Το γεγονός ότι μια φιλία δεν φαίνεται επιφανειακά τοξική, δεν σημαίνει ότι είναι και υγιής.
Η ζωή έχει έναν μοναδικό τρόπο να επιστρέφει εκεί που ξεκίνησε. Μια τέτοια συγκλονιστική ιστορία μάς έρχεται από το Lucile Packard Children’s Hospital Stanford, στις ΗΠΑ.
Τα social media τον τελευταίο καιρό έχουν γεμίσει με μια νέα «υγιεινή» τάση: να καθυστερούμε τον πρωινό καφέ τουλάχιστον δύο ώρες μετά το ξύπνημα.
Η ιδέα είναι ότι με αυτόν τον τρόπο αποφεύγεται η απότομη αύξηση της κορτιζόλης – της ορμόνης του στρες – και περιορίζεται το μεσημεριανό «κράσαρισμα» ενέργειας.
Στο healthline.com το δοκίμασαν για μία εβδομάδα και πάμε να δούμε τις εντυπώσεις…
Τι λέει η έρευνα
Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει ακόμη επαρκής ποιοτική έρευνα που να υποστηρίζει ότι η καθυστέρηση του καφέ έχει ουσιαστικά οφέλη.
Μια μελέτη του 2024 έδειξε ότι το να πίνουμε καφέ 1,5 με 2 ώρες αργότερα δεν αποτρέπει την αύξηση της κορτιζόλης, ούτε μειώνει την πιθανότητα να νιώσουμε κουρασμένοι το απόγευμα.
Επιπλέον, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι όσοι πίνουν τακτικά καφεΐνη (200–600 mg την ημέρα) εμφανίζουν μικρότερη ή και καθόλου αντίδραση κορτιζόλης στην κατανάλωση καφέ.
Συνολικά, φαίνεται πως η ώρα που πίνουμε καφέ δεν αλλάζει τον καθημερινό ρυθμό κορτιζόλης. Παρ’ όλα αυτά, δεν υπάρχει και κανένας ουσιαστικός κίνδυνος στο να πειραματιστεί κανείς με την ώρα κατανάλωσης.
Το πείραμα
΄΄Οπως γράφει η Sarah Choi, «ξυπνάω συνήθως γύρω στις 8:30 π.μ. και πίνω δύο δόσεις espresso (περίπου 130 mg καφεΐνης) μέσα σε μισή ώρα από το ξύπνημα. Για τις ανάγκες αυτού του πειράματος, απλώς καθυστέρησα τον καφέ μου μέχρι τις 10:30 π.μ., χωρίς να αλλάξω την ποσότητα».
Πώς Ένιωσα
Η ίδια συνεχίζει: «Δεν παρατήρησα σημαντικές αλλαγές στα επίπεδα ενέργειας, στο άγχος ή στη συγκέντρωσή μου. Το μόνο που ένιωσα ήταν ότι ήμουν πιο κουρασμένος τις πρώτες δύο ώρες της ημέρας, μέχρι να πιω τον καφέ μου».
«Επιπλέον, συνέχισα να νιώθω το γνωστό απογευματινό “κράσαρισμα” γύρω στις 3 μ.μ., άρα η αλλαγή της ώρας δεν φάνηκε να το επηρεάζει», πρόσθεσε.
Θα το ξανάκανε;
Η απάντηση είναι μάλλον όχι…
Όπως λέει: «Δεν είδα κάποιο όφελος, και η κούραση που ένιωθα νωρίς το πρωί επηρέασε αρνητικά την παραγωγικότητά μου.
Βέβαια, ο τρόπος που η καφεΐνη επιδρά στον καθένα είναι διαφορετικός. Οπότε, αν θέλεις να πειραματιστείς, δεν υπάρχει σημαντικός λόγος να μην το δοκιμάσεις».
Συμπέρασμα
Η ώρα που επιλέγει ο καθένας να πιει τον καφέ του είναι καθαρά προσωπική υπόθεση.
Αν θέλεις, δοκίμασε να αλλάξεις την ώρα και δες πώς ανταποκρίνεται το σώμα σου. Δεν έχεις τίποτα να χάσεις – πέρα από ίσως δύο ώρες χωρίς καφέ!
Θα το δοκίμαζες; Γράψε μας στα σχόλια…
Ίσως σε ενδιαφέρουν κι αυτά:
Τι θα συμβεί στο σώμα σας εάν αποφασίσετε να κόψετε τον καφέ
Η αποτυχία στη δουλειά είναι αναπόφευκτη. Όλοι κάποια στιγμή θα δούμε ένα project να μην πηγαίνει όπως το περιμέναμε ή θα δεχτούμε κριτική για ένα αποτέλεσμα που δεν ικανοποίησε τις προσδοκίες.
Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Μπράιτον έδωσε φωνή στους ίδιους τους ιδιοκτήτες σκύλων, καταγράφοντας πώς η καθημερινότητα με τον τετράποδο φίλο τους επηρεάζει τη ζωή τους.
Ο αυτισμός (ASD) παραμένει μια από τις πιο συζητημένες και παρεξηγημένες νευροαναπτυξιακές καταστάσεις.
Η σύζυγος του Γιάννη Αντετοκούνμπο, Μαράια Ριντλσπρίγκερ, μοιράστηκε πρόσφατα με τους ακολούθους της μια προσωπική της εμπειρία που αγγίζει πολλές γυναίκες: την επιλόχειο κατάθλιψη.
Ο θυμός είναι ένα από τα πιο έντονα και ισχυρά συναισθήματα που βιώνουμε. Σε κάποιες περιπτώσεις, μπορεί να είναι ωφέλιμος: μας ειδοποιεί για κινδύνους, μας κινητοποιεί να δράσουμε, μας προστατεύει.
Η ιστορία της Drew Barrymore είναι μια από τις πιο συναρπαστικές ιστορίες μεταμόρφωσης του Χόλιγουντ. Μια ζωή που ξεκίνησε με φώτα, φήμη και επιτυχία, αλλά σύντομα γέμισε σκοτάδι, απώλεια, καταχρήσεις και μοναξιά.
Ο Οκτώβριος είναι ένας μήνας γεμάτος μεταμορφώσεις. Το φως μικραίνει, τα πρωινά γίνονται πιο δροσερά και τα φύλλα αφήνουν απαλά τα κλαδιά τους.
Οι περισσότεροι γονείς και δάσκαλοι έχουν παρατηρήσει τα τελευταία χρόνια μια ανησυχητική αλλαγή: τα παιδιά δυσκολεύονται περισσότερο να συγκεντρωθούν, να ελέγξουν τη συμπεριφορά τους και να αναπτύξουν δεξιότητες κριτικής σκέψης.
Η ψυχική υγεία στον χώρο εργασίας είναι θεμέλιο για την προσωπική και επαγγελματική μας ευημερία.
Καθώς περνάμε μεγάλο μέρος της ζωής μας στη δουλειά, είναι κρίσιμο να δημιουργούμε ένα περιβάλλον που μας κάνει να νιώθουμε ασφαλείς, υποστηριγμένοι και εκτιμημένοι.
Από μικροί, οι περισσότεροι από εμάς μεγαλώσαμε με μια συγκεκριμένη εικόνα για το τι σημαίνει επιτυχία: καλούς βαθμούς, μια σταθερή δουλειά, υψηλό μισθό, κοινωνική αναγνώριση.
Όλοι νιώθουμε πλέον τις επιπτώσεις της ακρίβειας και αυτό φαίνεται ξεκάθαρα στο σούπερ μάρκετ.
Οι τιμές των τροφίμων έχουν αυξηθεί σε πολύ μεγάλο βαθμό, ενώ σε βασικά είδη, όπως τα αυγά, το κρέας και το γάλα, η αύξηση είναι ακόμη μεγαλύτερη.
Σε μια εποχή γεμάτη αναταραχές, διχασμό και συγκρούσεις, είναι εύκολο να πέφτουμε στο παιχνίδι της επίρριψης ευθυνών.
Όλοι χρειαζόμαστε ήρωες -όχι κάποια υπερφυσικά όντα, αλλά καθημερινούς ανθρώπους που μέσα από τη ζωή τους μας θυμίζουν τι σημαίνει πάθος, αποφασιστικότητα και ότι δεν υπάρχει όριο όταν έχεις θέληση.
Μια νέα τάση κάνει τον γύρο των social media και ονομάζεται «Shrekking». Το όνομα παραπέμπει στον διάσημο πράσινο ήρωα της DreamWorks, Shrek, αλλά η πρακτική κάθε άλλο παρά παραμυθένια είναι: πρόκειται για την εσκεμμένη επιλογή να «βγαίνεις ραντεβού με κάποιον κατώτερο από τα στάνταρ σου» ώστε να έχεις το πάνω χέρι στη σχέση.
Η επιστήμη μετατρέπει την ιστορία τρόμου σε ελπίδα: ο Aspergillus flavus – ο μύκητας που κάποτε συνδέθηκε με την περίφημη «κατάρα των Φαραώ» – φαίνεται πως μπορεί να προσφέρει μια νέα ισχυρή θεραπεία ενάντια στη λευχαιμία.
Μπορεί το τυρί ή το γιαούρτι που τρως το βράδυ να επηρεάζουν τα όνειρά σου; Καναδοί επιστήμονες υποστηρίζουν πως ναι – ειδικά αν έχεις δυσανεξία στη λακτόζη.
Μια σημαντική μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Αύγουστο του 2025 στο JAMA αποκαλύπτει κάτι που μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που βλέπουμε τις λοιμώξεις σε επιζώντες καρκίνου.