Η ψυχική υγεία στον χώρο εργασίας είναι θεμέλιο για την προσωπική και επαγγελματική μας ευημερία.
Καθώς περνάμε μεγάλο μέρος της ζωής μας στη δουλειά, είναι κρίσιμο να δημιουργούμε ένα περιβάλλον που μας κάνει να νιώθουμε ασφαλείς, υποστηριγμένοι και εκτιμημένοι.
Παρότι η ευθύνη για ένα υγιές εργασιακό περιβάλλον ανήκει σε μεγάλο βαθμό στον εργοδότη, έχει σημασία και το πώς εμείς οι ίδιοι επιλέγουμε να εμφανιζόμαστε και να αλληλεπιδρούμε με τους άλλους.
Πώς να φροντίζεις την ψυχική σου υγεία στη δουλειά
Η φροντίδα του εαυτού μας στην εργασία απαιτεί χρόνο και συνειδητή προσπάθεια.
Μερικές πρακτικές που μπορούν να βοηθήσουν:
- Δώσε προτεραιότητα στην ευεξία σου: κάνε τακτικά διαλείμματα, φρόντισε για επαρκή ύπνο και σωστή διατροφή.
- Θέσε όρια: μάθε να λες «όχι» όταν δεν έχεις χωρητικότητα για επιπλέον δουλειά και προσπάθησε να ολοκληρώνεις την ημέρα σου στην ώρα της.
- Καλλιέργησε σχέσεις: δημιούργησε υγιείς επαφές με συναδέλφους και αναζήτησε υποστήριξη όταν χρειάζεται.
- Χρησιμοποίησε διαθέσιμους πόρους: όπως προγράμματα υποστήριξης εργαζομένων ή συμβουλευτικές υπηρεσίες.
- Δημιούργησε ρουτίνα κλεισίματος ημέρας: ώστε να σηματοδοτείς το τέλος της εργασίας και να μπορείς να αποσυνδεθείς πιο εύκολα.
Πώς να συμβάλλεις σε μια θετική κουλτούρα εργασίας
Όλοι μπορούμε να έχουμε ρόλο στη διαμόρφωση ενός υγιούς εργασιακού περιβάλλοντος, σύμφωνα και με το healthline.com.
Μερικοί τρόποι:
- Να υποθέτεις καλή πρόθεση στους άλλους και να αποφεύγεις τα κουτσομπολιά.
- Να δείχνεις εκτίμηση και να αναγνωρίζεις την προσπάθεια των συναδέλφων σου.
- Να επικοινωνείς ανοιχτά, με ειλικρίνεια και σεβασμό, ειδικά όταν δίνεις ανατροφοδότηση.
- Να ακούς ενεργά χωρίς να διακόπτεις.
- Να είσαι συνεπής και να σέβεσαι τον χρόνο και τις προθεσμίες των άλλων.
Προσοχή στις μικροεπιθέσεις
Οι μικροεπιθέσεις είναι συχνά ασυνείδητες και μπορεί να βλάψουν σοβαρά την ψυχική υγεία κάποιων ατόμων ή ομάδων.
Για να τις αποφύγεις:
Εξέτασε τις προκαταλήψεις σου και ενημερώσου για το πώς εκδηλώνονται.
Άκου με ενσυναίσθηση όταν κάποιος μοιράζεται εμπειρία τέτοιου περιστατικού και απόφυγε να αμυνθείς ή να υποτιμήσεις το βίωμά του.
Ο ρόλος του εργοδότη
Οι εργοδότες μπορούν να συμβάλλουν σημαντικά στη δημιουργία ενός θετικού περιβάλλοντος με τα εξής:
- Καλλιέργεια κουλτούρας ενσωμάτωσης και αποδοχής όπου όλοι νιώθουν ότι έχουν φωνή.
- Ευελιξία στις συνθήκες εργασίας (εξ αποστάσεως εργασία όπου είναι εφικτό).
- Διαχείριση φόρτου εργασίας με ξεκάθαρες προσδοκίες και ρεαλιστικές προθεσμίες.
- Αναγνώριση επιτευγμάτων και επιβράβευση της προσπάθειας.
- Καθιέρωση πολιτικών ψυχικής υγείας που είναι σαφείς, προσβάσιμες και εφαρμόζονται με συνέπεια.
- Προσφορά εκπαίδευσης για την πρόληψη του burnout, την αναγνώριση του στρες και την καλλιέργεια υγιών ορίων.
Τελικές σκέψεις
Η εργασία μας επηρεάζει βαθιά την ψυχική μας υγεία. Δημιουργώντας και συντηρώντας ένα υποστηρικτικό, θετικό εργασιακό περιβάλλον, όχι μόνο βελτιώνουμε τη δική μας ποιότητα ζωής, αλλά συμβάλλουμε και στην ευημερία της ομάδας μας.
Η αλλαγή ξεκινά από το πώς επιλέγουμε να εμφανιζόμαστε κάθε μέρα – με σεβασμό, ενσυναίσθηση και διάθεση συνεργασίας.
Ίσως σε ενδιαφέρουν κι αυτά:
Το «star system» δε «δουλεύει πια για εμάς»: η σημασία της συμφιλιωτικής διάθεσης στην εργασία
Πώς να κρατήσετε το εργασιακό άγχος έξω από τη ζωή σας
Comments are closed.