Δυσκολεύεστε να βγείτε ραντεβού;
Σας έχουν απορρίψει ή αισθάνεστε απογοήτευση επειδή δεν έχετε γνωρίσει τον κατάλληλο σύντροφο;
Ακόμη κι αν δεν βρίσκεστε στη διαδικασία αναζήτησης συντρόφου, καθένας από μας χρειάζεται να προβεί σε μία ενδοσκόπηση.
Γιατί;
H συγγραφέας και σύμβουλος ψυχικής ενδυνάμωσης, Barbara Field, σε σχετικό άρθρο εξηγεί ότι ο τρόπος με τον οποίο βλέπουμε τον εαυτό μας επηρεάζει άμεσα τη σχέση μας με τους άλλους.
Έτσι, είναι δύσκολο να αξιολογήσουμε τους ανθρώπους, εάν πρώτα δεν έχουμε γνωρίσει εμάς τους ίδιους.
Επίσης, το να αφιερώσουμε χρόνο για να σκεφτούμε τι μας αρέσει και τι όχι, τους στόχους μας και τα όνειρά μας, θα μας βοηθήσει να διαμορφώσουμε μία πιο ξεκάθαρη εικόνα του εαυτού μας.
Τι χρειάζεται να κάνουμε πριν βγούμε ραντεβού με τον εαυτό μας σύμφωνα με την ίδια
Αυτοφροντίδα
Όπως σε οποιοδήποτε ραντεβού θα φροντίζατε τον εαυτό σας πριν από αυτό, ξεκινήστε με την αυτοφροντίδα σας.
Κάντε ένα μπάνιο, απολαύστε ένα καλό μασάζ ή χαλαρώστε ανάβοντας αρωματικά κεριά.
Όποιον τρόπο και αν επιλέξετε, η αυτοφροντίδα είναι θεμελιώδες συστατικό της ευημερίας μας.
Σε σχετική μελέτη ερευνητές όρισαν την αυτοφροντίδα ως την επιδίωξη της καλύτερης δυνατής υγείας, την πρόληψη ασθενειών και τη διαχείριση χρόνιων ασθενειών.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματά τους οι άνθρωποι εγκαταλείπουν τη φροντίδα του εαυτού τους, όταν η υγεία τους φθίνει και όταν αισθάνονται μοναξιά.
Θωρακίστε τη σωματική και την ψυχική σας υγεία
Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη σωματική και την ψυχική σας υγεία.
- Ξεκινήστε εφαρμόζοντας καλές τακτικές ύπνου.
- Υιοθετήστε υγιεινή διατροφή και ασκηθείτε συχνά.
Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Σταματήστε να επικρίνετε τον εαυτό σας και να τον τιμωρείτε για κάθε λάθος που έχει κάνει.
Η διαδικασία αυτή μειώνει τα κίνητρα μας και μας κατακλύζει με αρνητικές σκέψεις και αίσθημα ανικανότητας.
Εξουδετερώστε αυτή την εσωτερική φωνή και αρχίστε να συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας με συμπόνια και αγάπη.
Διαβάστε εδώ: Μήπως δεν επιθυμούμε πραγματικά όσα κάνουμε;
Απαλλαγείτε από πράγματα που αποσπούν την προσοχή σας
Συνηθίζετε να παρακολουθείτε με τις ώρες τηλεόραση, να καταναλώνετε τεράστιες ποσότητες τροφής ή να πίνετε αλκοόλ χωρίς μέτρο, προκειμένου να μη σκέφτεστε σημαντικά ζητήματα που σας απασχολούν;
Ακούστε αυτό.
Αυτε΄ς οι συνήθειες μπορεί να λειτουργήσουν βραχυπρόθεσμα.
Αν θέλουμε να δούμε μακροπρόθεσμες αλλαγές στη ζωή μας, θα πρέπει να αντιμετωπίσουμε με θάρρος κάθε δυσκολία και να είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας.
Εστιάστε στον εαυτό σας, παρατηρήστε τα συναισθήματά σας και επεξεργαστείτε τα.
Δοκιμάστε διάφορες πρακτικές, όπως τις ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, τον διαλογισμό και τη συγγραφή ημερολόγιου.
