Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι να τρώμε σωστά, να ασκούμαστε, να κοιμόμαστε καλά και να χαλαρώνουμε.
Ένα πράγμα για το οποίο δεν μιλάμε συχνά, όμως, είναι η προστασία της ψυχικής μας ενέργειας.
Πάμε να δούμε πώς να ξεκινήσετε σήμερα κιόλας!
#1. Συντονιστείτε με το πώς νιώθετε
Αισθάνεστε άγχος; Αναγνωρίστε τα σημάδια, για να χαλαρώσετε και καλύτερα και πιο γρήγορα.
Ο εκνευρισμός, ο πονοκέφαλος ή το να νιώθεις ότι δεν είσαι ο εαυτός σου είναι όλα σημάδια άγχους που κρύβονται κάπου στο παρασκήνιο.
Όλοι ασχολούμαστε με τόσα πολλά κατά τη διάρκεια της ημέρας που είναι εύκολο να σταματήσουμε να δίνουμε προσοχή σε αυτά τα σημάδια, αλλά είναι σημαντικό να το κάνουμε.
Δεν είμαστε μηχανές ή ρομπότ.
Η καλλιέργεια της επίγνωσης των συναισθημάτων σας είναι το πρώτο βήμα για να προστατεύσετε την ενέργειά σας, όχι να τη σπαταλάτε μέσα στο άγχος.
Δείτε κι αυτό: Διώξτε την αρνητική ενέργεια από τη ζωή σας
#2. Θέστε όρια
Μάθετε να λέτε «δεν λειτουργεί για μένα, ίσως κάποια άλλη φορά, όχι ευχαριστώ»…
Το να τραβήξετε μια γραμμή σε κάτι που δεν θέλετε και δεν σας εκφράζει είναι ένα ισχυρό προστατευτικό μέτρο.
Σας επιτρέπει να διοχετεύετε την ενέργειά σας και να κρατάτε σε απόσταση τις εξαντλητικές επιρροές των απαιτήσεων των άλλων.
Μην αισθάνεστε άσχημα που λέτε όχι. Οι ανάγκες σας είναι εξίσου σημαντικές με τις ανάγκες του άλλου.
#3. Χρησιμοποιήστε την ενσυνειδητότητα για να περιορίσετε την έκθεσή σας στην αρνητικότητα
Όλα αυτά αφορούν την… αστυνόμευση των σκέψεων και των προθέσεών σας.
Είμαστε αυτό που νομίζουμε ότι είμαστε…
Οπότε όταν εστιάζετε συνεχώς στο πόσο αγχωμένοι ή κουρασμένοι είστε, πόσο απαίσια είναι αυτή η μέρα, τότε θα είστε αγχωμένοι, κουρασμένοι και θα νιώθετε απαίσια.
Η ενσυνειδητότητα είναι η πρακτική του να γνωρίζεις τι σκέφτεσαι και πώς μιλάς στον εαυτό σου, καθώς και πώς σε επηρεάζουν οι συμπεριφορές των γύρω σου.
Όταν επιτυγχάνετε αυτήν την επίγνωση, ο συντονισμός σας στη θετικότητα και η απομάκρυνσή σας από την αρνητικότητα (μέσα και έξω), γίνεται πολύ πιο εύκολη υπόθεση.
#4. Βρείτε το χαρούμενο μέρος σας
Και αφού το βρείτε κλείστε τα μάτια σας και πηγαίνετε εκεί με το μυαλό σας. Δεν είναι αστείο!
Η οπτικοποίηση ενός μέρους που αγαπάτε, όπου νιώθετε ασφάλεια και ηρεμία, είναι ένα ισχυρό εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όταν πρόκειται για την προστασία της ενέργειάς σας.
Ίσως σκέφτεστε το κρεβάτι σας, άνετο και γεμάτο με απαλές κουβέρτες. Ίσως είναι το μονοπάτι που σας αρέσει να πεζοπορείτε.
Αφιερώνοντας ένα ολόκληρο λεπτό για να καθίσετε με τα μάτια σας κλειστά, να αναπνεύσετε βαθιά, να φανταστείτε αυτόν τον χώρο με όσο το δυνατόν περισσότερες αισθητηριακές λεπτομέρειες, επαναφορτίζετε τις μπαταρίες σας με τρόπο που δεν φαντάζεστε!
Δείτε κι αυτό: Εξισορροπώντας ανάμεσα σε δουλειά και προσωπική ζωή…
#5. Να είστε ενήμεροι για τα ερεθίσματα σας
Η πολλή πίεση σας προκαλεί άγχος; Φυσικά και το κάνει. Προστατέψτε την ενέργειά σας από τη σπατάλη των επιπτώσεων τόσο του άγχους όσο και του στρες.
Πώς; Μαθαίνοντας και δουλεύοντας με τους πυροδοτητές τους. Αν οι προθεσμίες σας κάνουν να κουλουριάζεστε σε εμβρυακή στάση, μάθετε την οργάνωση.
Έχετε κοινωνικά νεύρα; Περιορίστε τις συναντήσεις σας σε αυτές που θεωρείτε πραγματικά ευχάριστες, παρά σε εκείνες που αισθάνεστε πίεση.
Το ξαναγράφουμε: υπάρχει τέτοια δύναμη στο να λες «όχι, όχι ευχαριστώ»…
Εάν, από την άλλη, υπάρχει κάτι στη δουλειά που σας προκαλεί άγχος, κάντε μια συζήτηση με το αφεντικό ή τους συναδέλφους σας για να δείτε αν υπάρχει τρόπος να αποφύγετε αυτό το έναυσμα.
Εστιάστε σε αυτό που μπορείτε να κάνετε και όχι σε αυτό που δεν μπορείτε.
