Ο χρόνος είναι πολύτιμος, ειδικά για όσους έχουν αυξημένες υποχρεώσεις στην καθημερινότητά τους.
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πώς ξοδεύετε τον χρόνο σας;
Για παράδειγμα πόσες ώρες αφιερώνετε στην οικογένειά σας ή στη φροντίδα του εαυτού σας;
Πόσες στη δουλειά σας;
Και πόσες σε άσκοπο σκρολάρισμα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης;
Από την άλλη, έχετε σκεφτεί για πόσο χρόνο καταφέρνετε να είστε απόλυτα εστιασμένοι σε κάτι;
Όταν ξοδεύουμε τον χρόνο μας για να ασχολούμαστε με πράγματα ασήμαντα ή όταν ασχολούμαστε με κάτι χωρίς να είμαστε πραγματικά συγκεντρωμένοι σε αυτό, το μόνο που καταφέρνουμε είναι στο τέλος της ημέρας να αισθανόμαστε εξαντλημένοι και συναισθηματικά κενοί.
Τι μας αναγκάζει να υποβαθμίσουμε την ποιότητα του χρόνου μας;
1. Δεν εστιάζουμε σωστά
Ένας βασικός παράγοντας που μας υποχρεώνει να καταναλώνουμε άσκοπα τον χρόνο μας είναι το γεγονός ότι δεν εργαζόμαστε απερίσπαστα.
Είναι αδύνατον να εστιάσουμε στο έργο που έχουμε μπροστά μας, όταν παρεμβάλλονται διαρκώς εξωτερικοί παράγοντες που μας αποσπούν την προσοχή.
Οι ειδοποιήσεις από το κινητό μας τηλέφωνο ή από τον υπολογιστή μας, θόρυβοι του περιβάλλοντος, αλλά και ομιλίες άλλων ανθρώπων είναι μόνο λίγοι από τους περισπασμούς που μπορούν να διακόψουν τον ειρμό μας.
Ας μην ξεχνάμε και τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας που συχνά μας κάνουν ανήσυχους και καθιστούν αδύνατο το να εστιάσουμε στο εκάστοτε έργο μας.
Διαβάστε ακόμη:10 τρόποι ενίσχυσης της προσοχής σας!
2. Δε θέτουμε προτεραιότητες
Ένας από τους λόγους που ξοδεύουμε άσκοπα τον χρόνο μας είναι και το γεγονός ότι δεν οργανώνουμε κατάλληλα τις εργασίες και τις δραστηριότητές μας.
Κατά συνέπεια, αντί να δίνουμε προτεραιότητα στα σημαντικά πράγματα της ζωής μας, ασχολούμαστε με τα ασήμαντα.
Αγνοώντας, όμως, όλα εκείνα που αξίζουν την προσοχή μας, μειώνουμε την ποιότητα του χρόνου μας.
Επίσης, πολλές φορές αισθανόμαστε άγχος, πίεση και στρες στην προσπάθειά μας να ανακτήσουμε τις χαμένες ώρες για να φέρουμε εις πέρας σημαντικά έργα της ζωής μας.
3. Έχουμε χαμηλά ψυχικά αποθέματα
Όταν τα ψυχικά μας αποθέματα είναι χαμηλά, δυσκολευόμαστε να σκεφτούμε καθαρά, να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι και να πάρουμε σωστές αποφάσεις.
Παράλληλα, καθίσταται αδύνατον να απολαύσουμε τον χρόνο μας, καθώς αισθανόμαστε ψυχικά εξαντλημένοι.
Η ανθεκτικότητά μας μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά από τους εξής παράγοντες:
- Στέρηση ύπνου : Μπορεί να χάσουμε τη διανοητική ενέργεια και την ικανότητά μας να συγκεντρώνεστε, εάν δεν κοιμόμαστε αρκετά και ποιοτικά.
- Κακή διατροφή : Η κατανάλωση επεξεργασμένων, ζαχαρούχων ή ανθυγιεινών τροφών μπορεί να μειώσει την πνευματική ενέργεια και τη συνολική μας ευεξία.
