Βρίσκεστε στην πρώτη μέρα των πολυαναμενόμενων διακοπών. Απολαμβάνετε ένα χαλαρό πρωινό, κάνετε μια βόλτα στην παραλία και έπειτα πίνετε τον καφέ σας διαβάζοντας τα νέα της ημέρας….
Νιώθετε πολύ ευδιάθετοι και ικανοποιημένοι από το ταξίδι που οργανώσατε.
Μέχρι να έρθει, όμως, το απόγευμα έχετε αρχίσει να βαριέστε…
Έχετε νιώσει ποτέ έτσι; Αν ναι, δεν είστε μόνοι.
Φαίνεται ότι το να έχουμε απεριόριστο ελεύθερο χρόνο δεν είναι πάντα τόσο διασκεδαστικό όσο περιμέναμε.
Χαρακτηριστικό παράδειγμα αποτελούν οι συνταξιούχοι που φαντάζονται πόσο χαρούμενοι θα είναι όταν αφήσουν τη δουλειά τους και θα έχουν πια χρόνο για να κάνουν τα πράγματα που αγαπούν.
‘Ετσι, ενώ στην αρχή απολαμβάνουν τον ελεύθερο χρόνο τους, μερικές εβδομάδες αργότερα συνειδητοποιούν πόσο τους λείπει η δουλειά τους και όλα όσα άφησαν πίσω.
Την αίσθηση παραγωγικότητας, του σκοπού και του νοήματος, δηλαδή.
Μέρα με τη μέρα ο περίσσιος ελεύθερος χρόνος μπορεί να μας φθείρει στην πραγματικότητα.
Ωστόσο, εξίσου καταστρεπτικές συνέπειες έχει και το άγχος του να είμαστε από την ανατολή έως τη δύση του ηλίου απασχολημένοι με τη δουλειά μας ή άλλες υποχρεώσεις.
Το ερώτημα που προκύπτει είναι: Ποια είναι η βέλτιστη ποσότητα ελεύθερου χρόνου για την ευτυχία μας;
Οι ερευνητές Sharif, Mogilner και Hershfield (2021) προσπάθησαν να απαντήσουν σε αυτό το ερώτημα εξετάζοντας δεκάδες χιλιάδες συμμετέχοντες και συλλέγοντας δεδομένα για το πώς αυτοί περνούσαν τον χρόνο τους και πόσο ευτυχισμένοι ήταν.
Τα αποτελέσματα της μελέτης τους κατέληξαν σε τρία βασικά συμπεράσματα:
1. Το να έχεις λιγότερες από δύο ώρες ελεύθερου χρόνου μέσα στην ημέρα προκαλεί τόσο άγχος ώστε είναι αδύνατον να είσαι ευτυχισμένος.
Η ερευνητική ομάδα, αφού εξέτασε τα δεδομένα, διαπίστωσε ότι το να έχεις λιγότερες από δύο ώρες ελεύθερου χρόνου την ημέρα δεν ήταν αρκετό για να είσαι ευτυχισμένος.
Συγκεκριμένα, οι συμμετέχοντες που είχαν λιγότερες από δύο ώρες ελεύθερου χρόνου την ημέρα είχαν αυξημένο άγχος, γεγονός που υποδηλώνει ότι ήταν τόσο απασχολημένοι με τη δουλειά, τις υποχρεώσεις και τη φροντίδα των παιδιών η άλλα θέματα, που ήταν πολύ δύσκολο για αυτούς να νοιαστούν για την ευτυχία τους.
Το να είμαστε πολύ απασχολημένοι είναι προφανές ότι έχει αρνητικές επιδράσεις στην ευτυχία μας.
Εύκολα συμπεραίνει, λοιπόν, κάνεις ότι περισσότερες από δύο ώρες ελεύθερου χρόνου είναι απαραίτητες.
2. Το να έχεις περισσότερες από πέντε ώρες ελεύθερου χρόνου την ημέρα προκαλεί έλλειψη της αίσθησης παραγωγικότητας, γεγονός που έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ευτυχία.
Παραδόξως, το να έχεις πολύ ελεύθερο χρόνο δεν αποτελεί την ιδανική συνταγή της ευτυχίας.
Οι άνθρωποι αντλούν χαρά με το να είναι παραγωγικοί και να φέρνουν εις πέρας εργασίες/ στόχους.
Αυτή η αίσθηση χαράς χάνεται όταν περνάμε όλη την ημέρα χαλαρώνοντας στην παραλία ή παρακολουθώντας σειρές στο Netflix.
Είναι ωραίο να απολαμβάνουμε μία ολόκληρη ημέρα κατά την οποία υπάρχει χρόνος και χώρος για χαλάρωση.
Από την άλλη, όμως, η αφθονία ελεύθερου χρόνου μπορεί να υπονομεύσει την ευτυχία μας εξαιτίας της πλήξης που αισθανόμαστε με το να μην είμαστε παραγωγικοί.
3. Το πώς περνάμε τον ελεύθερο χρόνο μας έχει σημασία.
Το τελευταίο συμπέρασμα της έρευνας αφορούσε δύο κρίσιμες πτυχές αναφορικά με το πώς περνάμε τον ελεύθερό μας χρόνο:
1. Όταν ο ελεύθερος χρόνος χρησιμοποιείται με παραγωγικό τρόπο, όπως ένα ομαδικό άθλημα ή ο εθελοντισμός, τότε πέντε ή περισσότερες ώρες την ημέρα μπορούν να διατηρήσουν ή ακόμα και να τονώσουν την ευτυχία μας.
2. Ο ελεύθερος χρόνος που αφιερώνουμε στην κοινωνική μας επαφή με άλλους ανθρώπους έχει παρόμοια θετική επίδραση.
Το να περνάς μόνος σου, όμως, πέντε ή περισσότερες ώρες ελεύθερου χρόνου μπορεί να μειώσει την ευτυχία σου.
Τι μπορούμε να κάνουμε, λοιπόν, για να βρούμε την ισορροπία;
Εάν είστε συνταξιούχοι και θέλετε να παραμείνετε ευτυχισμένοι, γίνετε εθελοντές ή αρχίστε να συμμετέχετε σε δια΄φορους συλλόγους ή άλλες κοινωνικές ομάδες.
Αν θέλετε να απολαύσετε τις διακοπές σας, χωρίς να βαρεθείτε, εξισορροπήστε τη χαλάρωση με δραστηριότητες όπως η πεζοπορία, οι καταδύσεις και οι εκδρομές.
Δύο ή λιγότερες ώρες ελεύθερου χρόνου την ημέρα είναι πολύ λίγες και πέντε ή περισσότερες ώρες την ημέρα είναι πάρα πολλές.
Το χρονικό διάστημα ανάμεσα στις δύο και τις πέντε ώρες ίσως αποτελεί τη χρυσή τομή…
Πηγή: psychologytoday
Διαβάστε ακόμη: Ο καρδιακός παλμός και η αντίληψή μας για τον χρόνο
Μπορούν τα χρήματα να αγοράσουν την ευτυχία; Ας δούμε τι λένε οι ειδικοί…
