Πόσο συχνά αναλογίζεστε τους στόχους σας;
Κατά πόσο η συμπεριφορά σας σε καθημερινή βάση αντικατοπτρίζει τον πρωταρχικό σκοπό που έχετε θέσει στη ζωή σας;
Σε ποιο βαθμό ασχολείστε με το πώς φαίνεστε στους άλλους;
Πόσο σημαντικό είναι για εσάς το να εστιάσετε σε εσωτερικές διεργασίες που συμβάλλουν στη σωματική και την ψυχική σας υγεία;
Πόσο προσανατολισμένες στον πλούτο και τις ανέσεις είναι οι ενέργειές σας
Αφιερώνετε χρόνο για να εκφράσετε τις μοναδικές ικανότητες και τα ενδιαφέροντα σας;
Πώς αντιλαμβάνεστε τις σχέσεις σας με τους ανθρώπους; Ως με΄σο για να εξελιχθείτε ή ως πηγή αγάπης και κατανόησης;
Αυτά τα ερωτήματα είναι κομβικής σημασίας για την ευτυχία μας και βρίσκονται στο επίκεντρο της θεωρίας του αυτοκαθορισμού (SDT).
Σύμφωνα με τη θεωρία αυτή η προσπάθεια για τις λεγόμενες «εξωγενείς» ανταμοιβές του πλούτου, της φήμης και της αναγνώρισης μπορεί να εμποδίσει την ικανότητά σας να επιτύχετε αληθινή εσωτερική ευτυχία.
Τέτοια κίνητρα παρεμβαίνουν στην ευημερία σας, επειδή βασίζονται σε ατέρμονες συγκρίσεις που κάνετε στον τον εαυτό σας με τους άλλους.
Σύμφωνα με τους ερευνητές μιας νέας σχετικής μελέτης στο Journal of Personality and Social Psychology:
«ακόμα και όταν επιτυγχάνονται, οι εξωτερικές φιλοδοξίες είναι μονίμως απρόσιτες επειδή οι άνθρωποι απαιτούν μια αυξανόμενη δόση «φαρμάκου» για να συνεχίσουν να λαμβάνουν το φαινομενικό όφελος»
Αντίθετα, ο δρόμος προς την ευημερία βρίσκεται στην αναζήτηση των «εσωτερικών» ανταμοιβών που σχετίζονται με την προσωπική ανάπτυξη, τη συμμετοχή σε συναισθηματικά ευχάριστες σχέσεις, την προσφορά στους άλλους και την καλή σωματική και ψυχική υγεία.
Η επιδίωξη αυτών των στόχων σας βοηθά να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας για αυτονομία (βούληση), ικανότητα (ικανότητα) και συγγένεια (εγγύτητα με άλλους).
Αν και η θεωρία του αυτοκαθορισμού (SDT) είναι εξαιρετικά δημοφιλής, παραμένει το ερώτημα εάν οι αρχές της επαληθεύονται στον συστηματικό εμπειρικό έλεγχο.
Μια μετα-ανάλυση που εξέτασε 92 μελέτες (που περιελάμβαναν περισσότερους από 70.000 συμμετέχοντες παγκοσμίως) αξιολόγησε τα κίνητρα των εγγενών και των εξωγενών στόχων.
Ας δούμε το ερωτηματολόγιο που χρησιμοποιήθηκε στις έρευνες για τη μέτρησή τους…
Το ερωτηματολόγιο, που ονομάζεται Δείκτης Προσδοκιών, περιλαμβάνει στοιχεία που εμπίπτουν σε επτά κατηγορίες που αντιπροσωπεύουν τα δύο είδη στόχων.
Το καθένα περιλαμβάνει την αξιολόγηση του εαυτού μας από το 1 (καθόλου) έως το 7 (πολύ) ανάλογα με τη σημασία, την πιθανότητα επίτευξης και την επίτευξη.
Δείτε πώς θα απαντούσατε εσείς σε αυτό:
- Να είμαι πολύ πλούσιος άνθρωπος
- Να μεγαλώνω και να μαθαίνω νέα πράγματα
- Να γίνει γνωστό το όνομά μου από πολλούς
- Να έχω καλούς φίλους να μπορώ να βασιστώ
- Να νιώθω καλά με το επίπεδο φυσικής μου κατάστασης
- Να εργαστώ για τη βελτίωση της κοινωνίας
- Για να συμβαδίζουν με τη μόδα τα μαλλιά και τα ρούχα μου
Σε όλες τις αναλύσεις, συμπεριλαμβανομένων των δημογραφικών ελέγχων, τα ευρήματα υποστήριξαν ξεκάθαρα την υπόθεση που συνέδεε τα εσωτερικά κίνητρα με την ευημερία και τα εξωτερικά κίνητρα με την κακή υγεία.
Ωστόσο, διαπιστώθηκε ότι οποιοδήποτε κίνητρο ήταν καλύτερο από κανένα κίνητρο.
Οι ερευνητές επικεντρώθηκαν σε μεγάλο βαθμό στην αξία του εγγενούς κινήτρου στην προαγωγή της ψυχολογικής υγείας:
«Η ευτυχία φαίνεται να είναι φτιαγμένη από τις χορδές της καρδιάς και όχι από τις κλωστές του πορτοφολιού».
Τα ευρήματα υποστηρίζουν, λοιπόν,ότι είναι δύσκολο να αισθάνεσαι ότι έχεις τον έλεγχο της ζωής σου όταν ανησυχείς συνεχώς για το πώς σε αντιλαμβάνονται οι άλλοι.
Ενισχύστε τα εσωτερικά σας κίνητρα
Ποιοι είναι οι δικοί σας στόχοι;
Τι είναι πιο σημαντικό για εσάς, η εικόνα σας ή οι σχέσεις σας;
Τι κάνετε για να προάγετε την υγεία σας;
Το να είναι κανείς ευτυχισμένος στη ζωή του βρίσκεται σε σταθερή συνάρτηση με τις εσωτερικές του ανάγκες.
Το να έχετε στόχους είναι ξεκάθαρα σημαντικό συστατικό μιας καλής ζωής.
Για να διασφαλίσετε ότι οι στόχοι σας ευνοούν την ευημερία σας και σας επιτρέπουν να αισθάνεστε ότι ζείτε αυθεντικά, μετατρέψτε τους από εξωγενείς σε εγγενείς…
Πηγή: psychologytoday
Διαβάστε ακόμη: Το μυστικό για να βιώσουμε ουσιαστικότερη ευτυχία είναι πιο απλό από όσο νομίζουμε
Comments are closed.