Ποτέ δεν είναι πολύ νωρίς για να αρχίσετε να μαθαίνετε στα παιδιά σας τα πάντα για την ψυχική, σωματική και συναισθηματική τους υγεία.
Η μάθηση της ευζωίας σε νεαρή ηλικία τα βοηθά να:
- Χτίσουν τις αρχές των ανθεκτικότητας, ενσυναίσθησης και καλοσύνης.
- Καθιερώσουν τεχνικές αντιμετώπισης όταν βρεθούν σε νέες, προκλητικές ή αγχωτικές καταστάσεις.
- Αναπτύξουν αυτογνωσία.
- Έχουν επίγνωση των αναγκών και των εμπειριών άλλων ανθρώπων.
Ο δρόμος για την ευημερία είναι ένα σύνολο βημάτων που βασίζεται στα εξής:
- Είμαι ενεργός.
- Δίνω προσοχή.
- Συνδέομαι.
- Συνεχίζω να μαθαίνω.
- Δίνω.
Η προσπάθεια ενσωμάτωσής τους στην καθημερινή ρουτίνα των παιδιών θα βοηθήσει με μια θετική προσέγγιση, την ικανότητα να αξιοποιούν στο έπακρο τη ζωή και να επιτυγχάνουν τη βέλτιστη ευημερία.
10 τρόποι να το πέτυχετε
#1. Βγείτε έξω
Το παιχνίδι έξω είναι μια από τις καλύτερες δραστηριότητες τόσο για παιδιά όσο και για τους ενήλικες. Προάγει την καλή υγεία και την ευεξία.
Δεν είναι μόνο εξαιρετικό για τη φυσική κατάσταση, την αντοχή, την ισορροπία και την ευκινησία, είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την καλή ψυχική υγεία.
Η υπέροχη ύπαιθρος δίνει στα παιδιά την ευκαιρία να εξερευνήσουν και να μάθουν, να γνωρίσουν το περιβάλλον τους και να αναπνεύσουν καθαρό αέρα.
Υπάρχουν τόσες πολλές δραστηριότητες που μπορούν να γίνουν έξω, όπως παιχνίδια με μπάλα, κρυφτό, αναρρίχηση, τρέξιμο και πολλά άλλα.
Ακόμη και μια μικρή βόλτα στον καθαρό αέρα μπορεί να κάνει τον κόσμο καλό σε όλη την οικογένεια!
#2. Καλλιεργήστε ένα φυτό
Δεν χρειάζεται να είστε γεωλόγοι για να διδάξετε στα παιδιά σας πώς να κάνουν κηπουρική ούτε είναι απαραίτητο να έχετε κήπο.
Η καλλιέργεια φυτών σε μια γλάστρα στο περβάζι ή έξω σε ένα μπαλκόνι είναι υπέροχοι τρόποι για να παρατηρούν και να μαθαίνουν τα παιδιά.
Επίσης, ενθαρρύνεται έτσι η αρετή της υπομονής καθώς περιμένουν να αναπτυχθούν οι νεοφυτεμένοι σπόροι τους!
#3. Γράψτε ή πείτε δυνατά 3 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες
Σε έναν κόσμο που φαίνεται να εκτιμά την υπεραφθονία, η διδασκαλία της ευγνωμοσύνης μπορεί να μοιάζει με μια δύσκολη μάχη.
Όμως, παρά τις προκλήσεις που μπορεί να αντιμετωπίσουμε, το να βοηθάμε τα παιδιά να νιώθουν ευγνωμοσύνη μπορεί να αξίζει τον κόπο.
Έρευνες δείχνουν ότι το να είσαι ευγνώμων αυξάνει την ευτυχία που προάγει μια μεγαλύτερη αίσθηση ευημερίας.
Κάνοντας την πρακτική της ευγνωμοσύνης καθημερινή συνήθεια μπορεί να ενθαρρύνει τα παιδιά να εκτιμήσουν ακόμη και τα πιο μικρά πράγματα στη ζωή.
