Γιατί πρέπει να γελάμε με τον εαυτό μας

Τα οφέλη της καλής αίσθησης του χιούμορ είναι γνωστά.

Αυτό και το γέλιο μειώνουν το άγχος και τα συναισθήματα κατάθλιψης, αυξάνουν τη σεροτονίνη και την ντοπαμίνη, βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς και του ύπνου, δρουν κατά του πόνου,  ενισχύουν το ανοσοποιητικό και τη δημιουργικότητα και πολλά – πολλά άλλα…

Ο Φρόιντ είδε το χιούμορ ως έναν αμυντικό μηχανισμό υψηλού επιπέδου, ικανό να μειώσει τον πόνο προσφέροντας στους πάσχοντες μια αίσθηση δύναμης επάνω του.

Τα άτομα με καλή αίσθηση του χιούμορ τείνουν, επίσης, να είναι πιο αρεστά και πιο πειστικά.

Το γέλιο με άλλους αυξάνει τα συναισθήματα φιλικότητας και σύνδεσης.

Το χιούμορ που αποδομεί τον εαυτό μας είναι ιδιαίτερα καλό και μπορεί επίσης να αυξήσει την αυτοπεποίθησή μας.

Οι άνθρωποι που παρουσιάζονται στον κόσμο με τις αδυναμίες και τα όλα τους δείχνουν μία δύναμη που οι άλλοι παρατηρούν και σέβονται.

Το να γελάμε με τον εαυτό μας μπορεί να είναι δύσκολο.

Είμαστε κοινωνικά ζώα και φοβόμαστε την απώλεια της θέσης μας και του σεβασμού.

Αν παραδεχτούμε τις αποτυχίες και τα τρωτά μας σημεία, φοβόμαστε ότι θα μας κοροϊδέψουν, θα μας εκφοβίσουν, θα μας αγνοήσουν ή θα μας εκμεταλλευτούν.

Αυτό μπορεί να συμβεί. Μπορεί, επίσης, να συμβεί η εικόνα του εαυτού μας να αποδειχθεί πολύ εύθραυστη για να επιβιώσει ακόμη και από ένα αστείο που κάνουμε εμείς για εμάς.

Σε αυτή την περίπτωση, έχουμε πολλή δουλειά να κάνουμε με το μέσα μας.

Πώς να μάθουμε να γελάμε με τον εαυτό μας;

Η καλή αίσθηση του χιούμορ είναι απαραίτητη προϋπόθεση.

Ο καλύτερος τρόπος για να το αναπτύξετε είναι να βιώσετε αστεία πράγματα.

Αφήστε κάτω την επιφυλακτικότητά σας. Χαλαρώστε την αίσθηση της ευπρέπειας και γίνετε όσο το δυνατόν πιο δεκτικοί.

Στη συνέχεια, δείτε αστείες ταινίες. Διαβάστε αστεία πεζογραφία. Πηγαίνετε σε ένα stand-up comedy ή παρακολουθήστε μία κωμωδία στο YouTube.

Ακόμη, να είστε γύρω από αστείους ανθρώπους. Αυτό θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε κωμικά και να διασκεδάσετε κατά τη διαδικασία.

Το χιούμορ, επιπλέον, μπορεί να ενισχύσει τη γενική σας δημιουργικότητα, καθώς βλέπεις τον κόσμο με φρέσκο και απροσδόκητο τρόπο.

Μην ξεχνάτε, βέβαια, ότι το χιούμορ μπορεί να προέρχεται από αλήθειες που οι άνθρωποι φοβούνται να πουν.

Οπλισμένοι με την αίσθηση του χιούμορ, παρατηρήστε κωμικά πράγματα που κάνετε μόνοι σας.

Εάν δεν σας έρχονται στο μυαλό παραδείγματα από τη ζωή σας, σκεφτείτε πράγματα που θα μπορούσατε να κάνετε τα οποία θα ήταν αστεία αν τα έκανε κάποιος άλλος.

Διαλογιστείτε όσο συχνά και όσο χρειάζεται για το Μεγάλο Παράδοξο της ανθρώπινης ζωής: την απόλυτη κοσμική ασημαντότητά σας και συγχρόνως την τεράστια κοσμική σας σημασία…

Δείτε κι αυτό: Είναι το γέλιο το καλύτερο φάρμακο;

Με πληροφορίες από psychologytoday.com