13 τρόποι για να βρείτε τον εαυτό σας

Αν θέλετε να βρείτε τον εαυτό σας, οι αξίες σας αποτελούν ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε.

«Αξίες, όπως η ειλικρίνεια, η συμπόνια ή η δημιουργικότητα, είναι τα πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή σας,», εξηγεί η κοινωνική λειτουργός και θεραπεύτρια DuEwa “Kaya” Spicer, LCSW, CCATP, CST.

«Αφιερώστε λίγο χρόνο για να τις αναλογιστείτε και προσδιορίστε αυτές που σας εμπνέουν περισσότερο».

Όταν ξέρετε ποιες είναι οι αξίες σας, ζείτε σε ευθυγράμμιση με αυτές και να κάνετε επιλογές που αντικατοπτρίζουν όλα όσα είναι σημαντικά για εσάς.

Λέγεται ότι πρέπει να αποχωριστούμε το παρελθόν μας για να σχεδιάσουμε το μέλλον μας.

Στην πραγματικότητα, όμως, το παρελθόν είναι ένας χρήσιμος οδηγός για να βρείτε τον εαυτό σας.

Η θεραπεύτρια Ibinye Osibodu-Onyali, LMFT , προτείνει:

“Γυρίστε πίσω στην εποχή που η ζωή σας ήταν διασκεδαστική και απλή. Ποιες δραστηριότητες κάνατε; Με ποιον περιπλανιόσασταν; Τι πυροδοτούσε αυτά τα συναισθήματα; Προσπαθήστε να αναδημιουργήσετε μια εκδοχή εκείνης της εποχής. Σημειώστε ό,τι χρειάζεται για να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας.”

Συνιστά, επίσης, να σκεφτείτε πότε και πώς χάσατε τη σύνδεσή σας και τρόπους να αντιστρέψετε όλα τα πράγματα που πήγαν στραβά.

Αξιοποιήστε, παράλληλα, την πρακτική του ημερολογίου, προτείνει η Osibodu-Onyali.

Κάθε μέρα, αφιερώστε λίγα λεπτά για να συνδεθείτε με τον εαυτό σας.

Γράψτε τα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους ή δυστυχισμένους.

Σημειώστε  όσα νιώθετε, σκέφτεστε και βιώνετε κάθε μέρα.

Προχωρήστε ένα βήμα παραπέρα, δοκιμάζοντας την ένταξη μιας πλήρους πρακτικής ενσυνειδητότητας στη ρουτίνα σας για να ανακαλύψετε τον εαυτό σας.

Σύμφωνα με τη νευροψυχολόγο Sanam Hafeez:

«Η ενσυνειδητότητα είναι το να είστε παρόντες και να έχετε επίγνωση των σκέψεων, των συναισθημάτων και του περιβάλλοντός σας χωρίς κρίση. Μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε την αυτογνωσία σας και να αποκτήσετε εικόνα για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας».

Το να βρεις τον εαυτό σου έχει να κάνει με την οικοδόμηση εσωτερικής εμπιστοσύνης.

Δυστυχώς, αν έχετε ζήσει τη ζωή σας με βάση τις προσδοκίες των άλλων, πιθανότατα δεν έχετε βρει χώρο για να χτίσετε εμπιστοσύνη μέσα σας.

Όταν εμπιστευόμαστε τον εαυτό μας, μπορούμε να ρισκάρουμε και να βγούμε έξω από τη ζώνη της άνεσής μας.

Είναι ένας όμορφος τρόπος για να εμπιστευτούμε τον εαυτό μας και να απαριθμήσουμε τις νίκες μας.

Η σύμβουλος ψυχικής υγείας Jessa White, MA, LMHCA, προτείνει να προσπαθήσετε να βρείτε άτομα που σας εμπνέουν για να καταλάβετε ποιοι θέλετε να είστε;

«Η αλήθεια είναι ότι πολλοί από εμάς γινόμαστε σαν τους γονείς μας. Ακολουθούμε υποσυνείδητα ή συνειδητά το μονοπάτι που χάραξαν. Αλλά το να βρεις τον εαυτό σου σημαίνει να καταλάβεις με τι ευθυγραμμίζεσαι, όχι με τι γεννήθηκες.”

Παρατηρήστε ποιος σας εμπνέει και σας ενθουσιάζει.

Αυτοί μπορεί να είναι οι άνθρωποι στη ζωή σας, αλλά και τηλεοπτικοί χαρακτήρες, φιγούρες στα μέσα ενημέρωσης ή στο διαδίκτυο.

Όλοι μας γεννιόμαστε περίεργοι. Αυτή η περιέργεια μάς ενθαρρύνει να εξερευνήσουμε τον κόσμο γύρω μας.

«Δυστυχώς, όμως, επειδή λαμβάνουμε τόσα πολλά μηνύματα «να είμαστε προσεκτικοί» καθώς προχωράμε στη ζωή χάνουμε αυτή τη σύνδεση με την έμφυτη περιέργειά μας και μαθαίνουμε να ακολουθούμε την ασφαλή διαδρομή».

