Το να γελάμε αποτελεί μια σπουδαία πηγή ευχαρίστησης.
Ποιος από μας δεν έχει ακούσει τη φράση: ” Γέλα, κάνει καλό!”;
Μπορεί, όμως, πράγματι το γέλιο να βελτιώσει την υγεία μας;
Η απάντηση είναι, φυσικά και ναι!
Τα παιδιά γελούν άπειρες φορές μέσα στη μέρα.
Καθώς προχωράμε προς την ενηλικίωση, η ζωή σοβαρεύει και το γέλιο γίνεται πιο σπάνιο.
Αν, όμως, θέλουμε να αυξήσουμε την ευτυχία μας, να ενισχύσουμε τις σχέσεις μας και να βελτιώσουμε την υγεία μας, θα πρέπει να αναζητήσουμε άμεσα περισσότερες ευκαιρίες για γέλιο και χιούμορ.
Τα οφέλη του γέλιου
Είναι αλήθεια ότι το γέλιο αποτελέσει πολύ ισχυρό φάρμακο.
Γιατί;
Καταρχήν, ενώνει τους ανθρώπους οι οποίοι γελώντας μαζί βιώνουν, παράλληλα, σωματικές και ψυχικές αλλαγές.
Το γέλιο μπορεί, ακόμη, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, να τονώσει τη διάθεσή μας, να μειώσει τον πόνο και να μας προστατέψει από τις καταστροφικές επιδράσεις του στρες.
Τίποτα δεν μπορεί να επαναφέρει το μυαλό και το σώμα σε ισορροπία τόσο γρήγορα και αποτελεσματικά όσο ένα καλό γέλιο.
Το χιούμορ έχει τη δυνατότητα να ελαφρύνει τα βάρη μας, να εμπνεύσει ελπίδα, να μας βοηθήσει να απελευθερωθούμε από τον θυμό και συγχωρήσουμε πιο εύκολα.
Οι άνθρωποι που γελάνε πολύ και συχνά έχουν το πλεονέκτημα να ξεπερνάνε πιο εύκολα τα προβλήματά τους, να βελτιώνουν τις σχέσεις τους και να διατηρούν μία καλή σωματική και συναισθηματική υγεία.
Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα του γέλιου είναι ότι, παρόλο που είναι ανεκτίμητο φάρμακο, είναι διασκεδαστικό, δωρεάν και εύκολο στη χρήση.
Πώς το γέλιο μπορεί να κάνει καλό στην υγεία μας
Το γέλιο μπορεί να χαλαρώσει όλο μας το σώμα
Ένα καλό και πηγαίο γέλιο μπορεί να ανακουφίσει τη σωματική ένταση και το στρες, αφήνοντας τους μυς μας χαλαρούς για έως και 45 λεπτά.
Το γέλιο ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα
Το γέλιο μειώνει τις ορμόνες του στρες και ισχυροποιεί το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Το γέλιο πυροδοτεί την απελευθέρωση ενδορφινών
Καθώς γελάμε, το σώμα μας παράγει φυσικές χημικές ουσίες, τις ενδορφίνες, που προάγουν μία συνολική αίσθηση ευεξίας.
Το γέλιο προστατεύει την καρδιά
Γελώντας, βελτιώνουμε τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνουμε τη ροή του αίματος και κατά συνέπεια, προστατεύουμε τον οργανισμό μας από καρδιαγγειακές παθήσεις.
Το γέλιο καίει θερμίδες
Μελέτη διαπίστωσε ότι, όταν γελάμε για 10 έως 15 λεπτά την ημέρα, μπορούν να κάψουμε περίπου 40 θερμίδες.
Αυτό σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια ενός έτους μπορούμε να χάσουμε από 3 έως 4 κιλά.
Το γέλιο μπορεί να μας βοηθήσει να ζήσουμε περισσότερο
Μία σχετική μελέτη στη Νορβηγία διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που είχαν έντονη την αίσθηση του χιούμορ έζησαν περισσότερο από αυτούς που δεν γελούσαν και τόσο πολύ.
Γέλιο και ψυχική υγεία
- Το γέλιο αποτρέπει τα ενοχλητικά συναισθήματα, όπως το άγχος, τον θυμό και τη λύπη.
- Το γέλιο μας βοηθά να χαλαρώσουμε και να επαναφορτιστούμε, μειώνοντας το άγχους μας επιτρέπει να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι και να αυξήσουμε την ενέργειά μας.
