Η προσωπική ανάπτυξη αφορά περισσότερο την ποιότητα παρά την ποσότητα. Ποτέ δεν είναι αργά να ρίξουμε μια ματιά στον «κήπο» που ανθίζει μέσα μας…
Προσδιορίστε τι σας εξυπηρετεί και τι σας εμποδίζει.
Αφαιρέσετε τυχόν τσουκνίδες και ζιζάνια, δημιουργήστε χώρο για να φυτρώσουν φράουλες, λουλούδια κι οτιδήποτε άλλο σας φέρνει χαρά.
Εάν θέλετε να προωθήσετε την προσωπική σας ανάπτυξη, χρειάζεται να εστιάσετε στον εαυτό σας.
Συγκεκριμένα, θα πρέπει να βελτιώσουμε τους πέντε παρακάτω βασικούς τομείς της προσωπικής ανάπτυξης:
1. Αυτογνωσία
Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι διανύουν το ταξίδι της ζωής τους στον αυτόματο πιλότο.
Με τα χρόνια, έχετε προγραμματίσει τον εαυτό σας να αντιδρά αντί να ανταποκρίνεται.
Οι στρατηγικές που έχετε υιοθετήσει στο παρελθόν έχουν γίνει οι προεπιλεγμένες ρυθμίσεις σας.
Ασυνείδητα τις εμπιστεύεστε, επειδή λειτούργησαν στο παρελθόν.
Η αυτογνωσία θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τις σπασμωδικές αντιδράσεις και να τις αμφισβητήσετε.
Θα δείτε ότι ορισμένες επιλογές που σας εξυπηρετούσαν στο παρελθόν δεν λειτουργούν πλέον προς το συμφέρον σας.
Πολλές από τις μαθημένες συμπεριφορές μπορεί να σας κρατούν σημαντικά πίσω σε σημαντικούς τομείς, όπως εκείνον της καριέρας, των σχέσεων και της ζωής γενικότερα.
Καθώς εργάζεστε επάνω στην αυτογνωσία σας, είναι σημαντικό να μην κρίνετε τον εαυτό σας.
Επιπλέον, μη μετανιώνετε για όσα επιλέξατε στο παρελθόν.
Νιώστε ευγνωμοσύνη για όλες τις αντιξοότητες που καταφέρατε να αντεπεξέλθετε ως τώρα και προσανατολιστείτε σε νέους τρόπους που θα σας εξυπηρετούν από εδώ και στο εξής.
2. Έλεγχος
Ένα πράγμα που αγαπάμε πολύ εμείς οι άνθρωποι είναι ο έλεγχος – το να έχουμε τον έλεγχο.
Έχουμε την τάση να συνδέουμε τον έλεγχο με την ασφάλεια.
Αυτό είναι απολύτως κατανοητό, αφού αυτόματα πιστεύουμε πως:
«Αν έχουμε τον έλεγχο των γεγονότων, μπορούμε να προστατεύσουμε τον εαυτό μας και να είμαστε ασφαλείς».
Η ανάγκη για ασφάλεια βρίσκεται στο DNA μας.
Σύμφωνα με τον Δαρβίνο, γι’ αυτό είμαστε εδώ σήμερα. Είμαστε ζωντανή απόδειξη της φυσικής επιλογής.
Ωστόσο, η ανάπτυξη του ανθρώπινου εγκεφάλου είναι τέτοια που μας διαφοροποιεί από τα άλλα ζώα.
Δε χρειάζεται πλέον να φοβόμαστε για τη σωματική μας ασφάλεια στον βαθμό που φοβόντουσαν οι πρόγονοί μας.
Όχι ότι είμαστε απαλλαγμένοι από τον φόβο και το άγχος. Αντίθετα, το άγχος είναι μια από τις πιο εξουθενωτικές ψυχικές καταστάσεις στον ανεπτυγμένο κόσμο.
