Η επιθυμία να είμαστε αρεστοί και αποδεκτοί από τους άλλους είναι ριζωμένη στον κοινωνικό μας ιστό. Αν και δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να είναι κανείς προσεκτικός και ευγενικός, το να ευχαριστούμε συνεχώς τους ανθρώπους κρύβει παγίδες και μπορεί να προκαλέσει άγχος και απώλεια προσωπικής ταυτότητας .
Εάν αναζητάτε διαρκώς επικύρωση και έγκριση από τους άλλους εις βάρος της δικής σας ευημερίας, ίσως είναι καιρός να απελευθερωθείτε από τον κύκλο της ευχαρίστησης των ανθρώπων.
Ακολουθούν επτά βήματα για το πώς να το κάνετε αυτό:
Αναγνωρίστε και κατανοήστε τα μοτίβα σας
Το πρώτο βήμα είναι η αυτογνωσία.
Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε τις πράξεις και τα κίνητρά σας.
Αναγνωρίστε τα πρότυπα κατά τα οποία δίνετε προτεραιότητα στις ανάγκες των άλλων έναντι των δικών σας.
Εξερευνήστε τις υποκείμενες πεποιθήσεις και τους φόβους που οδηγούν την τάση σας να θέλετε να αρέσετε στους ανθρώπους σας, όπως τον φόβος της απόρριψης ή το να σας σας αντιμετωπίσουν ως εγωιστές.
Η κατανόηση των κινήτρων θα σας επιτρέψει να τα αντιμετωπίσετε πιο αποτελεσματικά.
Καθορίστε τα όριά σας
Ο καθορισμός σαφών ορίων είναι ζωτικής σημασίας για να σπάσει ο κύκλος της ευχαρίστησης των ανθρώπων.
Ξεκινήστε προσδιορίζοντας τις αξίες, τις ανάγκες και τα όριά σας.
Κοινοποιήστε τα όριά σας με βεβαιότητα και σεβασμό στους άλλους.
Να θυμάστε ότι ο καθορισμός ορίων δεν είναι εγωιστικός.Είναι μια πράξη αυτοφροντίδας και αυτοσεβασμού.
Να είστε προετοιμασμένοι, αρχικά για απώθηση ή αντίσταση. Μείνετε σταθεροί στις πεποιθήσεις σας.
Εξασκηθείτε στην Αυτο-Επικύρωση
Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι ασχολούνται με την ευχαρίστηση των ανθρώπων είναι η συνεχής ανάγκη για εξωτερική επικύρωση.
Αρχίστε να χτίζετε μια ισχυρή βάση αυτοαποδοχής και αυτοεκτίμησης.
Αναγνωρίστε την αξία σας και επικυρώστε τα συναισθήματα και τις απόψεις σας.
Αναγνωρίστε ότι έχετε το δικαίωμα να δίνετε προτεραιότητα στη δική σας ευημερία και ευτυχία χωρίς να ζητάτε την άδεια από άλλους.
Μάθετε να λέτε “Όχι”
Το να λες «όχι» μπορεί να είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που πρέπει να κάνεις για να ξεπεράσεις την ανάγκη σου να ευχαριστείς τους ανθρώπους.
Ξεκινήστε κατανοώντας ότι το να πείτε όχι δεν σας κάνει κακό άνθρωπο ή ότι έτσι απογοητεύετε κάποιον.
Αξιολογήστε τα αιτήματα που σας υποβάλλονται προσεκτικά και λάβετε υπόψη τις προτεραιότητες σας.
Εξασκηθείτε στην επικοινωνία όταν απορρίπτετε αιτήματα, εκφράζοντας τους λόγους σας με ευγένεια και σαφήνεια.
Καλλιεργήστε πρακτικές αυτοφροντίδας
Δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα για να αναπληρώσετε τα σωματικά, ψυχικά και συναισθηματικά σας αποθέματα.
Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά, προάγουν τη χαλάρωση και μειώνουν το άγχος.
Αναπτύξτε υγιεινές συνήθειες όπως η άσκηση, ο διαλογισμός , το να περνάτε χρόνο στη φύση ή το να κάνετε ένα χόμπι.
Η φροντίδα του εαυτού σας όχι μόνο θα ενισχύσει την ευημερία σας, αλλά θα αυξήσει και την αυτοπεποίθησή σας και θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ανάγκη αναζήτησης εξωτερικής επικύρωσης.
Περιβάλλετε τον εαυτό σας με υποστηρικτικά άτομα
Το να περιτριγυρίζετε τον εαυτό σας με υποστηρικτικά άτομα είναι ζωτικής σημασίας στο ταξίδι σας.
Αναζητήστε σχέσεις που εκτιμούν τον αυθεντικό εαυτό σας και ενθαρρύνουν την προσωπική σας ανάπτυξη.
Μοιραστείτε τους αγώνες σας με έμπιστους φίλους ή μέλη της οικογένειας που μπορούν να προσφέρουν καθοδήγηση και υποστήριξη.
Η οπτική τους μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε γνώσεις και να επιφέρετε θετικές αλλαγές στην καθημερινότητά σας.
Αγκαλιάστε την Ατέλεια
Η τελειομανία συχνά τροφοδοτεί τη συμπεριφορά του να θέλετε να αρέσετε στους ανθρώπους.
Αγκαλιάστε την ιδέα ότι κανείς δεν είναι τέλειος, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας.
Αποδεχτείτε ότι το να κάνετε λάθη είναι μέρος της μαθησιακής διαδικασίας και μια ευκαιρία για ανάπτυξη.
Ασκηθείτε στη συμπόνια για τον εαυτό σας και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η αξία σας δεν καθορίζεται από την ικανοποίηση των προσδοκιών των άλλων.
Η απελευθέρωση απαιτεί αυτοστοχασμό, θάρρος και επιμονή.
Αναγνωρίζοντας και κατανοώντας τα μοτίβα σας, θέτοντας σαφή όρια και καλλιεργώντας την αυτοεκτίμηση, μπορείτε να ανακτήσετε την αυτονομία σας και να συνάψετε πιο υγιείς σχέσεις.
Πηγή: Psychologytoday
Διαβάστε ακόμη: 6 δώρα για τα οποία θα σας ευχαριστήσει ο μελλοντικός σας εαυτός
Comments are closed.