Το να γράφουν καθημερινά 3 πράγματα για τα οποία είναι ευγνώμονες ή να τα λένε δυνατά μπορεί να βοηθήσει να επικεντρωθούν ξανά στα πράγματα που έχουν.
Και όχι σε αυτά που μπορεί να τους λείπουν ή σε αυτά που μπορεί να έχουν οι φίλοι τους.
Δοκιμάστε να κάνετε μια καθημερινή ιεροτελεστία ευγνωμοσύνης στο τραπέζι του δείπνου.
Αυτή είναι μια μεγάλη ευκαιρία για όλους να σκεφτούν την ημέρα τους και να βρουν τρία πράγματα για τα οποία πρέπει να είναι ευγνώμονες.
Δεν είναι κάθε μέρα καλή, αλλά υπάρχει πάντα κάτι για το οποίο πρέπει να είμαστε ευγνώμονες.
Αυτό βοηθά τα παιδιά να αποκτήσουν καλύτερη προοπτική για τη ζωή τους.
Δείτε κι αυτό: Οι δύο δεξιότητες που χρειάζονται τα παιδιά για μια επιτυχημένη ζωή
#4. Δοκιμάστε μια νέα συνταγή
Με τα μικρότερα παιδιά, το μαγείρεμα μαζί μπορεί να απαιτεί χρόνο, υπομονή και επιπλέον καθαρισμό, αλλά τα οφέλη του αξίζουν τον κόπο.
Η δημιουργία γευμάτων μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση της αυτοπεποίθησης του παιδιού και να θέσει τα θεμέλια για υγιεινές διατροφικές συνήθειες.
Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα είναι ότι αυτή η διαδικασία μπορεί να αποτρέψει την καλλιέργεια ιδιοτροπιών στο φαγητό.
Ο πειραματισμός με διαφορετικά τρόφιμα αναπτύσσει μια περιπετειώδη και πολύχρωμη παλέτα γεύσης.
Επιπλέον, έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση σπιτικού φαγητού ενθαρρύνει τα παιδιά να καταναλώνουν λιγότερη ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα!
Μόλις ετοιμαστεί το γεύμα, παροτρύνετε τα παιδιά να αφιερώσουν χρόνο για να δουν το φαγητό που πρόκειται να καταναλώσουν.
Η επιβράδυνση και η παρακολούθηση του τι τρώμε μπορεί παράλληά να αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής.
Χρειάζονται περίπου 20 λεπτά για το στομάχι μας να στείλει σήμα στον εγκέφαλό μας ότι είναι γεμάτο.
Παίξτε, λοιπόν, ένα παιχνίδι για να δείτε ποιος μπορεί να κερδίσει έναν αργό αγώνα φαγητού στο τραπέζι!
#5. Φτιάξτε μια σπιτική κάρτα για να πείτε ευχαριστώ σε κάποιον
Το να γράψετε ένα ευχαριστήριο σημείωμα σε μια σπιτική κάρτα βοηθά τα παιδιά να αισθάνονται συνδεδεμένα και χαρούμενα με την ευκαιρία να καλλιεργήσουν τις σχέσεις τους με τους άλλους.
Το να είσαι ευγνώμων συνδέεται κυρίως με θετικά συναισθήματα. Μας δίνει τη δυνατότητα να απολαμβάνουμε ευχάριστες εμπειρίες, μεγάλες ή μικρές.
Η ευχαριστήρια κάρτα μπορεί να κατασκευαστεί με οτιδήποτε μπορείτε να βρείτε στο σπίτι και στον κήπο.
Όπως κορδέλες, γκλίτερ, ρύζι, αποξηραμένα ζυμαρικά, πεσμένα φύλλα, κ.ά…
Τα παιδιά μπορούν να χρησιμοποιήσουν τη φαντασία τους για να δημιουργήσουν υπέροχα σχέδια!
Έρευνες δείχνουν ότι τα παιδιά που εκφράζουν την ευγνωμοσύνη τους τείνουν να είναι πιο χαρούμενα, πιο αισιόδοξα και έχουν καλύτερη κοινωνική ζωή.
#6. Να είστε ενσυνείδητοι
Τα παιδιά όλων των ηλικιών μπορούν να επωφεληθούν από την ενσυνειδητότητα.