Αυταγάπη
Αν δεν αγαπήσετε πρώτα τον εαυτό σας, είναι αδύνατον να μπορέσετε να αγαπήσετε τους άλλους.
Όπως παρατηρεί η Bianca L. Rodriguez, οικογενειακή θεραπεύτρια και σύμβουλος γάμου:
«Η πιο σημαντική σχέση που έχετε είναι αυτή με τον εαυτό σας. Το να μάθεις να αγαπάς, να εκτιμάς και να διασκεδάζεις με τον εαυτό σου είναι μια δεξιότητα που οι περισσότεροι άνθρωποι δε διδάσκονται, ενώ κανονικά θα έπρεπε. Το ραντεβού με τον εαυτό μας μπορεί να μας βοηθήσει να χτίσουμε την αγάπη μας για αυτόν».
Σημαντική είναι και η υψηλή αυτοεκτίμηση.
Όταν πιστεύουμε ότι οι ιδέες μας έχουν αξία και δείχνουμε αυτοσεβασμό, είναι δύσκολο κάποιος να γκρεμίσει τη θετική εικόνα που έχουμε για εμάς.
Το να πάμε για φαγητό ή να επισκεφτούμε ένα μουσείο μόνοι μας στην αρχή μπορεί να είναι άβολο.
Επαναλαμβάνοντας τη διαδικασία, σιγά-σιγά αισθανόμαστε πιο άνετα με τον εαυτό μας.
Παράλληλα, μεγαλώνει και η αγάπη και η εκτίμηση που τρέφουμε για αυτόν.
Ευγνωμοσύνη
Όταν εκτιμάμε όλα όσα έχουμε, αισθανόμαστε ευγνωμοσύνη, γεγονός που μας κάνει πιο ευτυχισμένους.
Το να είμαστε ευγνώμονες, μειώνει τα επίπεδα πόνου και στρες.
Επίσης, αυξάνει τα θετικά μας συναισθήματα και την ικανοποίηση που αισθανόμαστε για τη ζωή.
Αρχίστε να βγαίνετε ξανά και ξανά με τον εαυτό σας.
Νιώστε ευγνωμοσύνη για αυτό που είστε.
Σταδιακά θα είστε σε θέση να εκφράσετε την εκτίμηση και σε άλλους ανθρώπους, γεγονός που θα σας βοηθήσει να χτίσετε καλύτερες σχέσεις.
Διαβάστε εδώ: Ημερολόγιο ευγνωμοσύνης: Γιατί να το υιοθετήσετε!
Ιδέες για ραντεβού με τον εαυτό σας
- Ντυθείτε καλά και απολαύστε ένα γεύμα στο αγαπημένο σας εστιατόριο.
- Πηγαίντε για μια χαλαρή βόλτα σε ένα όμορφο πάρκο.
- Παρακολουθήστε μια έκθεση σε ένα μουσείο η μία γκαλερί.
- Αγοράστε ποπ κορν και παρακολουθήστε μόνοι σας μια ταινία στο σινεμά.
Παράλληλα:
- Καταγράψτε τους ανθρώπους που θαυμάζετε περισσότερο και εξηγήστε γιατί τους θαυμάζετε.
- Καταγράψτε τις βασικές σας αξίες.
- Γράψτε όλους τους τρόπους με τους οποίους η ζωή σας αποκτά σκοπό.
- Γράψτε μια λίστα με τα πράγματα για τα οποία είστε περήφανοι για τον εαυτό σας.
Όταν ξεκινήσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας, να του προσφέρετε αγάπη και εκτίμηση, θα αρχίσετε να αλλάζετε νοοτροπία.
Τα ραντεβού με άλλους ανθρώπους θα αποκτήσουν άλλη προοπτική.
Θα σταματήσετε να ανησυχείτε για το αν αρέσετε στους άλλους και θα πάψετε να αναζητείτε τρόπους για να τους ευχαριστείτε.
Το κυριότερο, όμως, που θα αποκομίσετε είναι εσωτερική δύναμη και αυτοεκτίμηση.
Διαβάστε ακόμη: Γιατί να βάλετε τον εαυτό σας σε προτεραιότητα!
