Γιν και Γιανγκ: Πώς οι αρχαίες ιδέες για την ισορροπία μπορούν να βοηθήσουν την ψυχική σας υγεία

Η έννοια του γιν και του γιανγκ είναι μια κινεζική φιλοσοφία που υποδηλώνει ότι υπάρχουν αντίθετες αλλά αλληλένδετες δυνάμεις που αλληλεπιδρούν, επηρεάζοντας τη ζωή και την υγεία των ανθρώπων.

Συχνά απεικονίζεται ως ένα κυκλικό ασπρόμαυρο σύμβολο.

Αυτή η δυαδικότητα αποτελεί σημαντικό συστατικό σε πολλές πτυχές του κινεζικού πολιτισμού – της επιστήμης, της ιατρικής και της πνευματικότητας.

Η έννοια του γιν και του γιανγκ είναι ένας χρήσιμος τρόπος σκέψης και μπορεί να φέρει ισορροπία στην ψυχική υγεία.

Ας γνωρίσουμε το Γιν και το Γιανγκ…

• Γιν : Το Γιν χαρακτηρίζεται ως αρνητικό, παθητικό και θηλυκό. Αντιπροσωπεύει την ενέργεια της Γης και της Σελήνης. Συχνά περιγράφεται ως δεκτικό, σκοτεινό, δροσερό, απαλό, ακίνητο και στοχαστικό.
• Γιανγκ : Ο Γιανγκ απεικονίζεται ως θετικό, ενεργό και αρρενωπό. Αντιπροσωπεύει την ενέργεια του ήλιου. Συχνά περιγράφεται ως ενεργητικό, επεκτατικό και ζεστό.

Αυτές οι δυνάμεις είναι συμπληρωματικές και υπάρχουν σε όλα τα φαινόμενα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια δύναμη μπορεί να είναι πιο κυρίαρχη.

Ωστόσο, αυτή η ισορροπία μπορεί να αλλάξει ανάλογα με το τι χρειάζεται τη δεδομένη στιγμή.

Το Γιν και το Γιανγκ βασίζεται σε τρεις αλληλένδετες αρχές:

• Η αρχή της αλλαγής : η πραγματικότητα είναι πάντα σε μια κατάσταση ροής, πράγμα που σημαίνει ότι κάτι μπορεί να αλλάξει από θετικό σε αρνητικό ανάλογα με τις απαιτήσεις κάθε δεδομένης στιγμής.
• Η αρχή της αντίφασης : τα πάντα στο σύμπαν αποτελούνται από αντίθετα, ταυτόχρονα υπάρχοντα στοιχεία.
• Η αρχή του ολισμού : όλα τα πράγματα συνδέονται, τίποτα δεν υπάρχει μεμονωμένα. Επειδή όλα τα πράγματα είναι αλληλένδετα, τα πράγματα δεν μπορούν να γίνουν κατανοητά χωρίς να κοιτάξουμε ολόκληρο τον διασυνδεδεμένο ιστό εμπειριών, ανθρώπων και γεγονότων.

Ενώ αυτές οι δυνάμεις αντιτίθενται η μία στην άλλη, συνυπάρχουν αρμονικά, είναι ίσες και αλληλοεξαρτώνται.

Η συνεχής κατάσταση ροής μεταξύ αυτών των δυνάμεων βοηθά στη δημιουργία μιας ισορροπίας, η οποία μπορεί να ωφελήσει άτομα, κοινωνίες και πολιτισμούς.

Τέτοιες πεποιθήσεις παίζουν κεντρικό ρόλο στις βουδιστικές, τις ταοϊστικές και τις κομφουκιανιστικές φιλοσοφίες.

Πώς αυτή η ισορροπία μπορεί να ωφελήσει την υγεία και την ευεξία μας

Οι ανατολικοί πολιτισμοί επικεντρώνονται στη διασύνδεση μεταξύ του φυσικού, του συναισθηματικού, του διανοητικού, του σχεσιακού και του πνευματικού στοιχείου.

Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας έχουν αρχίσει να υιοθετούν παραδοσιακές ανατολικές προσεγγίσεις, όπως:

•  Τις ανατολικές πρακτικές της γιόγκα, του τσιγκόνγκ, του ζεν και του διαλογισμού, που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα.
• Τον Βουδισμό και την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, που περιλαμβάνουν πρακτικές για την αποκατάσταση της δυναμικής ισορροπίας του σώματος, του νου και της πνευματικής ενοποιητικής ευημερίας.
• Τον Ταοϊσμό, μια αρχαία κινεζική φιλοσοφική παράδοση που περιλαμβάνει τη θεωρία yin-yang, η οποία αναγνωρίζει τη συμπληρωματική σύνδεση των αντίθετων δυνάμεων στη ζωή και τη σημασία της διατήρησης μιας δυναμικής ισορροπίας ανάπτυξης και κίνησης. Η Ταοϊστική φιλοσοφία περιλαμβάνει το να ζεις μια αρμονική ζωή μέσα στη ροή της ζωής, επιτρέποντας στη φύση να ξεδιπλωθεί με τον δικό της τρόπο.

Ιδιαίτερα, η ιδέα του γιν και του γιανγκ μπορεί να βοηθήσει στην υγεία και την ευεξία μας, αφού για να κατανοήσουμε τον εαυτό μας, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τις αλληλένδετες εμπειρίες που επηρεάζουν την ευημερία μας- τόσο τις καλές όσο και τις κακές.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το Γιν και το Γιανγκ στην καθημερινή σας ζωή

Ισορροπήστε την Αποδοχή με τη Δράση

Η επίτευξη ισορροπίας μεταξύ αποδοχής και δράσης μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική ευεξία.