Μια διαφορά μεταξύ φόβου και άγχους είναι ότι ο φόβος τείνει να βασίζεται στην πραγματικότητα, ενώ το άγχος όχι.
Είναι γεγονός ότι ξοδεύουμε πάρα πολύ χρόνο ανησυχώντας για εξωτερικούς παράγοντες και μελλοντικές καταστάσεις.
Σε τι εστιάζουμε, όμως; Τι είναι αυτό που θέλουμε να έχουμε τον έλεγχό του; Τι ελέγχουμε;
Η απάντηση, φυσικά, είναι ο εαυτός μας. Τίποτα περισσότερο, τίποτα λιγότερο.
Φυσικά, οι εξωτερικοί παράγοντες είναι σημαντικοί στη ζωή μας, αλλά αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι πώς ανταποκρινόμαστε σε αυτούς. Πώς τους αντιλαμβανόμαστε και πόση από την ενέργειά μας ξοδεύουμε σε αυτούς.
Όλη αυτή η σημαντική διεργασία λαμβάνει χώρα μέσα μας.
Αν θέλετε να έχετε τον έλεγχο, λοιπόν, επικεντρωθείτε στις σκέψεις , τις πεποιθήσεις σας και τις αξίες σας.
3. Αποδοχή
Αυτό που αντιστεκόμαστε επιμένει. —Καρλ Γιουνγκ
Όταν επιτρέπουμε σε κάτι που «συμβαίνει» να διαταράξει την ηρεμία μας, του παραχωρούμε τη δύναμή μας.
Δεν έχει σημασία αν είναι κάποιος που σας εκνευρίζει, ένα τεχνικό πρόβλημα ή ακόμα και μια επαναλαμβανόμενη σκέψη στο κεφάλι σας.
Όταν το αφήνετε να πυροδοτήσει μέσα σας αρνητικά τα συναισθήματα, γίνεστε αυτόματα ένα πλοίο στη θάλασσα χωρίς ισχύ κινητήρα.
Ο Shirzad Chamine, ο δημιουργός της Θετικής Νοημοσύνης, συνιστά να αντιμετωπίζουμε τις ανεπιθύμητες σκέψεις, αντιλήψεις και ερεθίσματα με τον ίδιο τρόπο που αντιμετωπίζουμε τα σωματικά ερεθίσματα.
Για παράδειγμα, αν σηκώσετε ένα τηγάνι από την εστία και το χερούλι είναι ζεστό, το βάζετε αμέσως κάτω.
Κάντε το ίδιο και με οτιδήποτε αρνητικό συμβαίνει στη ζωή σας. Αφήστε το να φύγει…
Ο κανόνας των δέκα δευτερολέπτων μπορεί να σας φανεί χρήσιμος.
Αναγνωρίστε το συναίσθημά σας –απογοήτευση, θυμό, απογοήτευση, φταίξιμο, αυτολύπηση ή οτιδήποτε άλλο – και εστιάστε σε αυτό για δέκα δευτερόλεπτα.
Αναγνωρίστε το, σεβαστείτε το και αφήστε το να φύγει.
Απελευθερώστε το στον αιθέρα και διατηρήστε τα συναισθηματικά σας κανάλια καθαρά.
Αυτό θα δημιουργήσει χώρο για θετικότητα και πρακτικές λύσεις.
Ο Eckhart Tolle συνιστά να εγκαταλείψουμε την αντίληψη ότι «αυτό συμβαίνει μόνο σε μένα», η οποία είναι ένας σίγουρος προάγγελος της αυτολύπησης και της θυματοποίησης:
«Η ταλαιπωρία προκύπτει από λαχτάρα. Ο μόνος τρόπος για να ελευθερωθείτε πλήρως από τα βάσανα είναι να απελευθερωθείτε πλήρως από τη λαχτάρα. και ο μόνος τρόπος για να απελευθερωθείς από τη λαχτάρα είναι να εκπαιδεύσεις το μυαλό να βιώσει την πραγματικότητα όπως είναι.» — Yuval Noah Harari
Η λέξη-κλειδί είναι «αποδοχή». Η αποδοχή είναι ο φίλος της ειρήνης.
