Η ανάπτυξη και η διατήρηση υγιών φιλιών μπορεί να βελτιώσει τη συνολική σας ευημερία με πολλούς τρόπους.
Τα οφέλη της φιλίας την καθιστούν απαραίτητο κομμάτι της ζωής μας. Μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική σας υγεία και μπορεί να βελτιώσει την ευεξία σας.
Είναι εντάξει να θέλετε να μείνετε μόνοι μερικές φορές και να απολαύσετε τον προσωπικό σας χώρο, αλλά οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και οι φιλίες είναι ευεργετικές.
Η εκτίμηση των άλλων ανθρώπων και η δημιουργία φιλιών ωφελούν και τις δύο πλευρές, ανεξάρτητα από την αξία που προσφέρετε ο ένας στον άλλον.
Η κατανόηση των πλεονεκτημάτων της φιλίας μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε στη διατήρηση των σχέσεων που σας κάνουν να νιώθετε καλά.
Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εργαστείτε για τη δημιουργία νέων φιλιών με άτομα που σας αρέσει να περνάτε χρόνο γύρω σας.
Μερικά, λοιπόν, από τα οφέλη της φιλίας περιλαμβάνουν:
#1. Μειωμένα επίπεδα στρες και άγχους
Έρευνα από το 2017 δείχνει ότι η ύπαρξη φιλιών μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους και του στρες.
Το να έχεις στενούς φίλους κατά τη διάρκεια της εφηβείας και μπορεί να προάγει την ψυχική υγεία κατά την ενήλικη ζωή.
Ομοίως, η ανάπτυξη υγιών φιλιών ως ενήλικας μας βοηθά να είμαστε λιγότερο στρεσαρισμένοι.
#2. «Χάπι» για τον εγκέφαλο
Σύμφωνα με έρευνα του 2019 η κοινωνική υποστήριξη και η φιλία μπορούν να βελτιώσουν τη γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου μας.
Η διατήρηση φιλιών μπορεί επίσης να αποτρέψει τη διανοητική πτώση μας αργότερα στη ζωή.
Τα οφέλη, μάλιστα, διαρκούν μέχρι τα βαθιά γεράματα, ενώ άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι οι ισχυρές φιλίες βοηθούν στην διατήρηση της μνήμης μας.
#3. Δεν νιώθεις μοναξιά
Ένα από τα πολλά οφέλη της φιλίας είναι ότι μπορεί να μειώσει το συναίσθημα της μοναξιάς.
Μια μελέτη του 2018 έδειξε ότι οι φιλίες υψηλής ποιότητας παρέχουν μια αίσθηση υποστήριξης και οικειότητας.
#4. Έχεις καλύτερα επίπεδα φυσικής κατάστασης
Η άσκηση με φίλους μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα φυσικής κατάστασης.
Μελέτες από το 2017 δείχνουν ότι οι άνθρωποι που γυμνάζονται με άλλους ασκούνται περισσότερο και βιώνουν μειωμένα επίπεδα στρες.
Βιώνουν επίσης βελτιωμένη ψυχική και σωματική ευεξία.
#5. Ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης
Το να αναπτύσσετε υγιείς φιλίες διασφαλίζει ότι έχετε ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης στη ζωή σας.
Οι φίλοι σας μπορούν να σας προσφέρουν συναισθηματική υποστήριξη και να σας βοηθήσουν σε όλες αλλαγές που βιώνετε.
Μπορεί επίσης να αισθάνεστε καλύτερα γνωρίζοντας ότι έχετε ανθρώπους στους οποίους μπορείτε να απευθυνθείτε σε περιόδους δυσκολιών ή μεγάλων χαρών.
#6. Υψηλότερη ικανοποίηση από τη ζωή
Σύμφωνα με έρευνα του 2018, η ύπαρξη υγιών φιλιών μπορεί να βελτιώσει την ικανοποίηση από τη ζωή με διάφορους τρόπους.
Σας ενθαρρύνει να εμπιστεύεστε τους άλλους και να έχετε θετική στάση, βελτιώνοντας τις πιθανότητές σας να απολαύσετε τη ζωή σας.
Το να βλέπεις σπάνια φίλους μπορεί από την άλλη να μειώσει την ικανοποίηση από τη ζωή έως και 69%.
#7. Βελτιωμένη υγεία
Μελέτες του 2018 δείχνουν ότι τα άτομα με υγιείς φιλίες κατά την παιδική τους ηλικία βιώνουν βελτιωμένη υγεία κατά την ενήλικη ζωή.
Έχουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και φυσιολογικό βάρος σε σχέση με εκείνους που δεν ήταν τόσο κοινωνικοί.
#8. Μειωμένα επίπεδα πόνου
Αξιόπιστες πηγές αναφέρουν ότι η εμπειρία σωματικής επαφής με άτομα που φροντίζετε μπορεί να μειώσει τα επίπεδα πόνου.
Αυτό το όφελος μπορεί να προκύψει από ρομαντικές ή φιλικές σχέσεις.
Είτε έτσι είτε αλλιώς, το να αγγίζετε κάποιον που σας ενδιαφέρει μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από τον πόνο σας.
#9. «Κολλάτε» με υγιεινές συνήθειες
Το να περνάτε χρόνο με τους φίλους σας μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε (και να διατηρήσετε) υγιεινές συνήθειες.
Οι ομοϊδεάτες φίλοι μπορούν να είναι μια καλή επιρροή και να σας ενθαρρύνουν να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας εάν είναι ανθυγιεινός.
Με απλά λόγια: Το να έχετε φίλους στο πλευρό σας μπορεί να σας βοηθήσει να επιμείνετε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να εγκαταλείψετε τις ανθυγιεινές συνήθειες.
Δείτε κι αυτό: Φιλία: 6 τρόποι για να κερδίσεις τη συμπάθεια των άλλων ανθρώπων
Πηγή: psychcentral.com
