Η ένδειξη καλοσύνης αποτελεί έναν εξαιρετικό τρόπο για να μεταδώσουμε θετική ενέργεια στον κόσμο γύρω μας και να ωφελήσουμε τον εαυτό μας.
Ποια είναι, όμως, τα χαρακτηριστικά των καλών ανθρώπων;
Ο ακριβής ορισμός του “ωραίου ανθρώπου” μπορεί να διαφέρει από το ένα άτομο στο άλλο.
Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς μας που σχετίζονται με την έννοια της καλοσύνης κι είναι τα εξής:
- Αλτρουισμός
- Ενσυναίσθηση
- Δικαιοσύνη
- Γενναιοδωρία
- Χρησιμότητα
- Τιμιότητα
- Καλοσύνη
- Ευγένεια
- Ευθύνη
- Προσοχή
Δράστε με καλοσύνη
Το να είμαστε καλοί άνθρωποι σημαίνει να ενεργούμε με γνώμονα όλα τα παραπάνω στοιχεία.
- Σχετική έρευνα κατέδειξε το γεγονός ότι η καλοσύνη μπορεί να επηρεάσει θετικά τον εγκέφαλό μας.
Φαίνεται πως μία πράξη καλοσύνης είναι ικανή να πυροδοτήσει την απελευθέρωση ωκυτοκίνης και ενδορφινών, χημικών ουσιών που μας πλημμυρίζουν χαρά και βοηθούν στη σύναψη νέων εγκεφαλικών συνδέσεων.
Το να είμαστε καλοσυνάτοι αποτελεί μία συνήθεια που κάνει καλό στον εαυτό μας.
Οι «ωραίες» συμπεριφορές όπως το μοίρασμα, η συνεργασία και η παρηγοριά είναι όλες φιλοκοινωνικές ενέργειες που προάγουν την ευημερία μας.
- Παράλληλα, σύμφωνα με σχετική έρευνα το να είσαι καλός άνθρωπος μπορεί να σε κάνει πιο ελκυστικό ως σύντροφο. Μάλιστα, οι συμμετέχοντες αξιολόγησαν την ευγένεια ως πιο σημαντικό χαρακτηριστικό σε έναν σύντροφο ζωής.
- Σε μια άλλη μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ενασχόληση με δραστηριότητες καλοσύνης κάθε μέρα για επτά ημέρες αύξησε τα συναισθήματα ευτυχίας και ευεξίας.
Εσείς έχετε σκεφτεί ποτέ να θέσετε ως στόχο το να γίνεται καλύτεροι άνθρωποι;
Υπάρχουν πάρα πολλοί τρόποι για να δείξουμε συμπόνια, ενσυναίσθηση και καλοσύνη στην καθημερινή μας αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους.
Ας δούμε μερικούς από αυτούς:
1. Μην είστε υπερβολικά επικριτικοί
Είναι πολύ δύσκολο να είμαστε καλοί άνθρωποι όταν μας κατακλύζουν αρνητικές σκέψεις.
Την επόμενη φορά που θα μπείτε στη διαδικασία να κατακρίνετε κάποιον, προσπαθήστε να είστε πιο αισιόδοξοι.
Καλλιεργήστε μια πιο θετική νοοτροπία και αναδιαμορφώστε τον τρόπο με τον οποίο βλέπετε τα πράγματα.
Για παράδειγμα αντί να ασκείτε κριτική, βοηθήστε το άτομο που έχετε απέναντί σας να γίνει καλύτερο.
Αναζητήστε τα θετικά του σημεία και παραβλέψετε τις ατέλειές του.
2. Να είστε ειλικρινείς
Είναι σημαντικό να παραμένουμε πιστοί στον εαυτό μας και στις αξίες μας.
Όταν είμαστε ειλικρινείς, μπορούμε να εκφραζόμαστε όμορφα και να φερόμαστε στους άλλους με σεβασμό.
Παραμείνετε σταθεροί στα όριά σας, αλλά σεβαστείτε και την προσωπικότητα των άλλων.
3. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Ο τρόπος με τον οποίο συμπεριφερόμαστε στον εαυτό μας αντανακλά τον τρόπο με τον οποίο συμπεριφερόμαστε στους άλλους.
Είναι αδύνατον να συμπεριφερθούμε καλά στους άλλους όταν δεν συμπεριφερόμαστε καλά στον εαυτό μας.
Αφιερώστε χρόνο για να εξετάσετε τον τρόπο με τον οποίο απευθύνεστε στον εαυτό σας.
Μήπως είστε παραπάνω επικριτικοί από όσο χρειάζεται;
Φερθείτε με υπομονή κι ευγένεια στον εαυτό σας και στη συνέχεια, προσφέρετε καλοσύνη στους άλλους.
4. Να είστε ανοιχτόμυαλοι
Η ζωή είναι γεμάτη προκλήσεις.
Συνεχώς ερχόμαστε αντιμέτωποι με νέες ιδέες, καταστάσεις ή άτομα.
Αυτό σημαίνει ότι είναι πολύ εύκολο να αφήσουμε τα αρνητικά συναισθήματα να μας κατακλύσουν και να φερθούμε με αγένεια στους άλλους.
Αφήστε το μυαλό σας ανοιχτό κάθε φορά που χαρτογραφείτε μία άγνωστη περιοχή.
Παρατηρήστε χωρίς να κρίνετε και επιτρέψτε στον εαυτό σας να παραμείνει ήρεμος στο νέο περιβάλλον.
Η διαδικασία αυτή θα σας βοηθήσει να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ασφάλεια και να φερθείτε με ευγένεια στους άλλους.
5. Να είστε ευγενικοί
Η ευγένεια δεν αποτελεί μόνο μία πτυχή της καλοσύνης, αλλά έναν σημαντικό τρόπο να μεταδώσουμε θετική ενέργεια στις κοινωνικές μας αλληλεπιδράσεις.
Ακόμα και αν οι άλλοι είναι αγενείς ή απότομοι μαζί σας, εσείς ανταποκριθείτε με ευγένεια.
Ένα απλό “ευχαριστώ” ή “παρακαλώ” μπορούν να δείξουν στους άλλους σεβασμό και εκτίμηση.
Εντάξτε τα στα καθημερινό σας λεξιλόγιο.
6. Αναζητήστε τρόπους για να είστε χρήσιμοι
Προσπαθήστε να βρείτε μικρά πράγματα για να φανείτε χρήσιμοι σε καθημερινές επαφές με άλλους ανθρώπους.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εξασκηθούμε.
Μπορούμε να ξεκινήσουμε με ένα απλό χαμόγελο στον ταμεία του σούπερ-μάρκετ ή ακόμα προσφέροντας τη βοήθειά μας σε ένα συνάδελφο που προσπαθεί να ολοκληρώσει ένα project.
Το να είμαστε εξυπηρετικοί αποτελεί έναν εξαιρετικό τρόπο να εξασκηθούμε στην ευγένεια και την καλοσύνη.
7. Ασκηθείτε στη συγχώρεση
Εάν θέλετε να αποκτήσετε μία πιο θετική στάση, απλώς εγκαταλείψτε τις μνησικακίες του παρελθόντος και συγχωρήστε τους άλλους.
Η διαδικασία αυτή θα μας βοηθήσει να γίνουμε καλύτεροι με τους άλλους.
Μη ξεχνάτε, όμως, ότι είναι εξίσου σημαντικό να προσπαθήσουμε να συγχχωρήσουμε και τον εαυτό μας.
Μην αφήνετε τις αρνητικές σας εμπειρίες να σταθούν εμπόδιο στην καλλιέργεια της καλοσύνης.
8. Εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη
Αφιερώστε μερικά λεπτά κάθε μέρα σκεπτόμενοι κάτι για το οποίο είστε ευγνώμονες.
Ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης θα μπορούσε να φανεί πολύ χρήσιμο σε αυτή τη διαδικασία.
Η ευγνωμοσύνη μπορεί να ωφελήσει την υγεία μας με πολλούς τρόπους.
Για παράδειγμα η μετατόπιση της προσοχής μας στις θετικές πτυχές της ζωής μπορεί να μειώσει το άγχος, να αυξήσει την ευτυχία μας και να φέρει περισσότερη καλοσύνη στη ζωή μας.
9. Δείξτε σεβασμό στους άλλους
Η ενσυναίσθηση και ο σεβασμός αποτελούν πολύ σημαντικά συστατικά της καλοσύνης.
Προσπαθήστε καθημερινά να βλέπετε τα πράγματα από την οπτική γωνία των άλλων ανθρώπων και σκεφτείτε τρόπους για να τους δείξετε ότι σέβεστε τις ανάγκες τους.
Ακόμη και αν διαφωνείτε με αυτό που κάνουν, προσπαθήστε να συμπεριφέρεστε με ευγένεια και σεβασμό.
To να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι δεν είναι τόσο δύσκολο όσο νομίζουμε.
Ξεκινήστε με μία απλή πράξη καλοσύνης και αφήστε τη να σας οδηγήσει στην επόμενη.
Πηγή: verywellmind
Διαβάστε ακόμη: Πώς συνδέεται η γοητεία, η νεότητα και η αισιοδοξία με τη συμπόνια;
