Ένα συναισθηματικό ή σωματικό τραύμα απαιτεί συχνά μια μακρά περίοδο επούλωσης.
Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να επιτύχει τη θεραπεία και να αρχίσουμε να αισθανόμαστε σωματικά και ψυχικά ισορροπημένοι.
1. Τιμήστε τον πόνο σας.
Η αποφυγή του πόνου τον αυξάνει. Για να θεραπευτείτε, πρέπει να περάσετε την πόρτα της θλίψης.
Τιμήστε τον πόνο σας και μην τρέχετε να ξεφύγετε από αυτόν.
Αν καλοπροαίρετοι άνθρωποι σας πιέζουν να “το ξεπεράσετε”, αγνοήστε τους.
Ο χρόνος και η υπομονή είναι ζωτικής σημασίας για την ανάρρωση. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με φίλους που προτίθενται να το καταλάβουν.
2. Μπείτε σε κίνηση
Σηκωθείτε, κινηθείτε – περπατήστε, τρέξτε, χορέψτε, κολυμπήστε – οτιδήποτε μπορεί να ανεβάσει ελαφρώς τους καρδιακούς σας παλμούς θα είναι ωφέλιμο για ολόκληρο το σώμα σας.
Εκτός από τα προφανή σωματικά οφέλη, έχει επισημανθεί ότι η άσκηση βοηθά στην αποκατάσταση του νευρικού συστήματος και της φυσικής ισορροπίας του σώματος, η οποία πιθανόν να έχει διαταραχθεί λόγω μιας τραυματικής εμπειρίας.
3. Συνδεθείτε με άλλους
Αν η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης ή η συζήτηση με έμπιστους αγαπημένους σας ανθρώπους μοιάζει έργο τιτάνιο για εσάς, δοκιμάστε να ενταχθείτε σε μια ομάδα στο διαδίκτυο, όπου μπορείτε να αισθάνεστε πιο ανώνυμοι πίσω από την οθόνη του υπολογιστή, αλλά παρόλα αυτά να μιλάτε ή απλώς να συνδέεστε με άλλους που βρίσκονται σε παρόμοια κατάσταση.
4. Κοιμηθείτε
Ο ύπνος είναι ο φυσικός τρόπος του οργανισμού να θεραπεύει το σώμα και το μυαλό.
Ακριβώς όπως μετά από μια σωματική χειρουργική επέμβαση, ο εγκέφαλός σας χρειάζεται ύπνο για την αποκατάσταση του σώματος και του νου.
Εάν το σώμα σας είναι κουρασμένο, χρειάζεται περισσότερο ύπνο για να επιτύχει την επούλωση.
5. Γράψτε
Το “άδειασμα του μυαλού” αφορά τη γραπτή ή προφορική απομάκρυνση όλων των σκέψεων και των συναισθημάτων από το μυαλό.
Τα άτομα που χρησιμοποιούν αυτήν τη μέθοδο δεν χρειάζεται να λένε ή να γράφουν όσα σκέφτονται με κάποια συγκεκριμένη σειρά, ούτε χρειάζεται να βγάζουν νόημα. Αυτό είναι μόνο για εσάς!
Η διαδικασία αυτή μας επιτρέπει να βρούμε εναλλακτικούς τρόπους να τα επεξεργαστούμε αυτό που μας συνέβη.
6. Μάθετε από αυτό
Ο δρόμος προς τη σοφία κάποιες φορές είναι στρωμένος με βάσανα.
Ο αναστοχασμός, η εξερεύνηση και ο προβληματισμός, χωρίς αυτοεπιθέσεις ή κατηγορίες, καλλιεργούν την κατανόηση και τη συμπόνια για τον εαυτό σας και τους άλλους.
Πηγή: Embrace Therapy
Μπορεί να σας ενδιαφέρουν: Kintsugi: η τέχνη που κάνει τις «πληγές» πολύτιμες
6 τρόποι για να αυτοπαρηγορηθείτε, όταν κανείς δεν είναι διαθέσιμος
Πώς θα χτίσουμε την ανθεκτικότητά μας κόντρα στους χαλεπούς καιρούς
Comments are closed.