#6. Δημιουργήστε ένα καταφύγιο
Δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό σπίτι γεμάτο υφές, χρώματα και αρώματα που αγαπάτε.
Ορίστε περιοχές μέσα στο σπίτι σας μόνο για τις αγαπημένες σας δραστηριότητες και αφιερώστε χρόνο για να κάνετε αυτά που αγαπάτε.
Είναι η μαγειρική ή η χειροτεχνία; Όποια και αν είναι τα χόμπι ή τα ενδιαφέροντά σας, αφιερώστε χρόνο για να αφεθείτε σε αυτά.
Γνωρίζοντας ότι έχετε έναν υπέροχο χώρο για να επιστρέψετε στο τέλος μιας ταραχώδους ημέρας, θα αντισταθμίσετε πολύ άγχος και αρνητική ενέργεια.
#7. Καθαρίστε τους χώρους σας
Η αποσυμφόρηση στο σπίτι, στη δουλειά και στο κεφάλι σας είναι ένας ισχυρός τρόπος για να προστατεύσετε την ενέργειά σας.
Η διατήρηση μιας σταθερής, θεμελιωμένης ψυχικής κατάστασης είναι δύσκολη όταν πλήττεσαι απ’ όλες τις πλευρές.
Καθαρίστε τα πάντα. Ξεφορτωθείτε πράγματα (και, ναι, και ανθρώπους) που απλά δεν σας κάνουν καλό.
Από παλιά ρούχα που δεν θα φορέσετε ποτέ ξανά μέχρι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που προκαλούν άγχος όταν ακολουθείτε ειδικά τοξικούς ανθρώπους.
#8. Εμπιστευτείτε το ένστικτό σας
Αντιμετωπίζετε ένα άτομο ή μια κατάσταση που αισθάνεστε άσχημα; Προστατέψτε την ενέργειά σας ακούγοντας το ένστικτό σας.
Θα μάθετε ποιος ή τι δεν είναι καλό για εσάς μέσα από το πώς νιώθετε.
Εάν κάτι ή κάποιος σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι ή απλώς μη συνδεμένοι υπάρχει λόγος για αυτό.
Δώστε προσοχή και περιορίστε την έκθεσή σας σε οτιδήποτε και σε οποιονδήποτε σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα.
#9. Δημιουργήστε έναν σταθερό κοινωνικό κύκλο
Δείτε άτομα, συναναστραφείτε με ομάδες και κάντε δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε καλά.
Ακριβώς όπως κάποιος που σας αποστραγγίζει επηρεάζει αρνητικά την ενέργειά σας, έτσι και το να είστε δίπλα σε χαρούμενους ανθρώπους έχει θετικό αποτέλεσμα.
Στη δουλειά, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι επιλέγετε συναδέλφους που σας αρέσει να περνάτε περισσότερο χρόνο μαζί.
Το να συντονίζεστε με ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε γεμάτοι ενέργεια καθιστά πολύ πιο εύκολο το να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τις επιρροές εκείνων που δεν το κάνουν.
#10. Χτίστε έναν «τοίχο»
Όταν μιλάμε για προστασία από την αρνητική ενέργεια, η δημιουργία ενός «τοίχου» είναι μια εξαιρετικά χρήσιμη πρακτική.
Έχει το ίδιο αποτέλεσμα με το να σκέφτεσαι το χαρούμενο μέρος σου…
Πάρτε, λοιπόν, μια ανάσα, κλείστε τα μάτια σας και περικυκλώστε τον εαυτό σας με ένα απαλό, λευκό, θετικό φως.
Σκεφτείτε το σαν μια προστατευτική φούσκα ή ένα πεδίο δύναμης…
Όπως και να το ονομάσετε, είναι σίγουρα ένας σταθερός τρόπος για να αποκλείσετε τα αρνητικά vibes.
#11. Σταματήστε να δίνετε την ενέργειά σας
Το γεγονός ότι αισθάνεστε στραγγισμένοι επειδή επιτρέψατε σε κάποιον ή σε κάτι να πάρει όλη αυτή την υγιή ενέργεια από εσάς είναι αλήθεια.
Πείτε όχι και θέστε όρια.
Όχι επειδή ξέρετε ότι πρέπει, αλλά επειδή κατανοείτε τα οφέλη της προστασίας και της τροφοδοσίας της δικής σας ενέργειας, καθώς και τις συνέπειες που έχει να «ταΐζετε» πάντα την ενέργεια κάποιου άλλου.
#12. Ελέγξτε το εγώ σας
Πόση ενέργεια σπαταλάτε αντιδρώντας σε αρνητικές επιρροές, ξοδεύοντάς την σε κάτι που απλώς δεν έχει σημασία;
Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας σχετικά με το πόσο πολύ έχετε εμμονή με αυτή την τέλεια ζωή στο Instagram ή πόσο εύκολα παρασύρεστε σε μια διαμάχη για κάποιο κουτσομπολιό.
Το εγώ σας δουλεύει κάθε φορά που αντιδράτε στην τοξική ενέργεια, ανησυχείτε μήπως φαίνεστε τόσο καλοί όσο κάποιος άλλος ή προσπαθείτε να «διορθώσετε» τη γνώμη κάποιου για εσάς.
Πριν αντιδράσετε, κάντε παύση.
Μην αφήνετε τον εγωισμό σας να τρέχει από το στόμα σας ή να σπαταλάτε την ενέργειά σας.
Ρωτήστε τον εαυτό σας, πρώτα, αν αυτό το ζήτημα αξίζει την πολύτιμη ενέργειά σας. Οι πιθανότητες να το αξίζει είναι ελάχιστες.
Δείτε κι αυτό: 10 συμπεριφορές που μπορούν να απομακρύνουν τους ανθρώπους
Με πληροφορίες από fairygodboss.com