- Άγχος και στρες: Το χρόνιο στρες και το άγχος μπορούν να εξαντλήσουν την ψυχική μας ενέργεια. Μπορεί να μας κάνουν να αισθανόμαστε καταβεβλημένοι ή εξαντλημένοι, μειώνοντας, έτσι, την ικανότητά μας να εστιάζουμε ή και να συμμετέχουμε σε δραστηριότητες.
4. Η σωματική μας υγεία είναι κακή
Η φυσική μας κατάσταση, αναμφίβολα, μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο διαχειριζόμαστε τον χρόνο μας.
Θέματα υγείας, όπως ο χρόνιος πόνος και οι ασθένειες, ξοδεύουν την ενέργειά μας, μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα εστίασης της προσοχής μας και να περιορίσουν τα χρονικά μας περιθώρια.
Διαβάστε ακόμη: 20 λεπτά καθημερινής άσκησης αρκούν στη μέση ηλικία!
Τι μπορούμε να κάνουμε για να κάνουμε τον χρόνο μας να αξίζει;
1. Ξεκαθαρίστε τους στόχους σας
Ξεκινήστε εξετάζοντας τι θέλετε να πετύχετε και γιατί.
Χωρίστε τους στόχους σας σε βραχυπρόθεσμες εργασίες και εργαστείτε πάνω σε αυτές τις επόμενες εβδομάδες ή μήνες.
Θέστε τους μακροπρόθεσμους στόχους που αφορούν τις φιλοδοξίες και την προσωπική σας ανάπτυξη.
2. Θέστε προτεραιότητες και εστιάστε εκεί που πρέπει
Εφόσον έχετε διαμορφώσει τους στόχους σας, εργαστείτε πάνω σε αυτούς κατά προτεραιότητα.
Μπορείτε, ακόμη, να τους ιεραρχήσετε ανάλογα με την επιτακτικότητα υλοποίησής τους.
Υπάρχουν πράγματα που πρέπει να κάνετε καθημερινά, άλλα που δε χρειάζεται να τα κάνετε κάθε μέρα και κάποια που μπορείτε να τα κάνετε περιστασιακά.
Στη συνέχεια, κατανείμετε τον χρόνο σας κατάλληλα και εστιάστε την προσοχή σας σε όσα χρειάζεται να γίνουν με βάση το πλάνο σας.
3. Φροντίστε το σώμα και το πνεύμα σας
Όπως έχει ήδη αναφερθεί, η σωματική και ψυχική μας υγεία μπορεί να υποβαθμίσει την ποιότητα του χρόνου μας.
Εάν θέλετε να εργάζεστε απερίσπαστοι και συγκεντρωμένοι, βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση, η οποία με τη σειρά της θα σας παρέχει περισσότερη ενέργεια και αντοχή.
Από την άλλη, ασκηθείτε σε πρακτικές ενσυνειδητότητας, βελτιώστε την πνευματική σας διαύγεια και δείτε την παραγωγικότητα και την αποτελεσματικότητά σας να φτάνει στα ύψη.
Παράλληλα, υιοθετήστε υγιεινές διατροφικές συνήθειες και κοιμηθείτε σωστά.
Σε κάθε περίπτωση μην ξεχνάτε να αφιερώνετε τον χρόνο σας σε δραστηριότητες που αξίζουν την προσοχή σας, καθώς είναι ο μόνος τρόπος για να αισθανθείτε πληρότητα και ικανοποίηση…
Πηγή: Lifehack
Διαβάστε ακόμη: Οι 7 «χρυσοί κανόνες» ενός 81χρονου νευροεπιστήμονα για κοφτερή μνήμη σαν ξυράφι
Μπορούμε να βιώσουμε 5 τύπους ευτυχίας. Ποιοι είναι αυτοί;
5 πρακτικές για να κατακτήσετε τους στόχους σας αυτή τη χρονιά!