Όσον αφορά το yin και το yang, η αποδοχή μπορεί να θεωρηθεί ως yin.

Περιλαμβάνει την αναγνώριση ότι υπάρχουν πράγματα που δεν μπορούν να αλλάξουν.

Το να διαφωνούμε με τα πράγματα που δεν μπορούμε να αλλάξουμε μπορεί να συμβάλει σε συναισθήματα θυμού, άγχους, φόβου ή λύπης.

Ωστόσο, η πρακτική της αποδοχής θα πρέπει να εξισορροπείται με τη δράση.

Αυτό περιλαμβάνει την αναζήτηση του τι μπορείτε να κάνετε που θα μπορούσε να βελτιώσει την κατάστασή σας.

Για παράδειγμα, αντί να υποβαθμίζετε τα αρνητικά συναισθήματα ή ακόμα και να προσπαθείτε να τα αποφύγετε εντελώς, εστιάστε στην αποδοχή τους.

Αναγνωρίστε ότι τα συναισθήματα δεν είναι απαραίτητα και γεγονότα.

Η αποδοχή όλων των συναισθημάτων (τόσο των θετικών όσο και των αρνητικών) μπορεί να βελτιώσει την ικανότητά σας να ρυθμίζετε πιο αποτελεσματικά τα έντονα συναισθήματα.

Ισορροπία Σύγκρουσης και Αρμονίας

Το Γιν και το Γιανγκ μπορούν, επίσης, να αντιστοιχούν σε αρμονία και σύγκρουση στη ζωή σας.

Η σύγκρουση είναι αναπόφευκτο μέρος της ζωής.

Ωστόσο, είναι απαραίτητο να την εξισορροπήσετε με την αρμονία σε διαφορετικούς τομείς της ζωής σας.

Μερικοί τρόποι για να το επιτύχετε:

• Εξάσκηση στη συγχώρεση : Η συγχώρεση δεν είναι να συγχωρείς ή να ξεχνάς πράγματα που έχουν κάνει οι άνθρωποι. Αντίθετα, πρόκειται για την αναγνώριση και την επεξεργασία του πόνου και τη μετάβασή του. Περιλαμβάνει την αφαίρεση της συναισθηματικής προσκόλλησης σε κάτι που προκάλεσε πόνο. Μερικές φορές αυτό περιλαμβάνει το να συγχωρείς τους άλλους, αλλά μπορεί, επίσης, να σημαίνει και το να συγχωρείς τον εαυτό σου .
• Δείχνοντας ενσυναίσθηση στους άλλους : Η ενσυναίσθηση περιλαμβάνει την ικανότητα να κατανοούμε τι βιώνουν οι άλλοι και να βλέπουμε τα πράγματα από τη δική τους οπτική γωνία. Η ενσυναίσθηση μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της κοινωνικής αρμονίας και στη μείωση των συγκρούσεων.
• Να είστε πρόθυμοι για συμβιβασμούς : Μερικές φορές μπορεί να αξίζει τον κόπο να βρείτε τρόπους συμβιβασμού με προσοχή και συμπόνια για να διατηρήσετε την αρμονία. Εξετάστε δημιουργικούς τρόπους συνεργασίας που επιτρέπουν τη συνεχή σύνδεση χωρίς να βλάπτετε τον εαυτό σας ή τον άλλον.

Ισορροπία Αυτονομία με Σύνδεση

Το Γιν και το Γιανγκ τονίζουν τη σημασία της σύνδεσης με τους άλλους.

Μια προσέγγιση γιν και γιανγκ στην ψυχική υγεία περιλαμβάνει την εξεύρεση ισορροπίας μεταξύ των ατομικών και συλλογικών αναγκών.

Σε αυτή την περίπτωση, το γιν αντιπροσωπεύει τις επιθυμίες της συλλογικής ομάδας και τη σημασία της κοινωνικής σύνδεσης, ενώ το γιανγκ επικεντρώνεται στην επιδίωξη των ατομικών επιθυμιών.

Το να βρεις μια ισορροπία μεταξύ του γιν και του γιανγκ σημαίνει να διατηρείς σχέσεις, ενώ παράλληλα διατηρείς την αυτονομία σου απέναντι στις κοινωνικές επιρροές.

Μερικές στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε αυτήν την ισορροπία περιλαμβάνουν:

• Το να περνάτε χρόνο μόνοι : Η μοναξιά μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας και πώς να εμπιστεύεστε τις ικανότητές σας.
• Το να καλλιεργήσετε υγιείς σχέσεις : Η κοινωνική υποστήριξη είναι βασικός καθοριστικός παράγοντας της ψυχικής υγείας. Η καλλιέργεια υγιών σχέσεων με άλλους, συμπεριλαμβανομένων των φιλιών και των ρομαντικών σχέσεων, μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με άλλα άτομα που θα υποστηρίξουν την ευημερία σας.

Πηγή: verywellmind

Διαβάστε ακόμη: Ό,τι είναι καλό για την ψυχική σας ευεξία είναι καλό και για τον εγκέφαλό σας

Τι είναι οι σύνθετοι υδατάνθρακες; 28 τρόποι για να τους προσθέσετε στη διατροφή σας

Είναι τα μάτια ο καθρέφτης της ψυχής μας;