Το σώμα μας αποτελείται από σωματίδια που παράγουν ενέργεια, καθένα από τα οποία βρίσκεται σε συνεχή κίνηση. Έτσι, και εμείς -όπως όλα και όλοι στο σύμπαν- δονούμαστε και δημιουργούμε ενέργεια.
Παρόλο που είναι αναγκαίο να διεξαχθούν περισσότερες έρευνες για να κατανοήσουμε το βαθμό και τον τρόπο που μπορούμε να επηρεάσουμε την ενεργειακή μας δόνηση, ειδικοί προτείνουν διάφορες στρατηγικές για την αύξηση της:
1. Μάθετε να αναπνέετε βαθιά, αργά και ρυθμικά
Η ρυθμική και βαθιά διαφραγματική αναπνοή είναι ένας καλός τρόπος για να αυξήσουμε την ενεργειακή μας δόνηση.
Έρευνα υποστηρίζει ότι η αργή και ελεγχόμενη αναπνοή μπορεί να ηρεμήσει τον καρδιακό μας ρυθμό και να διεγείρει τις περιοχές του εγκεφάλου μας που επηρεάζουν:
- την χαλάρωση
- το συναισθηματικό έλεγχο
- και το αίσθημα ευεξίας.
2. Διαλογιστείτε
Ο διαλογισμός είναι μια πρακτική που μας φέρνει σε επαφή με την εσωτερική μας ζωή, βοηθώντας μας να αποστασιοποιηθούμε από τους περισπασμούς της καθημερινότητας.
Χρειάζεται απλώς να καθίσετε ή να ξαπλώσετε σε ένας ήσυχο μέρος, να εστιάσετε την προσοχή σας στις αισθήσεις του σώματος ή σε μια συγκεκριμένη λέξη ή αντικείμενο και να επιτρέψετε στις αντιδράσεις σας να αλλάζουν, χωρίς να τις κρίνετε.
Σύμφωνα με μελέτη, οι δονήσεις που παράγονται κατά τη διάρκεια της ρυθμικής επανάληψης του αρχέγονου μονοσύλλαβου μάντρα (bija mantra) «Ομ» απενεργοποιούν προσωρινά την αμυγδαλή και άλλες δομές του εγκεφάλου που εμπλέκονται στην επεξεργασία των συναισθημάτων.
Παράλληλα, έρευνες αναδεικνύουν τα ευεργετικά οφέλη του διαλογισμού:
- στη μείωση την αρτηριακής μας πίεσης
- στον περιορισμό της ευαισθησίας μας στον πόνο
- στη βελτίωση της διάθεσής μας
- στην αντιμετώπιση του άγχους και της κατάθλιψης.
-
Να ζείτε με ευγνωμοσύνη
Αφιερώστε χρόνο για να εκτιμήσετε τα όμορφα πράγματα που έχετε στη ζωή σας. Όσα έχουμε δεν είναι δεδομένα, ενώ πολλά από τα στοιχεία που ορίζουν την πραγματικότητά μας αποτελούν το όνειρο κάποιων άλλων ανθρώπων.
Η ευγνωμοσύνη είναι πέρα από κάθε αμφιβολία ένα από ευγενέστερα συναισθήματα του ανθρώπου και μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της ενεργειακής μας δόνησης.
Σύμφωνα με μελέτες η βίωση της ευγνωμοσύνης μπορεί:
- να ενισχύσει την ψυχολογική μας ευημερία
- να μειώσει το στρες
- να μας κάνει πιο πρόθυμους να συμμετάσχουμε σε δραστηριότητες που προάγουν τη σωματική μας υγεία.
-
Ανακαλύψτε το γενναιόδωρο εαυτό σας
Η γενναιοδωρία μπορεί να συντείνει στην αύξηση της ενεργειακής μας δόνησης, καθώς μας βοηθάει να συνδεθούμε βαθύτερα με τους άλλους.
Εκτός από τις πιθανές επιδράσεις της στη δονητική μας ενέργεια, υπάρχουν ενδείξεις ότι η γενναιοδωρία μπορεί να μας βοηθήσει να ζήσουμε περισσότερο.
Μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι η γενναιοδωρία μπορεί να παρατείνει το προσδόκιμο ζωής, θωρακίζοντάς μας ενάντια στις βλαβερές συνέπειες του στρες.
-
Εμπλουτίστε τη διατροφή σας
Οι διατροφικές μας συνήθειες διαδραματίζουν καταλυτικό ρόλο στη ζωή μας. Ειδικοί υποστηρίζουν πως η κατανάλωση των ακόλουθων τροφών μπορεί να μας βοηθήσει να συντονιστούμε με υψηλότερες ενεργειακές συχνότητες:
- πράσινα φυλλώδη λαχανικά
- φρέσκα φρούτα
- όσπρια
- ελάχιστα επεξεργασμένα δημητριακά
- μέλι
- νερό πηγής
- τσάι από βότανα.
-
Χαρείτε την ομορφιά της φύσης
Η φύση πέρα από τροφός όλων των ζωντανών πλασμάτων, συνιστά πηγή ευεξίας και αρμονίας για τον άνθρωπο.
Πολλαπλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η αλληλεπίδραση με τη φύση:
- μειώνει το στρες, την αρτηριακή πίεση, την κόπωση και τα επίπεδα κορτιζόλης
- μπορεί να περιορίσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών και αναπνευστικών παθήσεων
Διαβάστε εδώ Μπορούν τα δέντρα να μας θεραπεύσουν; Η επιστήμη απαντά…
-
Εντάξτε τη γιόγκα στη ζωή σας
Η γιόγκα ενθαρρύνει και ενδυναμώνει την ένωση του σώματος, του νου και του πνεύματος. Ελάχιστες έρευνες έχουν μελετήσει την επίδραση της γιόγκα στην ενεργειακή μας δόνηση.
Ωστόσο, πολυάριθμες μελέτες καταδεικνύουν ότι η τακτική εξάσκηση στάσεων γιόγκα βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Η γιόγκα έχει επίσης αποδειχθεί ότι:
- σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
- βοηθά στην αποκατάσταση προβλημάτων των μυών και των οστών
- βελτιώνει την καρδιαγγειακή λειτουργία
- ανακουφίζει από τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης.
- Δομείστε υγιείς σχέσεις
Οι ειδικοί της ενέργειας συμφωνούν ότι οι υγιείς σχέσεις αυξάνουν την ενεργειακή μας δόνηση, ενώ οι συγκρούσεις έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.
Ευρεία έρευνα δείχνει ότι οι ισχυροί κοινωνικοί δεσμοί μάς βοηθούν να μακροημερεύσουμε. Αντίθετα, η μοναξιά και η κοινωνική απομόνωση επιβαρύνουν την υγείας μας και μειώνουν το προσδόκιμο και την ποιότητα της ζωής μας.
Χρειαζόμαστε φίλους, συγγενείς, γείτονες, συναδέλφους και άλλες κοινωνικές σχέσεις για να:
- μοιραζόμαστε τα ενδιαφέροντά μας
- να συμμετέχουμε σε συζητήσεις που διεγείρουν τη λειτουργία του εγκεφάλου μας
- να καλύπτουμε την ανάγκη του «ανήκειν» και να ενισχύουμε την αυτοεκτίμησή μας.
Πηγή: https://www.healthline.com/
Διαβάστε εδώ 7 σημάδια ότι η ενεργειακή σας δόνηση είναι υψηλή
