«Η μόνη σταθερά είναι η αλλαγή»…
Πρόκειται για μια φράση που αντικατοπτρίζει πώς η ζωή και τα πάντα σε αυτήν υπόκεινται σε μετασχηματισμό.
Και πράγματι, ο άνθρωπος από τη φύση του έχει μάθει να αλλάζει για να μπορεί να επιβιώσει…
Η αλλαγή είναι παντού γύρω μας.
Κάποιες αλλαγές είναι σταθερές, όπως η από τη μία σεζόν στην άλλη, ενώ άλλες είναι εξελικτικές και προοδευτικές, ή και ανατρεπτικές.
Είναι φυσικό να αντιπαθείς την αλλαγή – συχνά απαιτεί να βγεις από μια ζώνη άνεσης και ασφάλειας.
Αλλά η προσαρμοστικότητα, η διαδικασία της επανακαλλιέργειας συμπεριφορών, σκέψεων και συναισθημάτων, ενδέχεται να αποτελέσουν ένα βασικό προστατευτικό περίβλημα για την ψυχική μας υγεία.
Η αλλαγή είναι η μόνη σταθερά: Το νόημα
Ο αρχαίος Έλληνας φιλόσοφος Ηράκλειτος είχε παρατηρήσει ότι ο φυσικός κόσμος βρισκόταν σε συνεχή κίνηση.
Οι άνθρωποι γερνούν, αναπτύσσουν συνήθειες και αλλάζουν περιβάλλοντα.
Δεν μπορείτε να μπείτε στο ίδιο ποτάμι δύο φορές -ακόμη και οι βράχοι υπόκεινται σε αλλαγές με την πάροδο του χρόνου.
Ονόμασε, μάλιστα, αυτόν τον παγκόσμιο νόμο της αλλαγής «Λόγο» και τον συνέδεσε με τρεις κεντρικές πεποιθήσεις γνωστές ως το δόγμα της ροής του.
Άλλωστε, κατά τον ίδιο «τα πάντα ρει»…
Όλα υφίστανται συνεχείς αλλαγές.
Υπάρχει ενοποίηση των αντιθέτων (το αντίθετο από κάτι μπορεί να υπάρξει μόνο λόγω αλλαγής στο πρωτότυπο).
Τα πάντα υπάρχουν και δεν υπάρχουν ταυτόχρονα (η ύλη μπορεί να αλλάξει μορφές έτσι ώστε το αντικείμενο να μην υπάρχει πλέον, αλλά η αρχική ουσία να υπάρχει).
Η ειρωνεία σε όλα αυτά, όπως υπονοεί η ρύση του Ηράκλειτου, είναι ότι το μόνο πράγμα που δεν θα αλλάξει ποτέ είναι η ίδια η παρουσία της αλλαγής.
Πώς να αγκαλιάσετε την αλλαγή και να καλλιεργήσετε την προσαρμοστικότητα
Δεν χρειάζεται να αγαπάτε την αλλαγή για να μπορείτε να την αγκαλιάσετε και μικρές προσαρμογές μπορούν να κάνουν την αλλαγή λιγότερο επώδυνη μακροπρόθεσμα.
#1. Βρείτε τους ανθρώπους σας
Βρείτε και περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που μπορούν να σας υποστηρίξουν μέσω της αλλαγής.
Ο νούμερο ένα τρόπος για να βελτιώσετε την προσαρμοστικότητα είναι να βρείτε ένα υποστηρικτικό δίκτυο από το οποίο μπορείτε να μάθετε και να στηριχτείτε σε όλη τη ζωή σας και τις μεταβάσεις που είναι βέβαιο ότι θα έρθουν.
#2. Να έχετε αυτογνωσία
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί η αλλαγή σας κάνει να νιώθετε άβολα;
Το να εναρμονιστείς με το γιατί μπορεί να αντιστέκεσαι στην αλλαγή μπορεί να είναι χρήσιμο.
Όταν αναγνωρίζουμε ότι προέρχεται από την ιδιοσυγκρασία μας ή από δύσκολες εμπειρίες νωρίτερα στη ζωή μας, τότε μπορούμε να προσεγγίσουμε τον εαυτό μας με περισσότερη συμπόνια.
#3. Αναγνωρίστε το άγχος ως ένδειξη αλλαγής
Και όμως, το άγχος μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ότι η αλλαγή είναι αδύνατη, αλλά συχνά είναι σημάδι ότι μπορεί να είναι καιρός γι’ αυτήν…
Μπορεί να γνωρίζετε ήδη τα μέρη της ζωής σας που χρειάζονται μια προσαρμογή. Αφήστε αυτό να είναι το σημάδι σας για να αρχίσετε να ασχολείστε μαζί τους.
#4. Γράψτε τα θετικά
Σκεφτείτε τους τρόπους με τους οποίους η αλλαγή μπορεί να είναι επωφελής για εσάς ή τους γύρω σας.
Μπορεί να είναι χρήσιμο να τους γράψετε πραγματικά ως λίστα, ώστε να μπορείτε να τα δείτε στο χαρτί.
Δείτε κι αυτό: Τι σημαίνει η φράση ” δημιουργήστε τη δική σας πραγματικότητα”
Τι συμβαίνει όταν δεν μπορείτε να προσαρμοστείτε στην αλλαγή;
Η προσαρμοστικότητα μπορεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας πρόβλεψης της ανθεκτικότητας στη ζωή μας.
Έρευνα του 2022 δείχνει ότι κατά τη διάρκεια της πανδημίας, ορισμένοι άνθρωποι δεν μπόρεσαν να προσαρμοστούν στο lockdown.
Αυτό συνδέθηκε με υψηλότερα επίπεδα κατάθλιψης, άγχους και αϋπνίας.
Η αδυναμία αποδοχής της αλλαγής μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στη σχέση ενός ατόμου με τον εαυτό του και με τους γύρω του.
Για όσους δεν μπορούν να αποδεχτούν την αλλαγή, μπορεί να αισθάνονται κολλημένοι στη ζωή τους ή μέσα τους ή στις σχέσεις τους.
Δείτε κι αυτό: 4 λόγοι για τους οποίους μπορεί να αντιστέκεστε ή να αποφεύγετε την αλλαγή
Ας ανακεφαλαιώσουμε…
Η προσαρμοστικότητα είναι ο τρόπος με τον οποίο τροποποιείτε τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας ενόψει της αβεβαιότητας.
Αν και μπορεί να μην είναι άνετο να μετατοπιστείτε από το γνωστό στο άγνωστο, η αλλαγή δεν εξαφανίζεται μόνο και μόνο επειδή είστε ανθεκτικοί σε αυτήν.
Όπως γράψαμε και παραπάνω, κάποτε ο Ηράκλειτος είπε ότι η μόνη σταθερά στη ζωή είναι η αλλαγή.
Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες προσαρμογής στην αλλαγή, θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι.
Εάν θεωρείτε ότι η αλλαγή είναι συντριπτική, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Δείτε κι αυτό: 7 σημάδια ότι χρειάζεστε μια αλλαγή
Με πληροφορίες από psychcentral.com