«Αλλά όταν επανασυνδεόμαστε με αυτήν την έμφυτη περιέργεια, δημιουργούμε χώρο για να κάνουμε πράγματα που μας ενθουσιάζουν και να συνδεθούμε βαθιά με την αλήθεια μας».

Το να αγκαλιάζουμε την περιέργειά μας «σημαίνει το να είμαστε ανοιχτοί στην πιθανότητα να συμβούν λάθη που δεν καθορίζουν ούτε το ποιοι είμαστε ούτε το τι μπορούμε να κάνουμε».

Το να δοκιμάζεις νέα πράγματα μπορεί να σε βοηθήσει να ανακαλύψεις τι απολαμβάνεις, σε τι είσαι καλός και τι σου δίνει νόημα και σκοπό, λέει η Hafeez.

“Μπορεί, επίσης, να σας βοηθήσει να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και να προκαλέσετε τον εαυτό σας.”

Για να ξεκινήσετε να δοκιμάζετε νέα πράγματα, απαριθμήστε δραστηριότητες ή χόμπι που πάντα ήσασταν περίεργοι για αυτά. Επιλέξτε ένα. Δε χρειάζεται να είναι κάτι μεγάλο ή ακριβό· θα μπορούσε να είναι κάτι τόσο απλό όσο το να δοκιμάσετε μια νέα συνταγή ή να ακολουθήσετε μια διαφορετική διαδρομή για τη δουλειά.”

Είναι σημαντικό να δίνεις προτεραιότητα στην ευχαρίστηση και να πιστεύεις ότι την αξίζεις.

“Το να φροντίζεις τον εαυτό σου, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά, είναι σημαντικό μέρος της ανακάλυψης του εαυτού σου. Αφιερώστε χρόνο για δραστηριότητες που σας αρέσουν, όπως η άσκηση, το διάβασμα ή το να περνάτε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα. Ραντεβού με τον εαυτό σας.”

Το να σταματήσετε να κάνετε πράγματα για να αρέσετε στους ανθρώπους είναι ένα σημαντικό βήμα για να βρείτε τον εαυτό σας.

Αυτό συμβαίνει γιατί, όταν είστε πάντα επικεντρωμένοι στους άλλους, δεν εστιάζετε στον εαυτό σας.

Όταν ο εγκέφαλός σας φτιάχνει σενάρια χωρίς εσάς πρωταγωνιστή, κάντε το αντίθετο από αυτό που σας λέει να κάνετε.

Είναι σημαντικό να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να του μιλάτε με καλοσύνη.

Η χρήση θετικών επιβεβαιώσεων μπορεί να σας βοηθήσει στη διαδικασία ανακάλυψης του εαυτού σας, βοηθώντας σας να δείτε καθαρά το ποιοι είστε.

Ο ψυχολόγος Robyn McKay, Ph.D., περιγράφει τη «ροή» ως την κατάσταση κατά την οποία χάνετε την αίσθηση του χρόνου και αφοσιώνεστε σε μια δραστηριότητα που γεμίζει την ψυχή σας:

«Οι συγγραφείς βρίσκουν ροή όταν γράφουν· οι μουσικοί όταν συνθέτουν ή παίζουν μουσική· οι θεραπευτές όταν βοηθούν ένα άλλο άτομο να θεραπευτεί. Το να γνωρίζετε τη ροή σας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βρείτε τον εαυτό σας, επειδή σας παρέχει ενδείξεις για τον σκοπό της ζωής σας και το τι θέλετε να συνεισφέρετε για να γίνει ο κόσμος καλύτερος.”

Τελευταία αλλά εξίσου σημαντική είναι η συνεργασία με έναν θεραπευτή.

Ένας καλός θεραπευτής μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμος στη διαδικασία του να βρείτε τον εαυτό σας, αφού μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τις αξίες σας και να λάβετε αποφάσεις που είναι ευθυγραμμισμένες με αυτές.

Χρειάζεται χρόνος για να νιώσετε άνετα με τη διαδικασία της αυτο-ανακάλυψης.

Αντί να εστιάσετε στο αποτέλεσμα, στρέψτε την προσοχή σας στο ταξίδι.

Η εύρεση του εαυτού σας είναι συχνά μια δια βίου διαδικασία, και καθώς μεγαλώνουμε και αλλάζουμε, πάντα θα υπάρχουν νέα πράγματα να μάθουμε και να ανακαλύψουμε για τον εαυτό μας.

Πηγή: mindbodygreen

Διαβάστε ακόμη: Γνωρίστε τον τύπο του εγκεφάλου σας και απογειώστε την ευτυχία σας

Τι είναι ο σκιώδης εαυτός; και πώς να τον αγκαλιάσουμε; 

Ποιος τύπος άσκησης είναι καλύτερος για την ψυχική μας υγεία;