Οι συνήθειες σχετίζονται άμεσα με την ποιότητα της ζωής μας.
Και αυτό γιατί οι καλές συνήθειες οδηγούν στην ευτυχία και την αυτοπραγμάτωση, ενώ οι κακές δεν μας επιτρέπουν να αισθανόμαστε χαρούμενοι και πλήρεις.
Σύμφωνα με τη Gretchen Rubin, συγγραφέα του βιβλίου Better Than Before: What I Learned About Making and Breaking Habits, οι συνήθειες είναι:
η αόρατη αρχιτεκτονική της καθημερινής μας ζωής. Καθημερινά επαναλαμβάνουμε περίπου το 40 τοις εκατό της συμπεριφοράς μας, έτσι οι συνήθειές μας διαμορφώνουν την ύπαρξή μας και το μέλλον μας. Αν αλλάξουμε τις συνήθειές μας, θα αλλάξουμε τη ζωή μας.
Αν επιλέξουμε με σύνεση και προσοχή τις συνήθειές μας, αυτές μπορούν να αποτελέσουν μικρά πηδάλια που θα μας βοηθήσουν να προσανατολίσουμε τη ζωή μας στην κατεύθυνση που πραγματικά επιθυμούμε.
Συγχρόνως οι καλές συνήθειες μπορούν να αποτελέσουν τη βάση για να βιώσουμε θετικές αλλαγές στην καθημερινότητά μας.
Η Janette Novak, ιδρυτής του BelieveAndCreate.com, σε σχετικό άρθρο της μας προτείνει 5 συνήθειες που αξίζει να ενσωματώσουμε στην καθημερινότητά μας:
#1 Διαλογισμός
Η πρακτική του διαλογισμού αποτελεί κεντρικό θέμα σε πολλά άρθρα και βιβλία που αποσκοπούν στην αυτοβελτίωση.
Όχι τυχαία.
Αμέτρητες έρευνες έχουν αποδείξει τα οφέλη του για τον ανθρώπινο εγκέφαλο, αλλά και την πνευματική και την ψυχική μας υγεία.
Μην ανησυχείτε αν το μυαλό σας είναι υπερδραστήριο και δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε.
Η καθημερινή εξάσκηση στη μέθοδο του διαλογισμού θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε τις φλύαρες σκέψεις σας. Να θέσετε σε έλεγχο το μυαλό σας που λατρεύει να ζει κατ’ επανάληψη αρνητικά γεγονότα και δυσάρεστες καταστάσεις.
Με αυτό τον τρόπο θα δημιουργήσετε τον απαραίτητο χώρο στις σκέψεις σας, προκειμένου να εστιάσετε στα όνειρά σας.
#2 Εσωτερικός διάλογος
Η συζήτηση με τον εαυτό μας μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά ωφέλιμη, προκειμένου να πάψουμε την εσωτερική φωνή από το να μας επικρίνει και να μας υπενθυμίζει φόβους, ανασφάλειες και στεναχώριες.
Την επόμενη φορά που θα συνειδητοποιήσετε ότι το μυαλό σας κατακλύζεται από αρνητικές σκέψεις, πάρτε τον έλεγχο και μιλήστε του.
Μην επιτρέπετε να σας επιπλήττει και να καταρρακώνει την ψυχολογία σας. Χρησιμοποιείστε λόγια συμπόνιας, υπομονής, συμπάθειας και αγάπης για να απευθυνθείτε στον εαυτό σας.
#3 Ακολουθήστε τον κανόνα των 5 δευτερολέπτων
Σύμφωνα με την εμπνεύστρια του, Mel Robbins, ο κανόνας είναι ο εξής:
«Τη στιγμή που είσαι έτοιμος να ξεκινήσεις να δουλεύεις επάνω σε έναν στόχο, πρέπει να μετρήσεις πέντε-τέσσερα-τρία-δύο-ένα και να κινήσεις το σώμα σου, διαφορετικά ο εγκέφαλός σου θα σε αποτρέψει.»
Έτσι, για παράδειγμα, αν θέσετε ως στόχο να ξυπνήσετε νωρίς το πρωί, τη στιγμή που χτυπά το ξυπνητήρι σας θα πρέπει να μετρήσετε πέντε-τέσσερα-τρία-δύο-ένα και σηκωθείτε από το κρεβάτι.
Εάν δε βάλετε σε εφαρμογή την αναβολή και σηκωθείτε αμέσως, έχετε πετύχει δύο πράγματα:
- Πρώτον, έχετε επιβληθεί στον εγκέφαλό σας, που σας λέει να χουζουρέψετε λίγο ακόμα.
- Δεύτερον, έχετε σηκωθεί από το κρεβάτι και είστε έτοιμοι να κατακτήσετε μεγαλύτερους στόχους.
#4 «Ταΐστε» το πνεύμα σας
Είναι εξαιρετικά δύσκολο να βελτιώσουμε τη ζωή μας, χωρίς να τροφοδοτούμε τον εγκέφαλό μας με νέες πληροφορίες.
Δώστε “τροφή” στο μυαλό σας διαβάζοντας ένα βιβλίο το μήνα, ακούγοντας ένα χρήσιμο podcast στην εβδομάδα ή μελετώντας ένα άρθρο την ημέρα.
Προσπαθήστε να μαθαίνετε συνεχώς κάτι καινούργιο.
Δε χρειάζεται να είναι κάτι σύνθετο ή κάτι εξαιρετικά επιστημονικό. Οποιαδήποτε νέα πληροφορία μπορεί να αποτελέσει πηγή έμπνευσης και να βελτιώσει τη ζωή σας με ποικίλους τρόπους.
#5 Βγείτε έξω από την Comfort zone σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα
Το να κάνουμε καθημερινά τα ίδια πράγματα ξανά και ξανά είναι εξαντλητικό.
Τολμήστε να διευρύνετε τη ζωή σας με το να δοκιμάζετε νέες εμπειρίες.
Εξασκηθείτε τακτικά στο να είστε γενναίος και να επιτρέπετε στον εαυτό σας να είναι ευάλωτος.
Αν δεν είστε πρόθυμοι να κάνετε μικρά άλματα στη ζωή σας, σίγουρα δεν θα φτάσετε πότε στα μεγαλύτερα.
Πάρτε ένα μικρό ρίσκο τη φορά και θα διαπιστώσετε ότι η γενναιότητα ανταμείβεται κάποια στιγμή.
Είναι εκπληκτικό πόσο πολύ μπορεί να μεταμορφωθεί η ζωή μας, όταν είμαστε διατεθειμένοι να κάνουμε αλλαγές, να υιοθετήσουμε νέες συνήθειες και να εκθέσουμε τις ατέλειες μας στον κόσμο.
Εσύ ποια από τις παραπάνω συνήθειες θα υιοθετούσες στη ζωή σου;
Διαβάστε εδώ Πώς τα μικρά βήματα οδηγούν σε μεγάλες αλλαγές στη ζωή μας.
