Οι φρενήρεις ρυθμοί της σύγχρονης εποχής, οι ατελείωτες υποχρεώσεις και το έντονο άγχος της καθημερινότητας αφήνουν ελάχιστο ελεύθερο χρόνο για να φροντίσουμε τον εαυτό μας.
Είναι βιώσιμο, όμως, το να ξοδεύουμε όλη μας την ενέργεια σε άλλους ανθρώπους και να αποστραγγίζουμε τα δικά μας ψυχικά και τα σωματικά αποθέματα;
Σε καμία περίπτωση δεν είναι εγωιστικό το να φροντίζουμε τον εαυτό μας.
Αντιθέτως, η αυτοφροντίδα είναι απαραίτητη για την ευεξία και ευημερία μας.
Κανείς από εμάς δεν μπορεί να προσφέρει στους άλλους εάν πρώτα δεν αφιερώσει χρόνο για να φροντίσει τον εαυτό του.
Η δουλειά, οι αγαπημένοι , οι φίλοι και η οικογένειά μας δε χρειάζεται να είναι πάντα η προτεραιότητά μας.
Πού και πού θα πρέπει να γινόμαστε εμείς οι πρωταγωνιστές της καθημερινότητάς μας.
Η Rachel Macy Stafford, συγγραφέας βιβλίων αυτοβοήθειας, μας προτείνει έξι τρόπους για να θέσουμε σήμερα κιόλας σε εφαρμογή την αυτοφροντίδα μας:
1. Αναγνωρίστε τον εαυτό σας
Το πρώτο βήμα για να ξεκινήσετε είναι να θυμάστε ότι δεν είναι εγωιστικό να φροντίζετε τον εαυτό σας.
Η αυτοφροντίδα είναι κρίσιμη για την ευτυχία και την ευημερία σας.
Το να έχετε όρια είναι, επίσης, ζωτικής σημασίας για την υγεία σας.
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τακτικά ότι έχετε κι εσείς ανάγκες κι αξίζετε αγάπη, στοργή, ξεκούραση και καλή διατροφή.
Έχετε κι εσείς όνειρα που χρειάζονται τον χρόνο σας για να ευδοκιμήσουν.
2. Κάντε δώρο στον εαυτό σας
Πότε είναι η τελευταία φορά που προσφέρατε κάτι στον εαυτό σας;
Κάθε εβδομάδα, επιλέξτε κάτι που θα προσθέσει χρώμα στη ζωή σας.
Ακόμα κι ένα πολύχρωμο μπουκάλι νερό, αρκεί για να σας ενθαρρύνει να ενυδατώνεστε σωστά.
Ένα νέο ημερολόγιο είναι αρκετό για να αρχίσετε να καταγράφετε τα όνειρά σας.
Μια επιπλέον ώρα ύπνου, άσκησης ή δημιουργικής έκφρασης αποτελούν, επίσης, σπουδαία δώρα.
Δώστε στον εαυτό σας έστω μια απλή στιγμή χαράς, συγχώρεσης ή αποδοχής.
3. Ανακαλέστε εμπειρίες
Σκεφτείτε τι σας έκανε να νιώθετε ευτυχισμένοι όταν ήσασταν παιδιά.
Ήταν η μυρωδιά ενός βιβλίου ή οι γρύλοι που ακούγονταν μέσα στη νύχτα;
Ήταν ένα αγαπημένο τραγούδι ή το να περπατάτε ξυπόλητοι;
Όποια κι αν είναι η ευτυχισμένη σας ανάμνηση, προσπαθήστε να την αναδημιουργήσετε και χαρίστε με αυτόν τον τρόπο στιγμές απλής ευχαρίστησης στον εαυτό σας.
4. Μιλήστε για τον εαυτό σας
Επιλέξτε έναν κατάλληλο άνθρωπο και εμπιστευτείτε του την ψυχή σας.
Τολμήστε να πείτε τα ανείπωτα:
- «Χρειάζομαι βοήθεια».
- “Φοβάμαι.”
- «Δε νιώθω ο εαυτός μου εδώ και πολύ καιρό».
Το να εκφράζεις ό,τι σε βαραίνει ξαλαφρώνει την ψυχή σου.
Δώστε στους κοντινούς σας ανθρώπους την ευκαιρία να σας υποστηρίξουν και φροντίστε, έτσι, τον εαυτό σας.
5. Αφαιρέστε την πίεση από τον εαυτό σας
Τι λέτε στον εαυτό σας για τις γονικές σας δεξιότητες;
Τι λέτε στον εαυτό σας για την εμφάνισή σας;
Τι λέτε στον εαυτό σας για τη μεγάλη λίστα των υποχρεώσεων σας;
Σταματήστε για λίγο και προσπαθήστε να θέσετε πιο ρεαλιστικές προσδοκίες.
Αποκλείστε σήμερα τη λέξη «πρέπει» από το λεξιλόγιό σας.
Καθώς ξαπλώνετε στο κρεβάτι απόψε, αναρωτηθείτε: “υπήρχα εγώ μέσα στη μέρα μου;”
Αν η απάντηση είναι ναι, βρίσκεστε σε καλό δρόμο.
6. Παρατηρήστε το καλό στον εαυτό σας
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αναγνωρίσετε τυχόν δύσκολα εμπόδια που έχετε ξεπεράσει ή μαθήματα που έχετε πάρει—και σκεφτείτε πόσο μακριά έχετε φτάσει.
Στη συνέχεια, προσπαθήστε να δείτε τον εαυτό σας μέσα από τα μάτια εκείνων που σας αγαπούν.
Δε βλέπουν ατέλειες, αστοχίες και λάθη.
Βλέπουν αγάπη, αγάπη που δεν αποτυγχάνει ποτέ.
Προσπαθήστε να τη δείτε κι εσείς.
Θυμηθείτε πως η φροντίδα του εαυτού μας δεν εμπεριέχει τίποτα το εγωιστικό.
Αρχίστε από σήμερα να φροντίζετε τον εαυτό σας όπως θα φροντίζατε κάποιον αγαπημένο σας.
Διαβάστε ακόμη: Beyoncé: Ορκίζεται σε αυτό το τελετουργικό αυτοφροντίδας!
Τι σημαίνει η φράση ” δημιουργήστε τη δική σας πραγματικότητα”
Τι είναι o «αργός τρόπος ζωής»;
Comments are closed.