- Το γέλιο μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που βλέπουμε τα πράγματα.
- Μας επιτρέπει να δούμε τις καταστάσεις με πιο ρεαλιστικό τρόπο.
- Μία χιουμοριστική προοπτική δημιουργεί την κατάλληλη ψυχολογική απόσταση για να αποφύγουμε την οποιαδήποτε συναισθηματική αναταραχή ή σύγκρουση.
Πώς θα φέρετε περισσότερο γέλιο στη ζωή σας
Χαμογελάστε
Το χαμόγελο μπορεί να αποτελέσει την πηγή του γέλιου.
Την επόμενη φορά που θα δείτε κάποιον ή θα ακούσετε κάτι ευχάριστo, ασκηθείτε στο να χαμογελάτε.
Αναλογιστείτε τα πράγματα για τα οποία είστε ευλογημένοι
Φτιάξτε μία λίστα με όλες τις θετικές πτυχές της ζωής σας και απομακρυνθείτε από τις αρνητικές σκέψεις που σας εμποδίζουν να γελάτε.
Όταν ακούτε ανθρώπους να γελάνε, πηγαίνετε κοντά τους
Οι άνθρωποι, όταν είναι πολύ χαρούμενοι, συνηθίζουν να μοιράζονται αυτό που βρίσκουν αστείο.
Αυτό τους δίνει την ευκαιρία να γελάσουν ξανά και ξανά.
Πλησιάστε και ρωτήστε τι είναι τόσο αστείο.
Περάστε χρόνο με διασκεδαστικούς και ευδιάθετους ανθρώπους
Το γέλιο είναι μεταδοτικό, για αυτό φροντίστε να είστε κοντά σε ανθρώπους που γελούν εύκολα και βρίσκουν χαρά σε Απλά καθημερινά γεγονότα.
Βάλτε χιούμορ στις συζητήσεις σας
Όταν βρίσκεται μαζί με άλλους ανθρώπους, ρωτήστε τους ποιο ήταν το πιο αστείο πράγμα που τους συνέβη σήμερα ή αυτή την εβδομάδα ή στη ζωή τους.
Μπορείτε ακόμη να δημιουργήσετε ευκαιρίες γέλιου:
- Παρακολουθήστε αστείες ταινίες, τηλεοπτικές εκπομπές σε βίντεο στο YouTube.
- Επισκεφτείτε με φίλους ένα stand up comedy club.
- Διαβάστε αστεία βιβλία.
- Μοιραστείτε ένα καλό ανέκδοτο ή μία αστεία ιστορία με άλλους ανθρώπους.
- Διοργανώστε βραδιά παιχνιδιού στο σπίτι σας.
- Παίξτε με το κατοικίδιό σας.
- Παίξτε με παιδιά.
- Κάντε κάτι ανόητο.
- Οργανώστε διασκεδαστικές δραστηριότητες όπως το bowling ή το καραόκε.
Ένα βασικό συστατικό για να αναπτύξετε την αίσθηση του χιούμορ είναι το να μάθετε να μην παίρνετε τον εαυτό σας τόσο πολύ στα σοβαρά.
Γελάστε μαζί του, διακωμωδείστε τα λάθη και τις αδυναμίες σας.
Αντί να νιώθετε αμήχανα, αγκαλιάστε τις ατέλειες σας.
Πολλά γεγονότα στη ζωή μας είναι θλιβερά, ωστόσο, μην αφήνετε τις ευκαιρίες για γέλιο να πάνε χαμένες.
Γελάστε όσο συχνότερα μπορείτε, μη μένετε στα αρνητικά στιγμιότυπα κι επιτρέψτε στο εσωτερικό σας παιδί να χαρεί με τις απλές στιγμές της ζωής.
Δείτε το σαν άσκηση, μην αφήσετε ούτε μία μέρα τη ζωή σας χωρίς γέλιο.
Εφόσον εντάξετε συστηματικά το γέλιο και το χιούμορ στη ζωή σας, θα διαπιστώσετε ότι σταδιακά θα αποκτήσετε τη δυνατότητα να δημιουργείτε νέες ευκαιρίες για να γελάτε με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα.
Σύντομα θα αρχίσετε να βλέπετε τον κόσμο με πιο θετική και χαρούμενη προοπτική.
Πηγή: helpguide
Διαβάστε ακόμη: Πώς να μην παίρνετε τα πράγματα προσωπικά;
