Όταν η αυτοεκτίμησή μας πληγώνεται, όλες οι πτυχές της ζωής μας μπορούν να επηρεαστούν.
Είναι πολύ πιθανό να αρχίσουμε να αισθανόμαστε διαφορετικά για τον εαυτό μας, τη δουλειά μας, την εμφάνιση, καθώς και τις διανοητικές μας ικανότητες.
Ακόμα και πράγματα που συνήθως μας έδιναν χαρά μπορεί να πάψουν να μας προσφέρουν ευχαρίστηση.
Τι είναι η αυτοεκτίμηση και γιατί είναι τόσο σημαντική;
Η αυτοεκτίμηση είναι η εμπιστοσύνη που έχουμε στις δυνατότητές μας, αλλά και η εκτίμηση κι ο σεβασμός που τρέφουμε για τον εαυτό μας.
Μερικοί άνθρωποι είναι πιθανόν να έχουν περισσότερη αυτοεκτίμηση από όση πιστεύουμε εμείς ότι τους αξίζει, και το αντίστροφο.
Ενώ η συμπεριφορά και η γνώμη των άλλων μπορεί να επηρεάσει δραματικά την εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας.
Πώς λειτουργεί η αυτοεκτίμηση;
Η αυτοεκτίμηση συντελείται μέσα από μια περίπλοκη αλληλεπίδραση μεταξύ των δικών μας σκέψεων και συναισθημάτων για τον εαυτό μας και της ανατροφοδότησης που λαμβάνουμε από άλλους ανθρώπους για αυτόν.
Αυτή η αλληλεπίδραση πιθανότατα ξεκινά μόλις γεννηθούμε και συνεχίζει σε όλη μας τη ζωή.
Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι που ανακάλυψαν στην ενήλικη ζωή τυχόν μαθησιακές τους δυσκολίες, μεγάλωσαν με χαμηλή αυτοεκτίμηση, επειδή, όταν ήταν παιδιά κάποιοι τους είπαν ότι ήταν τεμπέληδες ή ότι δεν έδιναν τη δέουσα προσοχή.
Οι ιστορίες με δασκάλους, συμμαθητές, φίλους, γονείς και αδέλφια που επηρεάζουν την εικόνα του εαυτού μας μέσω αυτής της αλληλεπίδρασης είναι αναρίθμητες.
Το ίδιο συμβαίνει και στις σχέσεις των ενηλίκων.
Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε την αυτοεκτίμησή μας;
Η ψυχοθεραπεύτρια και ψυχαναλύτρια, F. Diane Barth, LCSW, μας επισημαίνει ότι είναι πραγματικά δύσκολο να τονώσουμε την αυτοεκτίμησή μας μόνοι μας.
Είναι σημαντικό, όπως παρατηρεί, να καταβάλλουμε προσπάθεια να συναναστρεφόμαστε με άτομα που διατίθενται θετικά απέναντί μας, αναζητώντας την παρηγοριά τους και τη συμπαράστασή τους.
Παράλληλα, μας προτείνει να ακολουθήσουμε 5 τρόπους που θα μας κάνουν να αισθανθούμε καλύτερα για τον εαυτό μας:
1. Κάντε κάτι διασκεδαστικό με κάποιον που απολαμβάνετε την παρέα του.
Μια απλή αλληλεπίδραση με ένα τέτοιο άτομο μπορεί να τονώσει την αυτοεκτίμηση.
2. Κάντε μια πράξη καλοσύνης για κάποιον άλλο.
Δεν χρειάζεται να σας ευχαριστήσουν, ούτε καν να ξέρουν ότι ήσουν εσύ.
Αυτού του είδους η σιωπηλή δέσμευση μπορεί να τονώσει την αυτοεκτίμησή σας.
3. Πηγαίντε μια βόλτα με τα πόδια ή με το ποδήλατο σε ένα μέρος όπου θα δείτε άλλους ανθρώπους και χαμογελάστε, γνέψτε τους ή απλώς πείτε «γεια».
Μια απλή ανθρώπινη επαφή μπορεί να τονώσει την αυτοεκτίμησή σας.
4. Ξεκινήστε μια νέα δραστηριότητα.
Η προσμονή της ενασχόλησης και της εκμάθησης κάτι νέου μπορεί να βελτιώσει την αυτοεκτίμηση.
5. Ακούστε κάποιον άλλο.
Το να αποδράσετε από το μυαλό και την ψυχή σας, ακούγοντας τις σκέψεις κάποιου άλλου, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά το πώς νιώθετε για τον εαυτό σας.
Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι η αυτοεκτίμηση είναι διαδραστική.
Μπορεί να είναι δύσκολο να τονώσουμε μόνοι μας την αυτοεκτίμησή μας, αλλά το να επιλέγουμε με προσοχή με ποιους αλληλεπιδράμε και το να περνάμε χρόνο με άτομα με τα οποία περνάμε καλά μαζί, αναμφίβολα θα μας κάνει να νιώσουμε καλύτερα για τον εαυτό μας.
πηγή: psycologytoday
Διαβάστε εδώ Μάρκος Αυρήλιος, 7 αποφθέγματα για να φιλοσοφήσεις τη ζωή.
