Το να έρχεσαι αντιμέτωπος με ένα άτομο που θέλει να ασκεί έλεγχο αποτελεί μια μεγάλη πρόκληση.
Δεν είναι ασυνήθιστο να συναντήσετε κάποιον που θέλει να ελέγχει κάθε πτυχή της ζωής σας -από το τι φοράτε μέχρι τα άτομα που περνάτε χρόνο.
Αυτός, όμως, ο τύπος συμπεριφοράς μπορεί να είναι απογοητευτικός, αγχωτικός και συχνά καταστροφικός για την αυτοεκτίμησή σας.
Αναγνώριση ελεγκτικής συμπεριφοράς
Η αλληλεπίδραση με ένα άτομο που θέλει να έχει τον έλεγχο στη ζωή σας είναι αντικειμενικά μια δύσκολη υπόθεση, αλλά η αναγνώριση των ενδείξεων της ελεγκτικής συμπεριφοράς μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά να διαχειριστείτε την κατάσταση.
Ποια είναι όμως τα σημάδια της ελεγκτικής συμπεριφοράς;
- συνεχής κριτική και υποτίμηση
- απομόνωση του ατόμου από φίλους και οικογένεια
- περιορισμός της πρόσβασης του ατόμου σε χρήματα ή πόρους
- δημιουργία ενοχών
- επίρριψη ευθυνών για οτιδήποτε πάει στραβά
- σωματική βία ή απειλή βίας
- εκφοβισμός
- παρακολούθηση κάθε κίνησης ή μορφής επικοινωνίας του ατόμου
- υπαγόρευση του τι μπορεί να φορέσει, να φάει ή να κάνει ένα άτομο
Κατανόηση των βασικών αιτιών της ελεγκτικής συμπεριφοράς
Η κατανόηση των βασικών αιτιών μιας τέτοιας συμπεριφοράς μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να ανταποκριθούν με πιο αποτελεσματικό τρόπο στις εκδηλώσεις της.
Ο έλεγχος συχνά έχει τις ρίζες του σε υποκείμενα ψυχολογικά ή συναισθηματικά ζητήματα, όπως η ανασφάλεια, ο φόβος και τραυματικές εμπειρίες του παρελθόντος.
Όρια και δυναμική επικοινωνία
Ο καθορισμός ορίων και δυναμική επικοινωνία μπορούν, επίσης, να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε μια ελεγκτική συμπεριφορά.
Το πρώτο βήμα για τον καθορισμό των ορίων είναι να τα προσδιορίσετε με σαφήνεια.
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε με ποιες συμπεριφορές αισθάνεστε άνετα και με ποιες όχι.
Αυτή η διαδικασία μπορεί να αφορά τον χρόνο που περνάτε με ένα άτομο, τα θέματα που συζητάτε, τις συμπεριφορές που είναι αποδεκτές ή απαράδεκτες.
Είναι αναγκαίο, ακόμη, να είστε ξεκάθαροι όσον αφορά στα όρια σας, ώστε να μπορείτε να τα επικοινωνήσετε με σαφήνεια στους άλλους.
Μόλις προσδιορίσετε τα όρια σας πρέπει να τα κοινοποιήσετε στο άτομο που θέλει να ασκεί έλεγχο στη ζωή σας, χρησιμοποιώντας δηλώσεις του τύπου “Εγώ..” για να εκφράσετε πώς σας κάνει να νιώθετε η συμπεριφορά του και να είστε συγκεκριμένοι για το τι χρειάζεστε.
Για παράδειγμα:
“Εγώ νιώθω άβολα, όταν επικρίνεις επιλογές μου. Χρειάζομαι να σέβεσαι…”.
Είναι σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι και διεκδικητικοί, όταν επικοινωνείτε τα όρια σας.
Μπορείτε, επίσης, να σχεδιάσετε πώς θα αντιδράσετε, εάν το άτομο που έχει ελεγκτική συμπεριφορά παραβιάσει τα όριά σας.
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την έξοδο από την κατάσταση, τον τερματισμό της συνομιλίας ή την αναζήτηση υποστήριξης σε έναν έμπιστο φίλο ή μέλος οικογένειας.
Υποστήριξη από ειδικούς
Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε μια ελεγκτική συμπεριφορά η οποία σας βλάπτει ποικιλοτρόπως, θα μπορούσατε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι επαγγελματιών που μπορούν να σας βοηθήσουν, συμπεριλαμβανομένων των θεραπευτών και των δικηγόρων.
Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε μοτίβα στις σχέσεις σας και να σας καθοδηγήσει για το πώς να θέσετε όρια και να τα επικοινωνήσετε αποτελεσματικά.
Μπορεί, επίσης, να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τυχόν υποκείμενα ζητήματα που μπορεί να συμβάλλουν στην ευαλωτότητά σας στην ελεγκτική συμπεριφορά.
Σε ορισμένες, όμως, περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί να προβείτε σε μια πιο δυναμική παρέμβαση για να προστατευτείτε από κάποιο άτομο που θέλει να ελέγχει τη ζωή σας.
Εάν το άτομο εμφανίζει κακοποιητική και βίαιη συμπεριφορά, μπορείτε να ζητήσετε νομική στήριξη.
Ολοκληρώνοντας…
Η επαφή με ένα άτομο που θέλει να ελέγχει τη ζωή σας πολλές φορές αποτελεί μια ψυχική δοκιμασία.
Ωστόσο, καλλιεργώντας διεκδικητική συμπεριφορά και θέτοντας όρια, μπορείτε να διαχειριστείτε μια τέτοια συμπεριφορά.
Μα πάνω από όλα, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε πόσο σημαντικό είναι να δομείτε υγιείς σχέσεις, εντός των οποίων μπορείτε ανεμπόδιστα να εκφράζετε τον εαυτό σας.
Πηγές: Very Well Health, Minimalism Made Simple
Μπορεί να σας ενδιαφέρουν: Gaslighting, ένα είδος συναισθηματικής κακοποίησης. Νίκησέ το!
Μήπως η φιλία σας είναι τοξική;
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για τα προσωπικά όρια
Comments are closed.