Είναι καλό για την ψυχική τους υγεία και βοηθά στην ανάπτυξη της συμπόνιας, της εστίασης, της περιέργειας και της ενσυναίσθησης.
Μην κάνετε το την συνειδητότητα να φαίνεται σαν κάτι που χρησιμοποιείται μόνο σε περιόδους προβλημάτων ή στρεσογόνων καταστάσεων.
Είναι χρήσιμη για την καθημερινή μας ζωή.
Δοκιμάστε δραστηριότητες όπως ασκήσεις αναπνοής, μιλήστε για διάφορα συναισθήματα, ακούγοντας τους ήχους γύρω σας, κάντε διατάσεις γιόγκα ή οπτικοποιήστε μαζί τους ένας ασφαλές και αγαπημένο μέρος.
Δείτε κι αυτό: Εξουθενωμένες μαμάδες, δε φταίτε εσείς που αισθάνεστε έτσι!
#7. Χορέψτε και ακούστε μουσική
Η μουσική και ο χορός ενεργοποιούν τον εγκέφαλο. Μέσω της μουσικής, τα παιδιά μαθαίνουν διαφορετικούς ήχους, λέξεις και μοτίβα.
Και μέσω του χορού, μπορούν να εξερευνήσουν και να ελέγξουν τις κινήσεις του σώματός τους.
Οι δραστηριότητες που βασίζονται στη μουσική και το χορό είναι εξαιρετικές για την ανάπτυξή τους, δίνοντας τους τη δυνατότητα να εκφραστούν και να καλλιεργήσουν ακουστικές και κοινωνικές δεξιότητες.
Είναι επίσης μια καλή αερόβια άσκηση που συνδέεται με τη μείωση του στρες, την καλή φυσική κατάσταση και τη γενική καλή υγεία.
#8. Να είστε δημιουργικοί
Η δημιουργικότητα είναι ένα ουσιαστικό κομμάτι της ευημερίας.
Δώστε στα παιδιά χρόνο και χώρο για να φτιάξουν πράγματα και πειραματιστείτε με μια σειρά από υλικά και εργαλεία φιλικά για τα παιδιά.
Η δημιουργικότητα σημαίνει να απολαμβάνεις τη δραστηριότητα, όχι το τελικό προϊόν.
Είναι επίσης καλό να αφήσετε τα παιδιά να βαρεθούν, καθώς τότε τα παιδιά μπορούν να ανακαλύψουν τα δικά τους φυσικά ταλέντα!
#9. Να είστε συμμέτοχοι
Το να περνάτε χρόνο μαζί με το παιδί ή τα παιδιά σας είναι καλό για την ανάπτυξη και την ευημερία τους.
Τα παιδιά έχουν πάθος να ανακαλύπτουν νέα πράγματα και να μαθαίνουν νέες δεξιότητες και χρειάζονται ενήλικες γύρω τους για να μάθουν και να εξερευνήσουν μαζί τους.
Δοκιμάστε να μοιραστείτε δραστηριότητες όπως προετοιμασία φαγητού, παιχνίδια με λέξεις, κηπουρική ή κάντε μια βόλτα έξω μαζί και δείτε πόσα έντομα ή πουλιά μπορείτε να εντοπίσετε.
#10. Μειώστε τον χρόνο στην οθόνη
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η υπερβολική χρήση ψηφιακών μέσων μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα συμπεριφοράς και συναισθηματικά ζητήματα.
Είναι απαραίτητο για την ψυχική υγεία των παιδιών να έχουν χρόνο μακριά από τις οθόνες!
Η απενεργοποίηση των οθονών τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο θα βοηθήσει τα παιδιά να χαλαρώσουν πριν κοιμηθούν.
Ο εγκέφαλος διεγείρεται από το φως που καταστέλλει τις φυσικές ορμόνες του ύπνου και δυσκολεύει τον ύπνο.
Δείτε και αυτό: Έχει θετική επίδραση στα παιδιά μας ο χρόνος στις οθόνες;
Με πληροφορίες από wellbeingpeople.com
