιοτίνης στους ενήλικες είναι 0,03 χιλιοστόγραμμα.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα συμπληρώματα είχαν 650 φορές μεγαλύτερη ποσότητα, σύμφωνα με την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ .
Τα υψηλά επίπεδα βιοτίνης μπορούν να οδηγήσουν σε ψευδείς διαγνώσεις υπερθυρεοειδισμού και να δυσκολέψουν την ανίχνευση καρδιακών προσβολών σε ασθενείς, σύμφωνα με τον Δρ Adam Friedman , πρόεδρο δερματολογίας στο Πανεπιστήμιο George Washington.
«Αυτές οι παρενέργειες μερικές φορές είναι θανατηφόρες. Κάποιος πέθανε από καρδιακή προσβολή [κατά τη διάρκεια της δοκιμής]», εξηγεί ο Friedman, λέγοντας ότι τα επίπεδα τροπονίνης του ασθενούς δεν έδειχναν κανένα σημάδι ανησυχίας. «Δεν ήταν αυξημένα, καθώς το άτομο έπαιρνε συμπλήρωμα βιοτίνης για την ανάπτυξη των μαλλιών του».
Ο φυσικός τρόπος για να πάρετε βιοτίνη και κολλαγόνο: Μια ισορροπημένη διατροφή
Οι ισχυρισμοί που υποδηλώνουν ότι η βιοτίνη είναι καλή για την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών είναι ως επί το πλείστον ανέκδοτοι, λέει ο Friedman, προσθέτοντας:
«Οι περισσότεροι Αμερικανοί λαμβάνουν τη μικρή ποσότητα που χρειάζεται ήδη μέσω της καθημερινής τους διατροφής».
Ενώ τα προκαταρκτικά δεδομένα δείχνουν ότι το κολλαγόνο μπορεί να κάνει το δέρμα σας πιο υγιές, εκείνος λέει ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα για να εδραιωθεί αυτός ο ισχυρισμός.
Ανεξάρτητα από αυτό, η καλή διατροφή είναι ο πιο φυσικός και ασφαλέστερος τρόπος για να λάβετε τα θρεπτικά συστατικά «ομορφιάς», όπως τη βιοτίνη και το κολλαγόνο, συμφωνούν οι ερευνητές.
Τρόφιμα πλούσια σε βιοτίνη:
- Κρόκος αυγού
- Φασόλια
- Ξηροί καρποί
- Σπόροι
Τροφές που βοηθούν στην παραγωγή κολλαγόνου:
- Κρέας
- Ζωμός οστών
- Ζελατίνη
- Γαλακτοκομικά
- Φασόλια
- Σόγια
- Φρούτα, φυλλώδη χόρτα και λαχανικά με ρίζα.
Πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα, είναι σημαντικό να αναρωτηθείτε:
- Έχει πράγματι τα ενεργά συστατικά που ισχυρίζεται ότι έχει;
- Ποια στοιχεία υποστηρίζουν τη χρήση αυτής της συγκεκριμένης ποσότητας αυτού του προϊόντος;
- Αυτή είναι μια αξιόπιστη εταιρεία για να αγοράσετε αυτό το συγκεκριμένο προϊόν;
- Έχει ελεγχθεί από τρίτους; Περιέχει ρύπους;
- Έχω συμβουλευτεί τον γιατρό μου πριν το πάρω;
Πηγή: cnbc
Δείτε ακόμη: Πώς να μετατρέψετε μια ρηχή συζήτηση σε ουσιαστική και βαθιά επικοινωνία
Comments are closed.