Deepak Chopra: “Τι κάνω κάθε πρωί για βέλτιστη ψυχική και σωματική υγεία “

Ο Δρ. Deepak Chopra είναι 76 ετών κι εμμένει σε μια βασική λίστα συνηθειών για καλύτερη υγεία και ευεξία. Μερικά παραδείγματα αποτελούν η διαφορετική χρωματική παλέτα τροφίμων και το να περνά χρόνο με φίλους. Μια από τις πιο σημαντικές καθημερινές πρακτικές του που ακολουθεί πιστά είναι και η πρωινή του ρουτίνα.

«Η πρωινή μου ρουτίνα διαρκεί περίπου δυόμισι ώρες», λέει ο Chopra.

Ο τρόπος με τον οποίο λειτουργεί ένα άτομο το πρωί το βοηθά να δώσει ρυθμό στην υπόλοιπη ημέρα του

Όπως έχουμε πει και σε παλαιότερο άρθρο μας ο Deepak Chopra είναι ένας Ινδοαμερικανός συγγραφέας, υπέρμαχος της εναλλακτικής ιατρικής. Τα βιβλία και τα βίντεό του τον έχουν καταστήσει ως μια από τις πιο γνωστές φιγούρες της εναλλακτικής ιατρικής.

O  Chopra, λοιπόν, δεν ξεκινά ποτέ τη μέρα του εάν δεν ολοκληρώσει δύο βασικά βήματα.

Κάθε πρωί, αφιερώνει τις ώρες από τις 6 έως τις 9 το πρωί για να δώσει προτεραιότητα στην πρωινή του ρουτίνα.

Ας δούμε  τι κάνει ο γκουρού της ευεξίας για να διατηρήσει την ψυχική και σωματική του υγεία:

1. Διαλογισμό, γιόγκα και ασκήσεις αναπνοής

Όπως λέει ο ίδιος, συνήθως ξεκινά τη μέρα του με δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα και οι ασκήσεις αναπνοής.

«Εξασκώ την επίγνωση του σώματος και της αναπνοής μου, ενώ αναρωτιέμαι πώς μπορώ να κάνω τη μέρα μου όσο το δυνατόν πιο χαρούμενη» .

2. Δύο με τρία φλιτζάνια καφέ πριν το μεσημέρι

Όπως και σε πολλούς ανθρώπους, ο καφές είναι μέρος της πρωινής ρουτίνας του.

Πίνει δύο ή τρία φλιτζάνια καφέ πριν το μεσημέρι για να μην έχει υπερένταση την ώρα του ύπνου.

«Πρόσφατη έρευνα για τον καφέ διαπίστωσε ότι το ρόφημα αυτό μετριάζει πέντε τύπους καρκίνου», λέει ο Chopra.

«Μετριάζει, επίσης, τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ».

«Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση καφέ σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου. Ωστόσο, οι συσχετίσεις του καφέ με τον καρκίνο συνολικά ή με συγκεκριμένους τύπους καρκίνου είναι ασαφείς», σύμφωνα με την Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία .

Παρόλο που χρειάζεται περισσότερη έρευνα για τον προσδιορισμό των επιπτώσεων του καφέ στην ανάπτυξη της νόσου Αλτσχάιμερ, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2012 παρακολούθησε άτομα με ήπια γνωστική εξασθένηση (προβλήματα σκέψης και μνήμης πέρα ​​από τη φυσιολογική γήρανση).

Εξετάζοντας τα επίπεδα καφεΐνης και τη γνωστική τους ικανότητα τα επόμενα δύο έως τέσσερα χρόνια, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι “οι συμμετέχοντες που δεν εμφάνισαν άνοια είχαν διπλάσια ποσότητα καφεΐνης στο αίμα τους από αυτούς που εμφάνισαν”, σύμφωνα με την Εταιρεία Αλτσχάιμερ .

Τις Κυριακές, ο Chopra ξυπνά στις 5 το πρωί και αφιερώνει όλη του τη μέρα στη βελτίωση της ευεξίας του.

Αφού κάνει τις τυπικές πρωινές του δραστηριότητες κατευθύνεται σε ένα πάρκο με τη σύζυγό του για να περπατήσουν.

Οι βόλτες τους διαρκούν περίπου δύο ώρες, διασχίζοντας το Central Park και διάφορες γειτονιές στο Μπρούκλιν ή το Κουίνς.

«Πηγαίνω σε εθνοτικές γειτονιές όπως η Chinatown και η Little India γιατί είναι διαφορετικές. Μου αρέσουν οι αισθητηριακές εμπειρίες που προσφέρουν, όπως τα χρώματα, οι γεύσεις και οι άνθρωποι», λέει ο Chopra.

«Περπατάμε τουλάχιστον 10.000 βήματα. Συνήθως 20.000», συμπληρώνει.