Οι άνθρωποι χωριζόμαστε σε δύο κατηγορίες: σ´αυτούς που βλέπουν το ποτήρι μισογεμάτο και σε αυτούς που βλέπουν το ποτήρι μισοάδειο.
Με άλλα λόγια κάποιοι είμαστε αισιόδοξοι και κάποιοι άλλοι έχουμε μια πιο απαισιόδοξη στάση για τη ζωή.
Τι είναι αυτό που μας κάνει να βλέπουμε τα πράγματα με πιο θετική μάτια;
Ο Άλλαν Πέρσυ, δημοσιογράφος και συγγραφέας πολλών βιβλίων αυτοβοήθειας, θεωρεί την αισιοδοξία μια ψυχική κατάσταση με την οποία μπορούμε να συντονιζόμαστε, αν εφαρμόζουμε συγκεκριμένες τεχνικές.
«Οι αισιόδοξοι κατέχουν μια ειδική πανοπλία που τους προστατεύει απέναντι στις δυσκολίες. Mε τη γαλήνη που τους χαρίζει μια καταβύθιση στην ησυχία του ωκεανού, όποιος σκέφτεται θετικά είναι ικανός να βρίσκει λύσεις σε ταραγμένα νερά».
Αυτό σημαίνει ότι το να είμαστε θετικοί αποτελεί επιλογή.
Παρόλο που στη ζωή μας υπάρχουν καλές και κακές ημέρες, η στάση που έχουμε απέναντι στα γεγονότα μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε την ψυχική μας ισορροπία.
Γιατί είναι, όμως, σημαντικό να παραμένουμε αισιόδοξοι;
- Η αισιοδοξία μειώνει το καθημερινό άγχος. Όταν εκπαιδεύουμε τον εαυτό μας να βλέπει τη θετική πλευρά της ζωής, μειώνουμε το καθημερινό στρες.
- Οι αισιόδοξοι άνθρωποι έχουν καλύτερη φυσική κατάσταση από τους απαισιόδοξους. Σύμφωνα με ερευνητικά δεδομένα, όταν αποφεύγουμε το άγχος και το στρες διατηρούμε σε φυσιολογικά επίπεδα την αρτηριακή μας πίεση και κατ’ αυτόν τον τρόπο, προστατευόμαστε από καρδιακές και εγκεφαλικές παθήσεις.
- Η αισιοδοξία μας προστατεύει από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές. Οι επιστήμονες έχουν καταλήξει σε έρευνές τους ότι οι απαισιόδοξοι άνθρωποι έχουν περισσότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν ψυχικές ασθένειες σε αντίθεση με τους αισιόδοξους.
- Έχουν καλύτερη καλύτερες οικονομικές απολαβές.Η αισιοδοξία μπορεί να μας βοηθήσει να έχουμε περισσότερες εργασιακές ευκαιρίες και να αυξήσουμε το μισθό μας. Μπορεί, παράλληλα, να βελτιώσει την παραγωγικότητα μας, αφού το να παραμένουμε αισιόδοξοι μας καθιστά ικανούς να εστιάζουμε στην λύση παρά στα ίδια τα προβλήματα που μπορεί να ανακύψουν.
- Μεγαλύτερη αίσθηση πληρότητας. Οι αισιόδοξοι άνθρωποι διατηρούν την ικανότητα να ζουν στο παρόν, γεγονός που τους καθιστά πιο ευτυχισμένους σε σχέση με όσους αγχώνονται για το μέλλον ή θλίβονται για το παρελθόν.
Απλά καθημερινά πράγματα που θα μας βοηθήσουν να αυξήσουμε και να διατηρήσουμε την αισιοδοξία μας:
1. Μπορούμε να κρατάμε καθημερινά ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης.
Η τεχνική αυτή μας βοηθά να εστιάζουμε στα θετικά πράγματα που ζούμε καθημερινά.
Με αυτό τον τρόπο εκπαιδεύουμε τον εγκέφαλό μας να παραβλέπει τα αρνητικά.
2. Η σοφή παροιμία του λαού λέει «δείξε μου το φίλο σου να σου πω ποιος είσαι». Είναι αναγκαίο να περιβάλλουμε τον εαυτό μας με τους κατάλληλους ανθρώπους.
Εκείνους, δηλαδή, με τους οποίους μοιραζόμαστε κοινές αξίες.
Κάντε παρέα με άτομα που οραματίζονται το μέλλον με αισιοδοξία.
3. Εντάξτε τη γυμναστική στο εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα.
Ως γνωστόν η φυσική άσκηση αποτελεί μία από τις πιο διαδεδομένες μεθόδους για να αισθανθούμε καλά.
Καθώς γυμναζόμαστε, η χημική σύσταση του εγκεφάλου μας αλλάζει κι ο οργανισμός μας πλημμυρίζει χαρά και θετική ενέργεια.
4. Φροντίστε τον εαυτό σας.
Το να περιποιούμαστε τον εαυτό δεν πρέπει να αποτελεί πολυτέλεια, αλλά προτεραιότητα.
Το καθαρό και φροντισμένο σώμα σε συνδυασμό με το «χορτασμένο» πνεύμα, μπορούν να απογειώσουν την αισιοδοξία μας.
5. Ξεκινήστε μια νέα δραστηριότητα ή ένα νέο χόμπι.
Καθώς εκπαιδεύεστε σε καινούρια ενδιαφέροντα, προσανατολίζετε τις σκέψεις σας στη θετική πλευρά της ζωής.
6. Προγραμματίστε την ημέρα σας.
Γράψτε τους στόχους σας και όλα όσα θέλετε να σας συμβούν.
Η διαδικασία αυτή θα μειώσει το στρες και θα σας βοηθήσει να συντονίσετε τις σκέψεις σας με τις πράξεις σας.
7. Μάθετε να θέτετε ερωτήσεις στον εαυτό σας, όταν τον πιάνετε να κάνει αρνητικές σκέψεις.
Με αυτόν τον τρόπο σταματάτε τους αυτοματισμούς και τα απαισιόδοξα μοτίβα σκέψης.
Χαρά Ρ.
Πηγές: psychologytoday, indeed.
Διαβάστε εδώ: Η τεχνική των “5 γιατί” για να φτάσουμε στην αιτία οποιουδήποτε προβλήματος
