“Πέρασα 10 χρόνια μελετώντας την ευτυχία-το Νο. 1 πράγμα που παρέβλεπα συνεχώς”

Η Γκρέτσεν Ρούμπιν είναι ερευνήτρια της ευτυχίας και συγγραφέας του μπεστ σέλερ «The Happiness Project». Μελετώντας τους ευτυχισμένους ανθρώπους για μια ολόκληρη δεκαετία έχει να μοιραστεί μαζί μας πολύ χρήσιμες συμβουλές για να βιώσουμε ουσιαστική χαρά στη ζωή μας.

“Πριν από δέκα χρόνια, ξεκίνησα να ψάχνω για να βρω το πλαίσιο που μας χαρίζει μια πιο ευτυχισμένη ζωή.

Εξετάζοντας τη σοφία αιώνων μέσα επιστημονικές έρευνες, έμαθα πώς να δυναμώνω τις σχέσεις μου, να αυξάνω την ενέργειά μου και πολλά άλλα σχετικά πράγματα.

Πριν από μερικά χρόνια, άρχισα να παρατηρώ ότι ένιωθα κολλημένη στις σκέψεις μου— αποκομμένη από τους άλλους ανθρώπους και από τον εαυτό μου.

Ξαφνικά, συνειδητοποίησα ότι αντιμετώπιζα το σώμα μου σαν ένα αυτοκίνητο με οδηγό τον εγκέφαλό μου.

Στην πραγματικότητα, όμως, το σώμα μου – μέσω των πέντε αισθήσεών μου – ήταν η ουσιαστική μου σύνδεση με τον κόσμο.

Δεν ήθελα να φτάσω στο τέλος της ζωής μου και να σκεφτώ: «Μου συνέβησαν τόσα πολλά πράγματα. Μακάρι να είχα προσέξει.»

Καθώς έγραφα το βιβλίο μου, «Η ζωή με πέντε αισθήσεις», ανακάλυψα μερικούς εκπληκτικούς τρόπους με τους οποίους οι αισθήσεις μας μπορούν να μας βοηθήσουν να εστιάσουμε μέσα μας, να ζήσουμε περισσότερο και να αυξήσουμε την ευτυχία μας.

Ας τους γνωρίσουμε…

Αν χρειάζεστε άμεση ψυχική ανάταση, απολαύστε όμορφες μυρωδιές.

Μυρίστε καθαρές πετσέτες ή φρεσκοκομμένο πριονίδι.

Το άρωμα δεν μπορείτε να το τυλίξετε και να το αποθηκεύσετε για αργότερα.  

Σας δένει με την παρούσα στιγμή και, ταυτόχρονα, μπορεί να σας μεταφέρει στο παρελθόν σας.

Η μυρωδιά του ευκαλύπτου, για παράδειγμα, μου θυμίζει πάντα τους 10 υπέροχους μήνες που έζησα στο Σαν Φρανσίσκο.

Οι μυρωδιές μπορούν επίσης να ενισχύσουν την επίγνωσή σας.

Φεύγοντας από το σπίτι μου ένα ηλιόλουστο πρωινό, έλαβα αρκετές πληροφορίες για τη γειτονιά:

Στη γωνία  κάποιος τηγάνιζε μπέικον κι ένας περαστικός απολάμβανε μαριχουάνα.

Αντικείμενα όπως τα pop it παιχνίδια, τα fidget spinner και οι μαλακές ζύμες μπορούν να μας βοηθήσουν να ηρεμήσουμε.

Είναι πραγματικά ανακουφιστικό για τους ανθρώπους το να αγγίζουν κάτι απαλό και ζεστό.

Έχω τον δικό μου ιδιαίτερο τρόπο για να χρησιμοποιώ την αίσθηση της αφής.

Όταν αγχώνομαι, όπως όταν βρίσκομαι στα παρασκήνια πριν κάνω μια μεγάλη ομιλία, κρατάω ένα στυλό.

Ανακάλυψα ότι όσο περισσότερο μπορώ να ελέγξω το περιβάλλον μου, τόσο λιγότερο ενοχλούμαι από λανθασμένους θορύβους.

Όταν πήγα με τον φορητό υπολογιστή μου σε μια μικρή βιβλιοθήκη της γειτονιάς για να γράψω με την ησυχία μου, η προσοχή που αποσπάστηκε από τον βήχα κάποιου.

Δουλεύοντας, αντίθετα, σε ένα πολυσύχναστο καφέ, οι συζητήσεις γύρω μου με βοήθησαν να συγκεντρωθώ.

Ούτε το μπλέντερ που στροβιλιζόταν δε με πείραξε.

Ακριβώς όπως καθαρίζετε τακτικά την ακαταστασία του σπιτιού σας, μπορείτε να καθαρίσετε τους θορύβους που σας ενοχλούν.

Όταν χρειάζομαι λίγη έμπνευση, προσπαθώ να εντοπίσω μικρές λεπτομέρειες.

Στις καθημερινές μου βόλτες, αντί να χαθώ στις σκέψεις μου, δίνω στον εαυτό μου εργασίες:

Ψάξε το μωβ χρώμα στα δέντρα ή στα καπέλα.

Μελέτησε τα υλικά διαφόρων πολυκατοικιών.

Είχα περπατήσει εκατοντάδες φορές τα ίδια τετράγωνα και ποτέ δεν τα είχα παρατηρήσει.

Βρήκα περισσότερη ομορφιά και περισσότερες ιδιαιτερότητες.

Η απόλαυση μοναδικών φαγητών και γεύσεων με άλλους ανθρώπους είναι ένα από τα αρχαιότερα και παγκόσμια έθιμα του ανθρώπου.

Για να συνδεθώ περαιτέρω με τους ανθρώπους, έκανα για παράδειγμα ένα «γευστικό πάρτι».

Μαζί, οι φίλοι μου και εγώ βαθμολογήσαμε ποικιλίες μήλων, σοκολάτας και πατατάκια.

Δοκιμάσαμε κέτσαπ για να εντοπίσουμε τις πέντε βασικές γεύσεις.

Αναπολήσαμε τα γλυκά που φάγαμε ως παιδιά.

Ήταν τρομερά διασκεδαστικό.

Δεν κοινωνικοποιούμασταν μόνο, μοιραζόμασταν μια αισθητηριακή εμπειρία που μας έκανε όλους να γελάσουμε.

Οι συνομιλίες μας ήταν ασυνήθιστα ζεστές και οικείες.

Η εξερεύνηση των πέντε αισθήσεων άλλαξε τη ζωή μου.

Κάθε μέρα, αξιοποιώ τη δύναμή τους για να με συνδέσουν με στιγμές που θέλω να βιώσω και να θυμάμαι.  Ακόμα και την κέτσαπ δε θα τη θεωρήσω ποτέ ξανά δεδομένη.

Πηγή: cnbc

Διαβάστε ακόμη: Ποια είναι τα 4 χαρακτηριστικά μιας υγιούς σχέσης;

Πώς μια ταΐστρα πουλιών μπορεί να φέρει απρόσμενη χαρά στην καθημερινότητα

Litha: η γιορτή για την έλευση του καλοκαιριού