Όταν ρωτά κανείς ανθρώπους για τις εμπειρίες τους με τη βαρεμάρα, κάποιοι λένε ότι την απολαμβάνουν.
Αλλά αν συνεχίσει τις ερωτήσεις, συνήθως αναφέρονται στο να μπορούν να χαλαρώσουν και να έχουν ήσυχο χρόνο. Αν ζει κανείς μια πολυάσχολη ζωή με πολλές απαιτήσεις, αυτό μπορεί να ακούγεται ευχάριστο.
Αλλά αυτό δεν είναι βαρεμάρα. Η βαρεμάρα δεν είναι χαλάρωση ούτε ελεύθερος χρόνος. Είναι το συναίσθημα που νιώθει κανείς όταν τίποτα δεν φαίνεται ενδιαφέρον.
Μπορεί να συμβαίνει επειδή δεν συμβαίνει τίποτα, ή ακόμα και όταν συμβαίνουν πολλά, αλλά κανένα από αυτά δεν τον ενδιαφέρει.
Η βαρεμάρα συχνά βιώνεται σαν μια ανίατη ανάγκη να κάνει κανείς κάτι, οτιδήποτε, για να ανακουφιστεί.
Πονάει, ενοχλεί και κάνει τον άνθρωπο να νιώθει χαμένος και χωρίς κατεύθυνση. Κάθε δευτερόλεπτο βαρεμάρας μπορεί να μοιάζει σαν ώρες.
Αλλά μπορεί κανείς να μάθει να την εκτιμά και, γιατί όχι, να τη λατρεύει μερικές φορές.
Μπορεί να αναρωτιέται κανείς γιατί να θέλει να μάθει να αγαπά τη βαρεμάρα. Γιατί να μην προσπαθήσει απλώς να την αποφύγει;
Η έρευνα δείχνει ότι όταν οι άνθρωποι θεωρούν τα συναισθήματα χρήσιμα, μπορούν να τα διαχειριστούν καλύτερα και να έχουν καλύτερα αποτελέσματα.
Αντί να νιώθει κανείς ότι ένα συναίσθημα τον κατακλύζει, μπορεί να το αναγνωρίσει, να το εκτιμήσει για αυτό που είναι και να αποφασίσει πώς να αντιδράσει.
Η εκτίμηση της βαρεμάρας την καθιστά λιγότερο επώδυνη και επιτρέπει καλύτερες επιλογές αντίδρασης, που μπορούν να υποστηρίξουν τη σωματική και ψυχική ευεξία.
Μαθαίνοντας να αγαπά κανείς τη βαρεμάρα, μπορεί να βελτιώσει τη ζωή του.
# Βήμα 1. Αναγνώρισε τη βαρεμάρα
Η βαρεμάρα είναι συναίσθημα και οι άνθρωποι διαφέρουν στο πόσο συνειδητοποιούν τα συναισθήματά τους.
Κάποιοι την αναγνωρίζουν αμέσως, ενώ άλλοι χρειάζεται να μάθουν να την αναγνωρίζουν.
Μπορεί κανείς να ξεκινήσει ανακαλώντας προηγούμενες εμπειρίες και καταγράφοντας σκέψεις σε ημερολόγιο ή μιλώντας με φίλο.
Σε ποιες καταστάσεις ένιωσε βαρεμάρα; Πώς ένιωθε το σώμα; Τι σκέφτηκε; Τι συνέβη πριν και μετά;
# Βήμα 2. Εκτίμησε τη βαρεμάρα για αυτό που είναι
Η βαρεμάρα φαίνεται δυσάρεστη, αλλά δεν είναι κακή για τον άνθρωπο. Δημιουργεί μια ώθηση για αναζήτηση νέων εμπειριών και ευκαιριών.
Αυτή η ώθηση μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συμπεριφορές, όπως τζόγος, ποτό ή ατελείωτο scrolling στα social media, αλλά μπορεί επίσης να φέρει θετικά αποτελέσματα, όπως δημιουργική σκέψη ή εξερεύνηση νέων δραστηριοτήτων.
Αν κανείς κατανοήσει ότι η βαρεμάρα δημιουργεί αυτή την ώθηση, μπορεί να επιλέξει πώς να την εκμεταλλευτεί προς όφελός του.
# Βήμα 3. Διάλεξε καλύτερους τρόπους αντίδρασης
Μόλις αναγνωρίσει κανείς τη βαρεμάρα και τον τρόπο που τον επηρεάζει, μπορεί να αντιδρά σκόπιμα με τρόπους που υποστηρίζουν τους μακροπρόθεσμους στόχους του.
Για παράδειγμα, αν συνήθως φτάνει στο κινητό και χάνει ώρες σκρολάροντας, μπορεί να επιλέξει την επόμενη φορά διαφορετική αντίδραση.
Τι θα ήθελε να κάνει αντί να σκρολάρει; Ένα χόμπι, προβληματισμό για κάτι σημαντικό ή σωματική άσκηση που αναβάλλει;
Η ιδέα είναι να σχεδιάσει την αντίδραση πριν νιώσει βαρεμάρα.
# Συνεχής εφαρμογή και ενίσχυση
Η αλλαγή συμπεριφοράς δεν γίνεται από τη μία στιγμή στην άλλη. Αφού αντιδράσει σκόπιμα στη βαρεμάρα, πρέπει να παρατηρήσει τα αποτελέσματα.
Αν πήγε για περπάτημα αντί να σκρολάρει στο κινητό, πώς ένιωσε μετά; Σχεδόν σίγουρα η βαρεμάρα εξαφανίστηκε και ένιωσε περισσότερη ενέργεια και συγκέντρωση.
Αυτή η θετική εμπειρία ενισχύει τη νέα συμπεριφορά, και με τον χρόνο, μπορεί να μάθει να αγαπά τη βαρεμάρα, έστω και λίγο.
Ίσως σε ενδιαφέρουν κι αυτά:
Μπορείς να αναγνωρίσεις το δικό σου πνευματικό αρχέτυπο;
Πώς τα μικρά βήματα οδηγούν σε μεγάλες αλλαγές στη ζωή μας
Με πληροφορίες από psychologytoday.com
Comments are closed.