Πώς να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας και να καταπολεμήσετε την ανασφάλεια

Καταγράψτε όλα όσα κάνετε σωστά. 

Θυμηθείτε ακόμα και απλά πράγματα όπως τη φορά που βοηθήσατε τον γείτονά σας με τα ψώνια ή το αφεντικό σας κατά τη διάρκεια μιας σημαντικής συνάντησης.

  Εστιάσετε στις συνεισφορές σας και όχι στις ελλείψεις.

Φροντίστε τον εαυτό σας

Εάν πάντα φροντίζετε τις ανάγκες όλων των άλλων και ξεχνάτε τις δικές σας, τότε μάλλον δεν εκτιμάτε αρκετά τον εαυτό σας.

Η αυτοφροντίδα στην καθημερινότητά σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις αρνητικές σκέψεις και να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας.

Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να δείξετε  αγάπη στον εαυτό σας:

• Φροντίστε το σώμα σας κάνοντας μασάζ ή περιποίηση προσώπου.
• Κάντε την αγαπημένη σας προπόνηση τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα.
• Αποσυνδέστε το τηλέφωνό σας ή κάντε μια αποτοξίνωση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
• Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα θρεπτικό γεύμα.

Βεβαιωθείτε ότι τρώτε σωστά και τακτικά και ότι δίνετε προτεραιότητα στον ύπνο σας.

Ακόμη κι αυτές οι καθημερινές συνήθειες μπορούν να δώσουν ώθηση στην αυτοεκτίμησή σας

Οι αμήχανες στιγμές είναι απλώς μέρος της ζωής.

Η αποδοχή τους μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα μέσα στο σώμα σας.

Την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε αμηχανία προσπαθήστε να γελάσετε με τον εαυτό σας.

Είναι εύκολο να είμαστε σκληροί με τον εαυτό μας ΄όταν κάνουμε ένα λάθος.

Το να τιμωρείς τον εαυτό σου για κάθε άτυχη στιγμή του σε κρατά κολλημένο σε έναν αρνητικό κύκλο ντροπής και απέχθειας.

Προσπαθήστε να εξασκηθείτε στην αντιμετώπιση των αρνητικών σας σκέψεων τη στιγμή που εμφανίζονται:

• Συγχωρήστε τον εαυτό σας και κατανοήστε ότι αυτές είναι μεμονωμένες περιπτώσεις που δεν σας καθορίζουν ως άτομο.
• Γράψε τις αρνητικές σας σκέψεις για να μπορέσετε να τις παρατηρήσετε.
• Σκεφτείτε τι έχετε μάθει από την εμπειρία και εστιάστε ξανά στα θετικά. Πώς αυτό το γεγονός σας έμαθε να λειτουργήσετε καλύτερα στο μέλλον;

Τίποτα δεν μπορεί να συγκριθεί με το να περιβάλλεις τον εαυτό σου με στοργικούς και υποστηρικτικούς ανθρώπους.

Είναι ασφαλέστερος τρόπος για να χτίσεις την αυτοπεποίθησή σου και να νιώσεις αποδεκτός γι’ αυτό που είσαι.

Κάντε ένα πλάνο και οργανώστε περισσότερα ραντεβού και συναντήσεις με τους κοντινούς και τους αγαπημένους σας.

Βλέποντας τον εαυτό σας μέσα από τα μάτια εκείνων που σας νοιάζονται, θα εκτιμήσετε τις δικές σας μοναδικές ιδιότητες και προοπτικές.

Σκεφτείτε τις φορές που έχετε νιώσει ιδιαίτερα ανασφαλείς. Με ποιον ήσασταν; Πώς νιώσατε;

Παρατηρώντας τους ανθρώπους και τις καταστάσεις που εξαντλούν την αυτοεκτίμησή σας, εντοπίζετε τι πρέπει να αποφύγετε.

Εάν περιβάλλετε τον εαυτό σας με «φίλους» που επισημαίνουν συνεχώς τα ελαττώματά σας, είναι ένα ξεκάθαρο σημάδι ότι πρέπει βρείτε καλύτερη παρέα.

Γιορτάστε τις επιτυχίες σας

Το να είστε περήφανοι για αυτό που κάνετε, ακόμα κι αν σας φαίνεται άβολο στην αρχή, μπορεί να έχει ισχυρή επίδραση στην αυτοεκτίμησή σας.

Για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας κατά τη διάρκεια της ημέρας:

• συγκεντρώστε φιλοφρονήσεις που σας έχουν κάνει οι άνθρωποι στον υπολογιστή σας ή στην εφαρμογή σημειώσεων
• γράψτε όλα τα επιτεύγματά σας
• Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να αναφέρετε τρία πράγματα που εκτιμάτε στον εαυτό σας

Στον ελεύθερο χρόνο σας κάντε πράγματα που σας φέρνουν χαρά και ευτυχία.

Κουλουριαστείτε με ένα βιβλίο ή μαγειρέψτε ένα καλό γεύμα στην αρχή.

Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να μάθετε μια νέα δεξιότητα ή να ξεκινήσετε ένα χόμπι που πάντα θέλατε να δοκιμάσετε.

Η απόκτηση μιας νέας δεξιότητας είναι μια καλή υπενθύμιση των ταλέντων και των ενδιαφερόντων σας.

Η συζήτηση με έναν εξειδικευμένο θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε τους φόβους και τις ανασφάλειές σας, κατανοώντας από πού προέρχονται.

Μπορεί, επίσης, να σας βοηθήσει να αναπτύξετε νέα εργαλεία για την πλοήγηση σε καταστάσεων που κλονίζουν την αυτοπεποίθησή σας.

Τα βιβλία σχετικά με τη φύση της ανασφάλειας και τους τρόπους αντιμετώπισής της μπορούν όχι μόνο να προσφέρουν καλές συμβουλές, αλλά και να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε λιγότερο μόνοι σε αυτό που περνάτε.

Η ανασφάλεια μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην καθημερινότητά σας.

Η οικοδόμηση αυτοεκτίμησης δεν είναι πάντα εύκολη και μπορεί να πάρει λίγο χρόνο, αλλά το τελικό αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο.