Ο εγκέφαλος αλλάζει με βάση το τι σκέφτεστε, τι αισθάνεστε, τι επιλέγετε και τι τρώτε

Ο εγκέφαλός μας αλλάζει αρκετά κατά τη διάρκεια της ζωής μας. Καθώς σκέφτεστε, καθώς αισθάνεστε ή καθώς παίρνετε αποφάσεις, μέσω του εγκεφάλου σας δημιουργείτε κβαντικά ενεργειακά κύματα.

Πώς μπορούμε να πάρουμε τον έλεγχο αυτής της διαδικασίας;

Σύμφωνα με τη γνωστική νευροεπιστήμονα Caroline Leaf, Ph.D. , έχουμε τη δυνατότητα να κατευθύνουμε τη διαδικασία πλαστικότητας υπέρ μας.

Ακόμα κι αν υποφέρουμε από κάποιο συναισθηματικό τραύμα και άγχος ή απλώς επιθυμούμε να διευρύνουμε τη βάση γνώσεών μας μπορούμε να αναδομήσουμε τον εγκέφαλό μας και να κατευθύνουμε την ενέργειά μας σε θετική τροχιά.

«Η πλαστικότητα συμβαίνει είτε σας αρέσει είτε όχι, επομένως αξίζει να έχετε τον έλεγχο της διαδικασίας», λέει.

Πώς παίρνουμε τον έλεγχο, όμως;

Το μόνο που χρειάζεται είναι λίγη προσοχή:

«Το μυαλό είναι το κλειδί για να αποκτήσεις τον έλεγχο του εγκεφάλου σου», προσθέτει η Leaf.

Μάλιστα, μας προτείνει μια εύχρηστη διαδικασία πέντε βημάτων με έμφαση στην ενσυνειδητότητα για να το επιτύχουμε:

Πρώτα, πρέπει να αποκτήσετε επίγνωση.

Μπορείτε να την καλλιεργήσετε με πολλούς τρόπους: με διαλογισμό, αναπνοές, ακόμη και μια προσεκτική δίαιτα ή άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμάσετε τον εγκέφαλό σας για τη δουλειά που ακολουθεί.

Συνειδητοποιήστε το πώς αισθάνεστε και τι το σκέφτεστε.

Εάν, για παράδειγμα, προσπαθείτε να μειώσετε το άγχος σας το πρώτο βήμα είναι να συνειδητοποιήσετε τα αγχωτικά σημάδια:

“Τι σκέφτομαι; Ποια είναι τα προειδοποιητικά μου σήματα; Τι είναι αυτό που αισθάνομαι;”

Η Leaf συνιστά να ασκηθείτε για 7 έως 30 λεπτά την ημέρα:

«Λόγω του συναισθηματικού βάρους, πρέπει να εξασκήστε για λίγο κάθε φορά», λέει.

Μπορεί να χρειαστούν μέρες μέχρι να νιώσετε έτοιμοι να προχωρήσετε στο επόμενο στάδιο.

Το δεύτερο βήμα, λέει h Leaf, είναι να θέτεις σκόπιμα στον εαυτό σου ερωτήσεις- «γιατί».

Μείνετε συγκεντρωμένοι σε αυτό που προσπαθείτε να μάθετε—είτε είναι η διαχείριση του άγχους για μια σχολική εργασία ή η προετοιμασία για μια συνέντευξη—και παρατηρήστε τυχόν ασυνείδητες σκέψεις που αρχίζουν να εμφανίζονται.

Εξετάστε τα συναισθηματικά προειδοποιητικά σήματα και ανακαλύψτε οποιεσδήποτε πληροφορίες μπορείτε να αντλήσετε από αυτά.

Μήπως υπάρχουν αναμνήσεις που σχετίζονται με αυτό που νιώθετε;

Δεν πρόκειται για γραμμική διαδικασία.

Αφιερώστε μερικά λεπτά για να συγκεντρωθείτε και μετά άλλα πέντε λεπτά για να σκεφτείτε.

Τα δύο πρώτα βήματα απαιτούν αναμφισβήτητα πολλή εσωτερική δουλειά.

Όταν είστε έτοιμοι για το Βήμα 3, η Leaf λέει να πιάσετε ένα στυλό και ένα χαρτί και να αρχίσετε να γράφετε:

«Υπάρχει πολλή επιστήμη πίσω από το γράψιμο. Όταν γράφετε, ενεργοποιείτε ορισμένα μέρη του εγκεφάλου με τον πιο όμορφο τρόπο».

Όταν καταγράφετε τις σκέψεις σας, μπορείτε να επιτύχετε γνωστική ευχέρεια και να βγάλετε κυριολεκτικά τις σκέψεις από το μυαλό σας στο χαρτί.

Αυτή η διαδικασία είναι πολύ σημαντική, ειδικά για τη διαχείριση του άγχους.

Κοιτάξτε τι έχετε γράψει.

Πώς μπορείτε να επαναπροσδιορίσετε τις σκέψεις σας;

«Δείτε διαφορετικά την ιστορία σας. Πώς μπορεί αυτή να χτίσει την ανθεκτικότητά σας; Με αυτόν τον τρόπο, θα αποκτήσετε τον έλεγχο των σκέψεών σας και θα σταματήσετε να αισθάνεστε κυριευμένοι από τα συναισθήματά σας. Θα έχετε, δηλαδή, πρόσβαση στη διαχείριση του μυαλού σας».