Κατά καιρούς, όλοι μας βιώνουμε τη βασανιστική αίσθηση ότι τίποτε δε μας γεμίζει.
Το αίσθημα κενού ενδέχεται φαινομενικά να μην έχει λόγο ύπαρξης ή να είναι αποτέλεσμα κάποιου γεγονότος που συμβαίνει στη ζωή μας.
Η ψυχική μας υγεία και η συναισθηματική μας ευεξία μπορεί να επηρεαστούν από το αίσθημα κενού -ειδικά όταν αυτό επιμένει.
Βέβαια, τις περισσότερες φορές μπορεί να αντιμετωπιστεί και η γνώση του πώς να διαχειριζόμαστε αυτά τα συναισθήματα είναι ένα πολύτιμο πρώτο βήμα για να νιώσουμε θετικά.
Σε τι ακριβώς αναφερόμαστε, όταν κάνουμε λόγο για “αίσθημα κενού”;
Σύμφωνα με την έρευνα, το αίσθημα κενού μπορεί να περιγραφεί ως “…μια σύνθετη, αρνητική συναισθηματική κατάσταση που βιώνεται με διαφορετικούς τρόπους από διαφορετικά άτομα”.
Συνήθως τα άτομα κάνουν λόγο για:
Έλλειψη σκοπού ή νοήματος στη ζωή
Αίσθημα μουδιάσματος
Επιθυμία απομόνωσης
Έλλειψη κινήτρων
Αίσθημα πλήξης ή αδιαφορίας
Αποστασιοποίηση από αγαπημένα πρόσωπα
Απουσία χαράς ή λύπης
Ορισμένες από τις αιτίες του αισθήματος κενού
Η κατανόηση ορισμένων από τους λόγους που κρύβονται πίσω από το αίσθημα κενού είναι απαραίτητη για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτή τη συναισθηματική κατάσταση.
Το μόνο άτομο που γνωρίζει πραγματικά αυτές τις απαντήσεις είναι ο εαυτός σας.
Συχνά, αυτό το αίσθημα μπορεί να συνδέεται με:
- Αλλαγή των ορμονικών επιπέδων.
- Απώλεια της εργασίας.
- Απώλεια κάποιου κοντινού προσώπου.
- Αγχωτικές καταστάσεις.
- Έλλειψη ουσιαστικών σχέσεων.
- Απουσία αυτοφροντίδας.
- Τραυματικές εμπειρίες.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, το αίσθημα συναισθηματικού μουδιάσματος μπορεί να εμφανιστεί όταν το μεταιχμιακό σύστημα υπερφορτώνεται με ορμόνες του στρες.
Στην πραγματικότητα, αυτά τα συναισθήματα μπορεί να είναι ένα βασικό σημάδι ότι το σώμα σας είναι υπερφορτωμένο και κάτι πρέπει να αλλάξει.
Διαβάστε σχετικά: Αισθάνεστε «άδειοι»; Γιατί βιώνετε αυτό το συναίσθημα;
9 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το αίσθημα κενού
1. Αποδεχτείτε και αγκαλιάστε το αίσθημα κενού
Μερικές φορές το σημαντικότερο βήμα είναι να αναγνωρίσουμε και να αποδεχθούμε ότι νιώθουμε με έναν συγκεκριμένο τρόπο.
2. Εξερευνήστε πώς αισθάνεστε
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να εξερευνήσετε μερικά από τα συναισθήματα που νιώθετε αυτήν τη στιγμή. Μπορεί να ήταν ωφέλιμο να τα καταγράψετε σε ένα ημερήσιο ή εβδομαδιαίο ημερολόγιο.
Κάντε στον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις στην πορεία:
- Γιατί μπορεί να νιώθω έτσι σήμερα;
- Διανύω μια ιδιαίτερα πιεστική περίοδο;
- Τι με έκανε δυστυχισμένο σήμερα;
3. Φροντίστε τον εαυτό σας
Συχνά παραμελούμε τον εαυτό μας σε καθημερινή ζωή.
