Η ωκυτοκίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται κυρίως στον υποθάλαμο και δρα ως νευροδιαβιβαστής στον εγκέφαλο. Είναι περισσότερο γνωστή ως «ορμόνη της αγάπης», καθώς αυξάνεται με το άγγιγμα και τη διέγερση. Ας τη γνωρίσουμε…
Τι είναι η ωκυτοκίνη;
Η ωκυτοκίνη είναι μια ορμόνη, ένας αγγελιοφόρος, δηλαδή, που παράγεται στον υποθάλαμο και εκκρίνεται στην κυκλοφορία του αίματος, όταν διεγείρονται οι νευρώνες στα εγκεφαλικά μας κύτταρα.
Τι ρόλο παίζει η ωκυτοκίνη;
Η ωκυτοκίνη έχει δύο κύριες εργασίες στο σώμα μας: ελέγχει τον τοκετό και ορισμένες ανθρώπινες συμπεριφορές.
Ωκυτοκίνη και τοκετός
Κατά τον τοκετό η ορμόνη αυτή προκαλεί συσπάσεις στους μυς της μήτρας.
Η συνθετική ωκυτοκίνη, μάλιστα, χορηγείται συχνά σε γυναίκες για να ενισχύσει τις συσπάσεις και να προκαλέσει τον τοκετό, όταν αυτός δεν ξεκινά με φυσικό τρόπο.
Μπορεί, επίσης, να επιταχύνει τη λειτουργία του πλακούντα, ένα όργανο που συνδέεται με τη μήτρα και παρέχει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στα έμβρυα.
Παράλληλα, η ωκυτοκίνη ενισχύει τη ροή του γάλακτος μέσω του μαστού κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
Όσον αφορά τους άνδρες, ο ρόλος της ωκυτοκίνης είναι να μεταφέρει το σπέρμα και να παράγει την τεστοστερόνη στους όρχεις.
Ανθρώπινες συμπεριφορές
Η δεύτερη δουλειά της ωκυτοκίνης είναι να στέλνει μηνύματα στον εγκέφαλό σας.
Έχει ζωτικό ρόλο στη σεξουαλική διέγερση, τη ρομαντική προσκόλληση, την αναγνώριση και την εμπιστοσύνη.
Εξαιτίας αυτής της λειτουργίας, συχνά ονομάζεται και «ορμόνη της αγάπης».
Ωκυτοκίνη και κατάθλιψη
Η επίδραση της ωκυτοκίνης στον εγκέφαλο είναι πολύπλοκη.
Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην κατάθλιψη.
Δεν είναι ακόμα σίγουροι για τα ακριβή οφέλη αυτής της ορμόνης.
Ωστόσο, υπάρχει ελπίδα ότι η ωκυτοκίνη θα μπορούσε να θεραπεύσει την κατάθλιψη και τις αγχώδεις διαταραχές.
Άλλες έρευνες συσχετίζουν τον ρόλο της ωκυτοκίνης με:
- το μετατραυματικό στρες (PTSD)
- την ανορεξία
- και τον εθισμό
Δέκα τρόποι για να αυξήσετε τα επίπεδα ωκυτοκίνης
Εδώ είναι δέκα τρόποι για να αυξήσετε αυτή την ορμόνη στο σώμα σας:
1. Αγγίξτε.
Οι αγκαλιές και τα φιλιά αυξάνουν γρήγορα τα επίπεδα ωκυτοκίνης.
Το WebMD εξηγεί πώς αντιδρούν οι άνδρες στην οικειότητα υπό την επίδραση της ωκυτοκίνης:
δύο περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τα συναισθήματα ανταμοιβής και ευχαρίστησης δραστηριοποιήθηκαν όταν οι άνδρες είδαν τα πρόσωπα της συντρόφου τους.
Το θέαμα άλλων γυναικών, από την άλλη, είχε το αντίθετο αποτέλεσμα, αφού καταπιέζονταν τα συναισθήματα χαράς.
2. Πείτε λόγια ενθάρρυνσης.
Όταν ακούμε ένα κομπλιμέντο, νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας. Πιστεύουμε ότι μας αγαπούν και μας εκτιμούν.
Η ωκυτοκίνη αυξάνεται όταν νοιαζόμαστε και είμαστε συμπονετικοί με τους άλλους και το αντίστροφο.
Η καλοσύνη που παίρνετε και δίνετε στον κόσμο απελευθερώνει την ορμόνη της αγάπης.
3. Ακούστε.
Όλοι θέλουν να νιώθουν αναγνώριση.
Όλοι θέλουμε να ξέρουμε ότι τα αγαπημένα μας πρόσωπα μας ακούν και μας αποδέχονται.
Η ακρόαση είναι ένας φανταστικός τρόπος για να αυξήσετε την ωκυτοκίνη.
Ακούστε προσεκτικά. Άστε κάτω το τηλέφωνο. Κλείστε τον υπολογιστή.
Συνδεθείτε με τους αγαπημένους σας και βιώστε μια ανεκτίμητη αίσθηση ανταμοιβής.
