Πώς μοιάζει το να νοιαζόμαστε για κάποιον; Απλώς θυμηθείτε την τελευταία φορά που σταθήκατε δίπλα σε έναν φίλο, έναν σύντροφο ή ένα κατοικίδιο. Νιώθατε σύνδεση και ζεστασιά. Θέλατε να είναι καλά και ευτυχισμένος.
Από την άλλη πλευρά, πώς μοιάζει η αίσθηση του να μη νοιάζεται κανείς για εμάς;
Πιθανότατα κα΄ποια στιγμή μπορεί να αισθανθήκατε ότι κανείς δεν ενδιαφέρεται για εσάς.
Ότι δεν είστε σημαντικός για τους άλλους ή ότι δε λαμβάνετε τη δέουσα προσοχή από τους ανθρώπους.
Ανακαλώντας κανείς τέτοιου είδους εμπειρίες, καταλαβαίνει αυτόματα γιατί είναι σημαντικό να νιώθουμε ότι μας νοιάζονται.
Το ενδιαφέρον των άλλων είναι για εμάς ότι είναι το νερό για το σώμα μας.
Μη νιώθετε αμηχανία αν πιάσετε τον εαυτό σας να επιθυμεί την έγνοια των ανθρώπων.
Πρόκειται για ένα εντελώς φυσιολογικό συναίσθημα, βαθιά ριζωμένο στην εξέλιξή μας.
Η αγάπη είναι ο κύριος μοχλός ανάπτυξης του εγκεφάλου τα τελευταία 80 εκατομμύρια χρόνια.
Εξέλιξη
Οι πρόγονοί μας —θηλαστικά, πρωτεύοντα, ανθρωποειδή και άνθρωποι— επιβίωσαν, άκμασαν και μετέδωσαν τα γονίδιά τους μαθαίνοντας:
- να βρίσκουν καλούς συντρόφους
- να δένονται με τα μικρά τους
- να τα προστατεύουν
- να δημιουργούν “το χωριό που χρειάζεται για να τα μεγαλώσουν”
Σε αυτό το πλαίσιο, η φροντίδα ήταν ζωτικής σημασίας για την επιβίωση.
Δεν είναι περίεργο, λοιπόν, που σας νοιάζει το να σας νοιάζονται.
Μελέτες δείχνουν ότι το να νιώθετε φροντίδα μειώνει το άγχος, αυξάνει τα θετικά συναισθήματα, προάγει την ανθεκτικότητα και την ενσυναίσθησή σας.
Επιπλέον, αυτό το συναίσθημα σας κάνει να αισθάνεστε όμορφα με τον εαυτό σας.
Με την πάροδο του χρόνου, το να νιώθετε ότι σας νοιάζονται μπορεί σταδιακά να γιατρέψει τυχόν τραύματα στην καρδιά σας που έχουν απομείνει από την παιδική σας ηλικία ή οποιαδήποτε άλλη περίοδο της ζωής σας.
Η εξάσκηση
Εύκολα κανείς βγάζει το συμπέρασμα ότι οι άλλοι δε νοιάζονται για αυτόν.
Τέτοιου είδους συναισθήματα μπορεί να είναι πραγματικά και να βασίζονται σε αληθινά γεγονότα.
Πολλοί από εμάς έχουμε μεγαλώσει με αδιάφορους ή επικριτικούς γονείς.
Δεν είναι λίγοι κι αυτοί που στα μαθητικά τους χρόνια βίωσαν απόρριψη από τους συμμαθητές τους, μένοντας έξω από πολλές κοινωνικές καταστάσεις.
Είναι σημαντικό να αποδέχεστε αυτά τα συναισθήματα και να τα κρατάτε όσο καλύτερα μπορείτε σε ένα μεγάλο χώρο συνειδητοποίησης.
Με αυτό τον τρόπο μοιάζουν λιγότερο συντριπτικά.
Πάρτε μια ανάσα και αναζητήστε την άλλη όψη της αλήθειας…
Ανακαλέστε στη μνήμη σας όλους τους τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι σας έχουν φροντίσει.
Σίγουρα θα βρείτε αρκετούς…
Η φροντίδα μπορεί να μην ήταν τέλεια ή διαρκής, ωστόσο μην μπείτε στον πειρασμό να την ακυρώσετε.
Είναι σημαντικό να απελευθερωθούμε από την τάση του μυαλού μας να κρατάει παράπονα και μομφές, που μας βλάπτουν περισσότερο από οποιονδήποτε άλλο, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων που μπορεί να μη μας φρόντισαν όπως θα θέλαμε.
Η φροντίδα είναι απαραίτητη για όλους μας, καθώς θρέφει την ψυχή μας.
Για αρχή, θυμηθείτε κάποιον που νοιάζεται ή νοιαζόταν για εσάς.
Ίσως το πρόσωπο που ψάχνετε να είναι ένας παππούς ή μια γιαγιά, ένας γονέας, φίλος, δάσκαλος, αδερφός, σύντροφος, παιδί ή κατοικίδιο.
Στη συνέχεια, μείνετε ανοιχτοί στο να νιώθετε φροντίδα.
Τι κάνει το σώμα σας όταν κάποιος νοιάζεται για εσάς;
Τι είδους σκέψεις ή στάσεις περνούν από το μυαλό σας;
Ποια είναι η συναισθηματική σας απόκριση;
Αναζητήστε ευκαιρίες για να νιώσετε ενδιαφέρον.
Οι περισσότερες από αυτές μπορεί να είναι μικρές, περαστικές στιγμές.
Κάποιος μπορεί ανησυχήσει για εσάς, να είναι φιλικός μαζί σας ή να σας μιλήσει με ειλικρίνεια.
Κοιτάξτε πίσω από τα μάτια των ανθρώπων και δείτε τον άνθρωπο που σας νοιάζεται —ακόμα κι αν είναι καλυμμένος πίσω από τυπικότητες, πάρα πολλά ή καθόλου λόγια.
Όταν είναι εκεί, αφήστε τα συναισθήματα, τις σωματικές αισθήσεις και τις σκέψεις να εμποτιστούν μέσα σας, όπως ΄οταν διψασμένοι καταπίνετε νερό.
Κάθε βράδυ, προτού αποκοιμηθείτε, αφιερώστε λίγο χρόνο για να θυμηθείτε ξανά την αίσθηση ότι σας νοιάζονται.
Αναπαυθείτε με αυτό το συναίσθημα και αφήστε το να ταξιδέψει στην αναπνοή, το σώμα και τα όνειρά σας.
Πηγή: psychologytoday
Διαβάστε ακόμη: Τι συνέβη όταν ένα από τα μεγαλύτερα ονόματα της κλασικής μουσικής, έπαιξε βιολί σε έναν σταθμό του μετρό
Θαλασσινό νερό: τα οφέλη για το σώμα και την ψυχή
5 τελετουργίες που θα βελτιώσουν την υγεία σας και ταυτόχρονα θα βοηθήσουν τον πλανήτη
Comments are closed.