Πολλοί από εμάς βιώνουμε έντονο άγχος ακολουθώντας το επιβαρυμένο πρόγραμμα της καθημερινότητας και συχνά το μόνο που λαχταράμε είναι να δημιουργήσουμε μια αίσθηση ισορροπίας στη ζωή μας.
Χρειάζεται να επικεντρωθούμε γύρω από πράγματα που έχουν σημασία για εμάς, καθώς μόνο μέσα από αυτά θα καταφέρουμε να ζήσουμε μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή.
Όταν οραματίζεστε την ευημερία σας, τι φαντάζεστε;
Η λίστα σας ενδεχομένως περιλαμβάνει την υγιεινή διατροφή, την άσκηση και τον ποιοτικό ύπνο.
Αρκούν, όμως, μόνο αυτά για να ζήσετε υγιείς και ευτυχισμένοι;
Οι περισσότεροι άνθρωποι δε συνειδητοποιούν ότι υπάρχουν κάποιοι παράγοντες που επηρεάζουν δραματικά την υγεία μας.
Ένας πολύ σημαντικός παράγοντας είναι και η κοινωνική σύνδεση.
Τα στοιχεία που υποστηρίζουν τα οφέλη της κοινωνικής σύνδεσης στη ζωή μας είναι ολοένα και περισσότερα.
Οι μελέτες υπογραμμίζουν σταθερά τη σχέση μεταξύ κοινωνικών δεσμών και μειωμένου κινδύνου πρόωρου θανάτου, ενίσχυσης της καρδιαγγειακής ευεξίας, ενισχυμένης ανοσίας έναντι λοιμώξεων και μετριασμού των επιπέδων φλεγμονής.
Όσοι είναι ενταγμένοι σε κοινωνικά δίκτυα σημειώνουν χαμηλότερα ποσοστά κατάθλιψης, άγχους και άλλων διαταραχών ψυχικής υγείας.
Επιπλέον, η κοινωνική σύνδεση έχει συνδεθεί με καλύτερη γνωστική λειτουργία και ανθεκτικότητα στο στρες.
Ουσιαστικά, η ενίσχυση των κοινωνικών συνδέσεων δεν αφορά μόνο την ενίσχυση της συναισθηματικής μας ευεξίας, είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της σωματικής μας υγείας και της συνολικής ποιότητας της ζωής μας.
Η κοινωνική σύνδεση περιλαμβάνει τρία θεμελιώδη στοιχεία:
τη δομή, τη λειτουργία και την ποιότητα.
Η δομή, το μέγεθος και η ποικιλία των κοινωνικών σχέσεων είναι το θεμέλιο της κοινωνικής μας σύνδεσης διασφαλίζοντας την παρουσία των ανθρώπων στη ζωή μας και την τακτική κοινωνική επαφή μας με αυτούς.
Η λειτουργία αφορά τους διαφορετικούς ρόλους που εκπληρώνουν οι άλλοι, καλύπτοντας τις φυσικές και τις συναισθηματικές μας ανάγκες.
Η ποιότητα ποικίλει από άκρως θετική έως εχθρική και εμποτισμένη με συγκρούσεις, υποδεικνύοντας την ανάγκη για σύναψη υψηλής ποιότητας σχέσεων και αλληλεπιδράσεων.
Όλα αυτά μαζί ασκούν πολύπλευρη επίδραση στην υγεία και την ευημερία μας.
Όλοι αντιμετωπίζουμε εμπόδια στη σύνδεση- πολυάσχολο πρόγραμμα, γεωγραφική απόσταση, κακή υγεία ή ανασφάλειες.
Αν θελήσουμε να δώσουμε προτεραιότητα στις συνδέσεις μας, πρέπει να λάβουμε υπόψη μας κάθε πτυχή της κοινωνικής σύνδεσης.
Η βελτίωση και η ιεράρχηση των κοινωνικών μας συνδέσεων μπορεί όχι μόνο να αυξήσει την ευτυχία και την ποιότητα των σχέσεών μας, αλλά και τη σωματική μας υγεία, τη μακροζωία και τη συνολική μας ευημερία.
Προσπαθήστε να βελτιώσετε τις συνδέσεις στη ζωή σας θέτοντας στον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις:
- Δίνω προτεραιότητα στις σχέσεις που έχουν μεγαλύτερη σημασία για μένα;
- Βρίσκω χρόνο στο πολυάσχολο πρόγραμμά μου για κοινωνικές συναναστροφές;
- Επικοινωνώ τακτικά με τα άτομα που με ενδιαφέρουν για να δω πώς είναι;
- Ανήκω σε κάποια ομάδα (π.χ. λέσχη βιβλίου, χόμπι, γυμναστική) στην οποία συμμετέχω σταθερά;
- Ξοδεύω χρόνο για να γνωρίσω ή να ενισχύσω τις σχέσεις μου με τους γείτονές μου;
- Δρω με ευγένεια, σεβασμό και ανταπόκριση στις αλληλεπιδράσεις μου με τους άλλους;
Μπορείτε να οικοδομήσετε και να ενισχύσετε τις σχέσεις σας με πολλούς τρόπους, εάν, λοιπόν, απαντήσατε «όχι» σε ορισμένες ή όλες αυτές τις ερωτήσεις, αναρωτηθείτε το γιατί.
Ξοδεύετε τον χρόνο σας σε πράγματα που έχουν τη μεγαλύτερη σημασία για εσάς;
Αν όχι, είναι καιρός να δώσετε προτεραιότητα σε ό,τι σας κάνει ευτυχισμένους.
Ο μελλοντικός σας εαυτός θα σας ευχαριστήσει για αυτό.
πηγή: psychologytoday
Δείτε ακόμη: Αυτές οι 6 κατηγορίες τροφίμων κάνουν καλό στην καρδιά!
Comments are closed.