Επίσης, ακούστε την αγαπημένη σας μουσική , αφού κι αυτή απελευθερώνει μικρές δόσεις της ορμόνης.
4. Χαμογελάστε και γέλαστε.
Έχετε παρατηρήσει πώς παίζουν τα παιδιά;
Χαμογελούν, γελούν και… απελευθερώνουν ωκυτοκίνη.
Το χαμόγελο είναι μεταδοτικό. Είναι ένα από τα πράγματα που δεν μπορείς παρά να επιστρέψεις στον αποστολέα τους.
Έρευνες έχουν δείξει ότι το γέλιο και το χαμόγελο βελτιώνουν την υγεία μέσω πολλών φυσιολογικών αλλαγών.
Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι αναζητούν συνεχώς τρόπους να βιώσουν χαρούμενες στιγμές και απολαμβάνουν τα οφέλη της ωκυτοκίνης, που απελευθερώνεται συνεχώς.
5. Διαλογιστείτε και προσευχηθείτε.
Όταν είστε ξεκούραστοι και χαλαροί, οι ορμόνες σας είναι ισορροπημένες. Η ωκυτοκίνη σας αυξάνεται.
Η προσευχή και ο διαλογισμός επιτρέπουν στο μυαλό να απαλλαχθεί από το άγχος.
Μειώνουν την αρτηριακή πίεση και επιτρέπουν στο σώμα να αισθάνεται ισορροπημένο.
Το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα βρίσκουν τον τρόπο να συνδεθούν.
6. Ασκηθείτε.
Οι ενδορφίνες και η ωκυτοκίνη αυξάνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Το οξυγόνο ταξιδεύει στον εγκέφαλο και σε άλλα μέρη του σώματός μας.
Δε χρειάζεται να πάτε σε γυμναστήριο. Το περπάτημα ή η ήπια γιόγκα μπορούν, επίσης, να αποφέρουν αυτά τα οφέλη.
7. Κλάψτε.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η καταστολή των συναισθημάτων σας μειώνει τα επίπεδα ωκυτοκίνης.
Η συγκράτηση και η μη αντιμετώπιση τους προκαλεί άγχος και άλλα σωματικά προβλήματα.
Η απελευθέρωση των δακρύων επιτρέπει στο σώμα να επιστρέψει σε κατάσταση ηρεμίας, απελευθερώνοντας τον θυμό ή την απογοήτευση.
8. Δώστε.
Νιώθουμε καλά όταν προσφέρουμε.
Δώστε δώρα, δώστε τον χρόνο σας, δώστε σε φιλανθρωπίες και ευτυχίστε.
Η ευγνωμοσύνη είναι, επίσης, ένας σημαντικός παράγοντας για το πώς νιώθουμε.
Η ωκυτοκίνη προκαλεί την αίσθηση δεσμού με τους άλλους. Το να δίνεις είναι μια μορφή σύνδεσης.
Ένας φυσικός και εύκολος τρόπος, λοιπόν, για να αυξήσετε την ωκυτοκίνη σας, είναι το να προσφέρετε.
9. Γίνετε δημιουργικοί.
Ενώ δημιουργείτε, δεν ανησυχείτε και δε φοβάστε για τίποτα.
Καθώς ζωγραφίζετε, σχεδιάζετε, ράβετε, γράφετε, παίζετε ένα όργανο ή κάνετε οτιδήποτε σας βγάζει από τη συνήθη ρουτίνα σας, επιτρέπετε στις καλές ορμόνες να κυριαρχούν στον εγκέφαλό σας.
Οι ενδορφίνες και ωκυτοκίνη απελευθερώνονται ανεμπόδιστα.
Το να αφιερώσετε χρόνο για να εξασκήσετε τα ταλέντα σας είναι επιτακτική ανάγκη αν θέλετε περισσότερη χαρά στη ζωή σας.
10. Πάρτε ένα κατοικίδιο.
Τα ζώα έχουν τον τρόπο να μας ηρεμούν.
Μπαίνεις στο σπίτι και η γάτα ή ο σκύλος σου περιμένουν με αγωνία να τους δώσεις αγάπη.
Την ίδια επίδραση που έχει στην ωκυτοκίνη το άγγιγμα ενός άλλου ατόμου, έχει και το χάδι των ζώων μας.
Έρευνες δείχνουν ότι όταν αγγίζετε τα κατοικίδια σας, η αρτηριακή σας πίεση μειώνεται και τα επίπεδα ωκυτοκίνης σας αυξάνονται.
Εσύ ποιον από τους παραπάνω τρόπους θα χρησιμοποιήσεις για να αυξήσεις την “ορμόνη της αγάπης” στο σώμα σου;
Πηγή: Powerofpositivity
Διαβάστε ακόμη: Πώς συνδέεται η γοητεία, η νεότητα και η αισιοδοξία με τη συμπόνια;
Πώς συνδέεται η μουσική με την καλλιέργεια της ενσυναίσθησης
Comments are closed.