Θα ήταν, λοιπόν, γόνιμο να αφιερώνετε χρόνο στη φροντίδα του εαυτού σας.
Κοιμάστε καλά; Προσέχετε τη διατροφή σας;
Ο διαλογισμός ή το ημερολόγιο μπορεί να αποδειχθούν πολύτιμα εργαλεία αυτοέκφρασης και εσωτερικής σύνδεσης.
4. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Όλοι είναι αναγκαίο να το κάνουμε αυτό κατά καιρούς. Μην τιμωρείτε τον εαυτό σας για πράγματα που δεν κάνατε ή για το πώς αισθάνεστε. Και προσπαθήστε να μην αισθάνεστε ενοχές ή ντροπή.
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τα προτερήματά σας με θετικές επιβεβαιώσεις.
5. Να επιδιώκετε τη σύνδεση με τους άλλους
Σύμφωνα με ένα παλιό ρητό, «ένα πρόβλημα που μοιράζεται είναι ένα πρόβλημα που έχει μειωθεί στο μισό». Μπορεί να είναι δύσκολο να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με άλλους, ακόμα και με κοντινά σας άτομα, αλλά η συζήτηση με άλλους μπορεί να σας επιτρέψει να επεξεργαστείτε πώς αισθάνεστε.
Η εμπειρία του δεσμού με κάποιον είναι δυνατόν, επίσης, να ενεργοποιήσει την πολύ σημαντική ορμόνη, ωκυτοκίνη, η οποία μπορεί να προσφέρει μια φιλόξενη ανακούφιση από αυτή την αίσθηση μουδιάσματος και κενού που μπορεί να νιώθετε.
6. Σκεφτείτε να θέσετε κάποιους στόχους ζωής
Μερικές φορές όταν θέτουμε στόχους αυξάνονται τα κίνητρά μας για δράση.
Ο καθορισμός μερικών απλών, εφικτών στόχων στη ζωή σας μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να κάνετε τη ζωή πιο ουσιαστική, όταν αισθάνεστε λίγο χαμένοι.
7. Κινηθείτε!
Οποιαδήποτε μορφή σωματικής δραστηριότητας μπορεί να σας βοηθήσει σε σημαντικό βαθμό να διαχειριστείτε δύσκολες συναισθηματικές καταστάσεις, ακόμα κι αν αυτό περιλαμβάνει απλώς να σηκωθείτε και να χορέψετε με το αγαπημένο σας τραγούδι.
Ακόμα καλύτερα, βγείτε έξω και πηγαίνετε για μια βόλτα στη φύση .
8. Δοκιμάστε μερικές ασκήσεις γείωσης
Η γείωση μπορεί να είναι μια πρακτική που θα ήταν γόνιμο να κάνετε όταν νιώθετε ένα αίσθημα κενού.
Η ζωή συχνά τείνει να εμποδίζει την ικανότητά μας να παραμένουμε γειωμένοι, συνειδητοποιημένοι και παρόντες.
Διαβάστε εδώ: Τι λένε οι έρευνες για τη “Γείωση” και πώς θα αποκομίσετε τα πιθανά οφέλη της
9. Ελαχιστοποιήστε το άγχος στη ζωή σας
Θα ήταν ωφέλιμο να αναζητήσετε τρόπους, για να ελαχιστοποιήσετε το άγχος στη ζωή σας με κάποιον τρόπο.
Αν και αυτό δεν είναι πάντα δυνατό ή εύκολο, υπάρχουν μικρές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στην καθημερινή σας ζωή, ώστε να περιορίσετε το άγχος που σας κατακλύζει.
Πηγή: Tracking Happiness
Μπορεί ακόμη να σας ενδιαφέρουν: Τι συμβαίνει, όταν κωφεύουμε στα παραγγέλματα της ψυχής;
EFT- Τεχνική Συναισθηματικής Απελευθέρωσης
Comments are closed.