Έτσι, εάν φιλοδοξείτε να βελτιώσετε τους τομείς της προσωπικής σας ανάπτυξης, μην λέτε «όχι», πείτε «ναι», αποδεχτείτε και συνεχίστε τη ζωή σας.
4. Γνωριμία με τον εαυτό σας
Πόσο καλά γνωρίζετε τον εαυτό σας;
Κατά πόσο ταυτίζεται η άποψη που έχετε για αυτόν με το πώς σας βλέπουν οι άλλοι;
Το απόφθεγμα «το τι σκέφτονται οι άλλοι για μένα δεν είναι δική μου δουλειά» έχει αποδοθεί σε αμέτρητους διάσημους ανθρώπους.
Μπορεί να είναι δελεαστικό το να συμβιβαζόμαστε με το ποιοι είμαστε για να γίνουμε αποδεκτοί από τους άλλους.
Αν θέλετε, όμως, να γνωρίσετε τον εαυτό σας, πρέπει να σκάψετε βαθιά και να βρείτε τον αυθεντικό εαυτό σας—το πραγματικό «εσύ».
Η αναγνώριση των βασικών αξιών σας είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να ξεκινήσετε.
Η συνειδητή γνώση των αξιών σας θα σας γειώσει, θα σας ενδυναμώσει και θα ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας.
Ο Γερμανός φιλόσοφος, Axel Honneth έγραψε ότι:
«Η αυτοπεποίθηση δεν έχει να κάνει τόσο με την υψηλή εκτίμηση των ικανοτήτων κάποιου, αλλά με την υποκείμενη ικανότητά του να εκφράζει τις ανάγκες και επιθυμίες του χωρίς να φοβάται ότι αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα να τον εγκαταλείψουν»
Γνωρίζοντας τον εαυτό σας, μπορείτε να καθορίσετε το πού βρίσκεστε, πού θέλετε να είστε και το πώς θα φτάσετε εκεί.
5. Αποδοχή των άγνωστων πτυχών της πραγματικότητας
Μέρος της διαδικασίας της προσωπικής ανάπτυξης είναι το να αποδεχτούμε αυτά που δεν ξέρουμε.
Οι άνθρωποι τείνουν να αναζητούν παρηγοριά στη γνώση, σαν αυτή να αποτελεί μια κουβέρτα που προσφέρει άνεση.
Η ιδέα ότι η αντιληπτή γνώση παρέχει ασφάλεια είναι, φυσικά, ένας μύθος.
Το να μπορούμε να αποδεχόμαστε αυτό που δεν γνωρίζουμε είναι ένα σημαντικό βήμα προς στο ταξίδι της προσωπικής μας ανάπτυξης.
Σας επιτρέπει να αφεθείτε και να εμπιστευτείτε χωρίς άγχος.
Το να παραδοθείτε απλά σε ό,τι συμβαίνει και μπορεί να συμβεί στο μέλλον είναι μια απελευθερωτική εμπειρία.
Όταν σταματήσετε να επενδύετε ενέργεια σε μάταιες προσπάθειες να «ελέγχετε» και να «γνωρίζετε» τα πάντα, θα εκπλαγείτε με το πώς θα αυξηθούν τα επίπεδα της ενέργειάς σας.
Η επίγνωση, ο εσωτερικός έλεγχος, η αποδοχή και η αληθινή γνώση θα βοηθήσουν το ταξίδι σας προς την προσωπική σας ανάπτυξη. Μόνο γνωρίζοντας τον εαυτό σας, θα μπορέσετε να τον εξελίξετε…
Πηγή: lifehack
Διαβάστε ακόμη: 9 προτάσεις για την αυτοβελτίωσή μας
6 απλές συμβουλές αυτοφροντίδας που υπόσχονται να αλλάξουν τη ζωή μας
Comments are closed.